Կարող է օգնել
Դա օգնում է թեյ խմել fibromyalgia (FMS) կամ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի ( ME / CFS ) համար: Դա պարզապես կարող է:
Թեյը աշխարհում ամենատարածված խմիչքներից մեկն է, բայց այն վարակված է ԱՄՆ-ում, որը գալիս է ետեւում սուրճ եւ սոդա: Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, սակայն, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, թե թեյի առողջության օգուտները, անշուշտ, այստեղ բարձրացրել են իր պրոֆիլը եւ ժողովրդականությունը:
Հետապնդում են խարդախության մեջ
Այնպես որ, դա բոլոր hype, կամ կա ինչ - որ բան այն.
Հետազոտության համաձայն, թեեւ թեյն ունի մի քանի բան, որն առաջարկում է ինչպես ընդհանուր, այնպես էլ մեզ համար ֆիբրոմիալիզի կամ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմով: Հետազոտության մեծ մասը իր վաղ փուլերում է, եւ որոշ արդյունքներ հակասական են, բայց պատկեր է ծագում:
Թեյը պարունակում է երկու բան, որն, կարծես, առողջական առավելություններ է առաջարկում. Polifhenols եւ theanine : Թեեւ թեյը սովորաբար չի ուսումնասիրվել որպես FMS- ի եւ ME / CFS- ի բուժման համար, մենք ունենք հետազոտություն, որը ենթադրում է, որ այս երկու բաղադրիչները կարող են որոշակի խոստումներ ունենալ մեզ համար:
Polyphenols համար FMS & ME / CFS
Polyphenols- ը ստացել է առյուծի բաժինը ուշադրության կենտրոնում, երբ խոսքը վերաբերում է թեյի վերջին հրապարակմանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք կարող են.
- Առաջարկեք պաշտպանել սրտի սրտի հիվանդությունից
- Պաշտպանեք ինսուլտի դեմ
- Բարելավել արյան անոթի խտացումը
- Պաշտպանեք բազմաթիվ տեսակի քաղցկեղի դեմ
- Օգնեք կարգավորել արյան շաքարը
Polyphenols մի տեսակ antioxidant.
Antioxidants- ը, հավանաբար, ինչ որ գիտեք, պետք է լավը լինեն, բայց իսկապես հասկանում եք: Նրանց արած գիտությունը բարդ է եւ պետք է անի ազատ ռադիկալների կոչվող մոլեկուլների հետ:
Նրանց համար, ովքեր իսկապես գիտության մեջ չեն, մտածեք ազատ ռադիկալների, որպես կոտրված բջիջների: Մենք բոլորս ունենք:
Բայց եթե չափից շատ եք ստանում, ըստ հետազոտության, նրանք կարող են հիվանդանալ: Antioxidants ունեն այն, ինչ այդ բջիջները պետք է վերանորոգել իրենց եւ նորից առողջ լինել:
Այժմ եկեք կոտրենք «հակաօքսիդիչ» բառը:
- Հակառակ դեմ
- Oxidant = մի բան, որը առաջացնում է օքսիդացում, որը քայքայում է թթվածնի ազդեցության պատճառով (ժանգը օքսիդացման մեկ օրինակ է)
Գիտահետազոտական առաջադեմ գիծ ունի FMS, ME / CFS- ի օքսիդացման դերը եւ մի շարք այլ հիվանդություններ: Մասնավորապես, դա ազոտի օքսիդի ձեւավորումն է, որն առաջացնում է օքսիդատիվ սթրես (շատ թթվածին կապված կոտրվածք): Այս տեսության հետեւում գիտնականները կարծում են, որ մարմնի մեջ շատ նիտրիկ օքսիդ է սկսվում շղթայական ռեակցիա, որը երկուսն էլ առաջացնում են այդ պայմանները եւ պահում դրանք:
Լուծումը: Ըստ 2017 թ-ի «Գյուղատնտեսական եւ պարենային քիմիայի» ամսագրում, թեյից (ինչպես նաեւ կակաո, հատապտուղներ եւ ընկույզ) polifhenols- ը կարող է նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը:
