DIY արգանդի վզիկի համար պարանոցի աջակցության ժամանակ, երբ քնած է

Աջակցեք ձեր պարանոցին, մինչդեռ Քնած եք այս DIY արգանդի վզիկի հետ

Արգանդի վզիկի բարձը կարելի է օգտագործել, որպեսզի օգնեք ձեր պարանոցին, երբ քնած եք: Եթե ​​դուք պարանոցի ցավ ունենաք, կարող եք կատարել ձեր արգանդի վզիկի գլան: Ահա թե ինչպես դա անել:

Պարանոցի ցավը կարող է վախկոտ փորձ լինել, որը կարող է սահմանափակել ձեր ունակությունը աշխատելու, քշելու կամ սովորական քնի վրա: Եթե ​​դուք զարգացնում եք պարանոցի ցավը, ձեր ֆիզիկական թերապիստ այցելեք, կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները:

Երբեմն բուժում եւ մեթոդներ, ինչպիսիք են արգանդի վզիկի քաշը, կարող են անհրաժեշտ լինել, որպեսզի օգնի ձեր արգանդի վզիկի ճնշումը:

Եթե ​​դուք ունեք վզից ցավ , կարեւոր է, որ դուք քայլեր կատարեք ինքնուրույն կառավարելու ձեր վիճակը: Այս քայլերը կարող են ներառել ձեր պարանոցի կոնկրետ վարժությունները եւ սովորել, թե ինչպես պետք է նստել պատշաճ կեցվածքով :

Անհրաժեշտ է պատշաճ կեցվածքով նստելիս, ճիշտ տեղերում ձեր քիթը քնելու համար հավասարապես կարեւոր է: Ճիշտ բարձի օգնությամբ ճիշտ աջակցության շնորհիվ կարող եք օգնել ձեր պարանոցի պատշաճ հավասարեցում եւ կարող է օգնել ձեզ արագորեն նվազեցնել կամ վերացնել ձեր պարանոցի ցավը եւ վերադառնալ ձեր բնականոն գործունեությանը:

Օգնեք ձեր քողը քնելիս

Ձեր պարանոցը բաղկացած է 7 ոսկորներից, որոնք կոչվում են բերան, եւ այդ ոսկորները սովորաբար ձեւավորում են լորդոզ: Ձեր պարանոցում առաջատար կորի վարելը կարեւոր է, երբ դուք ձեր վզից ցավում եք: Այն կարող է օգնել ճնշում գործադրել ողնաշարի սկավառակների եւ նյարդերի վրա:

Պարզ միջոց է ձեր վիզը քնելու ժամանակ, օգտագործելով արգանդի վզիկի գլան : Արգանդի վզիկի գլան, որը նաեւ հայտնի է որպես պարանոցի կամ արգանդի վզիկի բարձ, փոքրիկ բարձ է, որը տեղադրված է ձեր բարձի տակառի մեջ, որը պաշտպանում է ձեր պարանոցը, երբ դուք քնում եք: Արգանդի վզիկի ժապավենը օգնում է ձեր պարանոցի աջակցության ճիշտ չափը ապահովել, որպեսզի այն պահպանվի այնտեղ, երբ պառկում է անկողնում:

Դուք կարող եք ձեռք բերել արգանդի վզիկի գլորում օնլայն կամ տեղական դեղատուն մոտ մոտ 20 դոլար (ԱՄՆ): Դուք կարող եք նաեւ դիմել ձեր տեղական ֆիզիկական թերապեւտին `օգնելու ձեզ ձեռք բերել արգանդի վզիկ:

Կատարելով ձեր արգանդի վզիկի գլան

Կատարել է արգանդի վզիկ, որպեսզի ձեր գլխին աջակցեք, մինչդեռ քնելը հեշտ է անել: Ահա թե ինչպես եք դա անում:

1. Ձեռք բերել լոգանք կամ լողափիկ սրբիչ:
2. Կաթել սրբիչը կեսում:
3. Սրբիչի մի կողմում սկսեք այն մինչեւ այն, մինչեւ ձեր սրբիչը ձեր բարձի երկարության գույնի նման:
4. Սահեցրեք ձեր գլանված սրբիչը ձեր բարձի ներքո ստորին եզրին:

Երբ ձեր գլխին ձեր բարձի վրա տեղադրեք, գլանաձեւ սրբիչը պետք է աջակցի ձեր պարանոցին: Դուք պետք է զգաք փոքր ճնշում ձեր պարանոցի հետեւի վրա, երբ ձեր մեջքին պառկում եք: Ձեր սրբիչի գլանն օգնում է նաեւ աջակցել ձեր պարանոցին, երբ դուք մի կողմում կամ մյուս կողմում սուտ եք, քանի որ այն կօգնի լրացնել ձեր գլուխը եւ ուսի միջեւ տարածությունը: Եթե ​​դուք պարանոցի ցավ ունենաք, սովորաբար խորհուրդ չի տրվում քնել ձեր ստամոքսի վրա:

Զորավարժությունները եւ կոլեկտորային ուղղումը ձեր պարանոցի ցավը բուժելու կարեւոր բաղադրիչներն են եւ գտնելու ճիշտ քնած կեցվածքը կարող է օգնել ձեզ արագ վերացնել ձեր ցավը: Իհարկե, եթե ձեր պարանոցային ցավը պահպանվի, վատթարանում է, կամ ուղեկցվում է թեւի թուլությունից կամ թմրամոլությունից եւ բորբոքությունից, ձեր բժիշկը կարող է այցելել, որպեսզի կարողանաք գնահատել ձեր պարանոցի ցավը:

Ձեր տեղական ֆիզիկական թերապեւտիկ այցը կարող է նաեւ օգնել ձեր ՊՏ-ն կարող է ցույց տալ, թե ինչ անեք անմիջապես սկսելու ձեր վիզը բուժելու համար :

Խոսք

Պարանոցի ցավը կարող է հանգեցնել քնի կորստի, քանի որ դա կարող է կանխել ձեզ քնելուց կամ քնելուց: Քնելիս դուք պետք է գտնեք ձեր վիզը ձեր օպտիմալ դիրքում պահելը եւ դա կարող է կատարվել արգանդի վզիկի գլորում:

Ձեռք բերելով ձեր սեփական արգանդի վզիկի գլանները, դուք կարող եք տրամադրել ձեր պարանոցը ճիշտ աջակցության ընթացքում, երբ դուք քնում եք: Սա կարող է օգնել ձեզ արագ եւ անվտանգ կառավարել ձեր սեփական պարանոցի ցավը եւ օգնել ձեզ վերադառնալ ձեր նախորդ գործառույթին: