Հիփի փոխարինումից հետո վերականգնողական պրոցեսը տեղի է ունենում վաղ փուլում: Հիվանդները հաճախ սկսում են ֆիզիկական թերապիա գործելուց հետո, երբ դեռ հիվանդանոցում են: Վաղ բուժական վարժությունները օգնում են ձեզ վերականգնել եւ բարելավել օպերատիվ հիփի շուրջ ուժը եւ օգնել ձեզ արագ վերականգնել նորմալ գործառույթը: Թերապիա նաեւ օգնում է հիվանդներին սովորել քայլել իրենց նոր համատեղ .
Այսպիսով, ինչ միջոցառումներ պետք է արվեն վաղ փուլում վերականգնման գործընթացում: Արդյոք այն զորավարժությունները կան, որոնք ձեր ՊՏ-ն կարող է նշանակել ձեզ դեռ հիվանդանոցում:
Այո: Հիպերտերի փոխարինումը հետո հիվանդանոցում վարժությունները սկսելու համար կարեւոր քայլ է վերականգնման ճանապարհին: Դասընթացները, որոնք նման են այստեղ, կարող են սահմանվել ձեր PT- ի կողմից: Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը ստուգում է ձեր ընդհանուր հաբի փոխարինման համար որեւէ զորավարժություններ սկսելուց առաջ:
Կոշիկի սլայդներ
Այս զորավարժությունները օգնում են ամրապնդել քրացատկային մկանները կարկուտի վրա եւ ծնկի գոմեշի մկանները: Ձեր hip flexor մկանները ակտիվ են նաեւ գարշապարած սլայդների ժամանակ, եւ շարժումը օգնում է արյան հոսքը պահել, հնարավոր է, նվազեցնելով խորը երակային թրոմբոցի առաջացման վտանգը: Ահա թե ինչպես եք կատարում գարշապարը սահում վարժությունը.
- Նստեք ձեր ոտքերին ուղիղ ձեր առջեւ:
- Սկսեք ձեր գլխարկը սահեցնելով ձեր հետույքներին `ծունկ ծունկով: Այս շարժման ընթացքում ձեր գարշապարը գետնին պահեք:
- Երբ ձեր ծնկները լիովին թեքում են, մի պահ պահեք:
- Դանդաղորեն ուղղեք ձեր ծնկները եւ ձեր ոտքը սահեցրեք դեպի մեկնարկային դիրքը:
- Հանգստանալ եւ կրկնել 10 անգամ:
Գարշապարը սահում է ամեն օր մի քանի անգամ: Համոզվեք, որ դադարում եք, եթե զգում եք վատթարագույն ցավ:
Ուղղակի ոտը բարձրանում է
Ուղղակի ոտքը օգնում է ձեր հիպի ճկուն մկանները ամրապնդել հիփ համատեղի առջեւ:
Կատարեք վարժությունը հետեւյալ կերպ.
- Պառկած ձեր մեջքին հարթ մակերեսով:
- 90 մ բարձրության անկյունում թեքեք ձեր չմշակված ոտքի ծնունդը (այն չի գործում), եւ ձեր ոտքը հարթեք մակերեսին: Պահեք ձեր ներգրավված ոտքը ուղիղ առանց ծնկների թեքում:
- Կշտացեք ձեր քվադիսեպս մկանները ձեր ուղիղ ոտքի առջեւ: Պահպանեք այն ամուր վարժությունը:
- Դանդաղ բարձրացնել ներգրավված ոտքը վեց դյույմ հատակից (առջեւի բարակ մկանները պայմանագրելով): Հինգ վայրկյան անցկացրեք:
- Դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքը հատակին:
- Հանգստանալ եւ կրկնել 10 անգամ:
Ուղիղ ոտքի բարձրացումը կարող է փոփոխվել, որպեսզի ամրացնել ձեր գլյուտոզային մկանները `իրականացնելով ձեր կողմից կամ ստամոքսի զորավարժությունները: Ստուգեք ձեր PT- ը `վստահ լինելով, որ դրանք ապահով եք անում:
Gluteal Սեթս
Gluteal սարքեր են հեշտ վարժություններ, որոնք օգնում են ամրապնդել gluteal մկանները hip. Կտրուկ gluteal մկանները օգնում են կիթառի ընդլայնման, ինչպես նաեւ կայունացման համատեղ. Gluteal- ի հավաքածուն նաեւ օգնում է արյան հոսքը պահելուն: Կատարեք հետեւյալը.
- Կախված ձեր մեջքին, ձեր ծնկների հետ 10-15 աստիճանի անկյունում:
- Սեղմեք ձեր կրծկալի մկանները միասին, ինչպես որ դուք անցկացնում եք աղբավայրում:
- Հինգ վայրկյան անցկացրեք:
- Հանգստանալ:
- Կրկնել 10 անգամ:
- Կատարեք օրական երեք անգամ երեք անգամ:
Այս զորավարժությունները կատարելու ժամանակ հաշվի առնել, որ որոշ օրթոպեդիկ վիրաբույժներ վիրահատությունից հետո հիվանդների համար գործունեության սահմանափակումներ են սահմանում :
Այս սահմանափակումները օգնում են պաշտպանել ձեր բուժիչ հիփ համատեղ: Միշտ հետեւեք այս ուղեցույցներին: Ձեր բժիշկը եւ ֆիզիկական թերապիստը կարող են օգնել ձեզ հասկանալ ձեր հիփի նախազգուշական միջոցները:
Խոսք
Հիպի փոխարինումից հետո կարող է դժվարություն առաջանալ եւ ձեր ոտքը սովորաբար օգտագործելը: Սկսնակ զորավարժությունները վաղուց անվտանգ են, եւ դա կարող է լինել կարեւոր բաղադրիչ ձեր վաղ վերականգնողական ծրագրում:
Փոփոխված է Բրետ Ս