Բացի այդ, 2016 թ.-ին Վիտամինային եւ սնուցող հետազոտությունների միջազգային ամսագրի կողմից հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, պոլիֆենոլով հարուստ սննդամթերքները կարող են նվազեցնել ցավը եւ բարելավել FMS- ով կանանց կյանքի որակը:
Այսպիսով, թեյը կարող է ցավը ցածրեցնել, բուժել եւ կանխել հիվանդությունը եւ բարելավել ձեր կյանքը:
Ոչ վատ:
Theanine համար FMS & ME / CFS
Theanine, որը կոչվում է L-theanine, նույնպես հակաօքսիդանտ է: Դա միայն բնական է թեյի եւ հազվագյուտ սունկի հատուկ տեսակ: Սինթետիկ ձեւը մատչելի է նաեւ որպես սննդային հավելում:
Theanine- ը բավականին լավ ուսումնասիրված է եւ կարծում է,
- Բարձրացնել զգոնությունը եւ բարելավել հիշողությունը
- Խթանել էներգիան առանց ջղայնության առաջացման
- Խուսափեք անհանգստությունից
- Հանգստացեք առանց տհաճության
- Պահպանեք ուղեղի բջիջները
- Նյարդային հաղորդիչների դոպամինային եւ norepinephrine մակարդակների բարձրացումը (որը կարող է ցածր լինել FMS- ում եւ ME / CFS- ով)
- Նյարդատնայնացուցիչի գլյուտամատի ցածր ակտիվությունը (որը կարող է բարձր լինել FMS- ում )
- Նպաստել իմունային համակարգի T բջիջների արտադրությանը (որը կարող է ցածր լինել ME / CFS- ով)
- Օգնությունը կարգավորում է քնի արթնացման ցիկլը, որը հաճախ պարբերաբար կարգավորվում է այդ պայմաններում
Դրանք շատ պոտենցիալ օգուտներ են: Թեեւ միայն մեկ բաժակ թեյից չեք ստանա:
Ինչ պետք է իմանաք թեյի մասին
Ավելի շատ թեյ է, քան pinky կամ pinky ներքեւ. Ճաշի խմելու ամբողջ առողջության նպաստը ստանալու համար դուք պետք է իմանաք դրա մասին մի քանի բան:
- Theanine- ը եւ polifhenols- ը միայն ճշմարիտ թեյի մեջ են `կանաչ, սեւ, օոլոն եւ սպիտակ թեյեր, որոնք բոլորը գալիս են Camellia sinensis ծառից: Բուսական «թեյեր», «rooibos» եւ «մաթքա» չեն ունենում իրական թեյի տերեւները եւ այդպիսով չեն պարունակում այդ բաղադրիչները: (Նրանք կարող են ունենալ իրենց առողջության օգուտները, պարզապես այս կոնկրետները):
- Decaffeinated թեյ նաեւ գալիս Camellia sinensis ծառից, եւ տերեւները անցել է մի քիմիական գործընթացի, որը շերտավորում է կոֆեին: Համոզվեք, որ փաթեթը ասում է «կոֆեինացված», չնայած «ոչ կոֆեին», կամ կարող եք բուսական թեյ ստանալ:
- Decaf թեյերը պահում են իրենց բովանդակությունը decaffeination գործընթացի միջոցով, բայց մենք դեռ չգիտենք, թե արդյոք նրանք պահպանում են polyphenols:
- Թեյի ուժը կարեւոր է: Ուսումնասիրությունները, որոնք նայում են կտրուկ ժամանակին, առաջարկել են, որ առնվազն երեք-հինգ րոպե տեւի, որպեսզի թեյը հասնի անհրաժեշտ ուժ, ապահովի առողջության համար:
- Կախված հիվանդության վրա, մասնակիցները պետք է օրական խմել երկու եւ վեց գավաթների միջեւ `բավականաչափ պոլիֆենոլ ստանալու համար:
- Կանաչ եւ oolong թեյերը պարունակում են ավելի շատ polyphenols, քան սեւ թեյը:
- Շշալցված թեյերը կարող են պարունակել շատ շաքար կամ արհեստական sweeteners, ինչպես նաեւ այլ բաներ, որոնք դուք չեք կարող ցանկանում ձեր դիետայում, հատկապես բարձր քանակությամբ: Համոզվեք, որ ստուգեք բաղադրիչների ցանկը:
- Tea Tree Oil, որը կոչվում է նաեւ melaleuca, չի գալիս Camellia sinensis ծառից: Չնայած այն կարող է առաջարկել որոշ առողջապահական օգուտներ, այն չի պարունակում theanine կամ թեյի polifhenols:
Թեյի խմիչքի հնարավոր վատթարացում
Թեյը, ընդհանուր առմամբ, մտածում է որպես առողջ ըմպելիք, հատկապես, եթե այն անսահման է: Այնուամենայնիվ, ոչ մի բան հնարավոր ռիսկեր չունի:
Թեյի ամենամեծ խնդիրը կարող է լինել այն, որ այն պարունակում է կոֆեին մոտավորապես նույն չափով, որքան սուրճը (չնայած գումարները շատ տարբեր են `հիմնված մի քանի գործոնների վրա): Եթե չեք հանդուրժում կոֆեինը, դա մեծ խնդիր է: Նույնիսկ decaf թեյերը կարող են պարունակել կոֆեինի հետքեր:
Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ որեւէ խթանող մարդը վատ է ME / CFS- ով ապրող մարդկանց համար, ուստի համոզվեք, որ դիտեք բացասական կողմնակի բարդություններ կամ ալկոհոլի փոփոխություններ, որոնք կարող են լինել թեյից եւ խոսել դրա մասին ձեր բժշկի հետ (ինչպես դա բնական է:)
Բացի այդ, թեյը պարունակում է բարձր քանակությամբ բնական նյութեր, որոնք կոչվում են oxylates, ինչը կարող է նպաստել երիկամների որոշակի տեսակի ձեւավորմանը: Եթե դուք հակված եք oxylate երիկամների քարերի, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ այս թեման քննարկելիս կանոնավորաբար խմեք այն սկսելուց առաջ:
Խոսք
Եթե դուք խմեք շատ սոդա կամ սուրճ, եւ հատկապես, եթե դուք խմում եք այն կոֆեինի համար, ապա դուք կարող եք փոխարինել թեյ առնվազն օրական առանձին կերակուրներով: Որպեսզի հավասարակշռված գումար տանենին, հավելումները կարող են ավելի հեշտ ընտրություն լինել, սակայն հիշեք, որ այդպես է պակասում պոլիֆենոլների վրա:
Կրկին, եթե որոշում եք դեղորայքի, նույնիսկ սննդի որեւէ բան օգտագործել, լավ գաղափար է այն բժշկին բերել:
> Աղբյուրներ.
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Black- ի թեյի սպառումը բարելավում է նորմալ եւ նախաբաղադրիչ սուբյեկտների հետցնցումային գլիկեմիկ հսկողությունը `randomized, double-blind, placebo-controlled crossover- ի ուսումնասիրությունը: Կոսմետիկ սնուցման մասին Asia Pacific Journal- ը: 2017 հունվար, 26 (1): 59-64:
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM- ն, Brandt AP, Vilela RM- ն: Պոլիմենոլով հարուստ սննդամթերքները մեղմացնում են ցավը եւ կյանքի որակի բարելավումը fibromyalgic կանանց համար: Վիտամին եւ սնունդը հետազոտության միջազգային ամսագիր: 2016 Նոյ 21: 1-10: [Epub- ից առաջ տպել]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC- ն: Բիոէկտիվ ֆոլիֆենոլով ստացվող մետաբոլիտների նեյրոքրոտնտեսական ազդեցությունները մարդու սեռական նեյրոբլաստոմայի SH-SY5Y բջիջներում օքսիդատիվ սթրեսային հանգուցալուծված cyctotoxicity- ի դեմ: Գյուղատնտեսական եւ պարենային քիմիայի գրականություն: 2017 փետրվարի 1, 65 (4): 752-758:
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, եւ այլն: Թեյի polifhenols- ի սպառման սպառումը վաղ աթերոսկլերոտիկ լեյկերի ձեւավորման եւ բարձր ճարպ սնուցող APOE / / մկների մեջ աղիքային բիֆիդոբակտերիայի վրա: Սահմանների սահմանները: 2016 Դեկ 21, 3: 42:
> Liu SM, Ou SY, Huang HH: Gree թեյի polifhenols բջջային մահվան առաջացնում է կրծքի քաղցկեղի MCF-7 բջիջների միջոցով բջջային ցիկլի ձերբակալման եւ mitochondrial միջնորդավորված apoptosis. Չժջյան համալսարանի գրադարան, Գիտություն Բ. 2017 փետրվար, 18 (2): 89-98: