Ընտանիքում ընտանիքում շատ հաճախ հանդիպում են միմյանց, տեսնելով, որ դինամիկան դանդաղ է, երբ վերաբերում է բազմաթիվ վարքագծին, ուտելը եւ վարժությունների սովորույթները բացառություն չեն: Իրականությունն այն է, որ երեխաները հակված են սովորել իրենց ծնողների ուտելիքի եւ վարժությունների սովորույթները: Սա նշանակում է, որ ծնողները սպառում են անառողջ դիետան, երեխաները ունեն իրենց հետքերին հետեւելու լավ հնարավորություն: Բարեբախտաբար, կողք-կողքի կողմը ճիշտ է, եթե ծնողները կերակրում են առողջ ուտեստներ եւ նախուտեստներ, նրանց երեխաները հավանաբար կհետեւեն իրենց պահանջներին:
Այլ կերպ ասած, ծնողները կարող են ձեւավորել իրենց երեխաների ուտելիքներն ու վարժությունները սովորական ձեւով, որոնք կարող են կանխել նրանց ավելորդ քաշը կամ բարելավել իրենց քաշի կարգավիճակը, եթե նրանք արդեն ավելորդ քաշ ունեն :
Այս ազդեցությունները սկսվում են վաղաժամ: Վերջերս անցկացված ուսումնասիրության համաձայն, Մայամիի Միլլերի անվան բժշկության համալսարանի հետազոտողները պարզեցին, որ ծնողների սնունդը եւ ֆիզիկական ակտիվությունը սովորաբար ազդում են իրենց նախադպրոցականների մրգերի եւ բանջարեղենի օգտագործման վրա, անպտուղ սնունդով, ֆիզիկական ակտիվության կամ նստած վարքագծի վրա: Այս օրինաչափությունները կարող են ավելացնել եւ ունենալ կուտակային ազդեցություն երեխայի քաշի վրա: Ահա մի տեսակ նայեք տարբեր ազդեցություններից:
Ծնողական ոճը
Դա ոչ միայն ընտանեկան անդամների ուտելիքն է, եւ թե որքան են նրանք տեղափոխում այդ ազդեցությունը երեխայի քաշի ձեռքբերման օրինակին: Դերասանական ոճը նույնպես դեր է խաղում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, օրինակ, երբ ծնողները չափից ավելի վերահսկողություն են իրականացնում այն մասին, թե ինչ, երբ եւ ինչպես են իրենց երեխաները ուտում, երեխաները կարող են առավել վտանգի ենթարկել ավելորդ քաշի:
Վերանայելով բժշկական գրականությունը ծնողների երեխայի կերակրման վարքագծի եւ նրանց երեխաների քաշի վերաբերյալ, Մեծ Բրիտանիայում հետազոտողները եզրակացրեցին, որ «[p] arents- ը կարող է աննպատակահարմարորեն նպաստել մանկության ավելցուկային քաշի ավելացմանը` օգտագործելով անպատշաճ երեխա կերակրելու »մարտավարությունը, ճնշելով նրանց ուտելու համար:
Միեւնույն ժամանակ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբ ծխախոտի ծնողները, որոնք իրենց սննդի ընդունման հարցում խնդիրներ ունեն, վերահսկում են իրենց երեխային կերակրելու հսկող եղանակները, հաճախ մոտենում են մոտեցումներին. Փոխարենը նվազեցնելով իրենց որդու կամ դուստրի ավելորդ քաշը, այս վերահսկող կերակրման ոճը կարող է նպաստել խնդրահարույց երեխայի ուտելու սովորույթները, որոնք կարող են փոխազդել գիրության գենետիկական դժգոհության հետ `առաջացնելով քաշի ձեռքբերում: Ազդեցությունը հատկապես հզոր է մայրերի հետ: Հարվարդի բժշկական ուսումնարանում Obesity կանխարգելման ծրագրի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երեխաները, որոնց մայրերը մեկ տարին մեկ սահմանափակող կերակրման մեջ են, ավելի հավանական է, որ ավելի բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) տարիքում երեքից ավելի, քան նրանք, որոնց մայրերը չունեն սահմանափակող կերակրման ոճերը :
Սնուցող գործեր
Երբ ծնողները պատրաստում են առողջ ընտանեկան սնունդ `բաղկացած բանջարեղենից, մրգերից, ամբողջական ձավարներից, ընկույզներից եւ սերմերից, լոբի եւ լիտրերից, ցածր ճարպային կաթնամթերքներից եւ նիհար սպիտակուցներից, եւ հրաժարվում են դառնալ կարճատեւ խոհարար, ծաղրածուները, երեխաները օգուտ են քաղում: Այսպիսով, ընտանիքում բոլորը սպառվում են հավասարակշռված, առողջ դիետա եւ երեխաները սովորում են գնահատել, եթե ոչ, ըստ էության, գերադասում են առողջ սնունդ:
Մեծ Բրիտանիայում հետազոտող 60 հետազոտությունների ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ դեռահասները, որոնց ծնողները շատ պտուղներ ու բանջարեղեններ են օգտագործում, ավելի շատ միրգ եւ բանջարեղեն օգտագործում են:
Մեկ այլ լավ ռազմավարություն. Ներգրավել երեխաներին սննդի պատրաստման մեջ: Շվեյցարիայում վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երբ երեխաները ծնողների հետ միասին պատրաստում էին կերակուր պատրաստելու (հավի, մակարոնեղենի, աղցանների եւ ծաղկակաղամբի), ապա նրանք 76 տոկոսով ավելի շատ աղցան էին ուտում, քան հավի միսը, քան այն ժամանակ, երբ նույն ճաշը պատրաստվել էր մենահամերգով: ծնողը: Եթե դուք ունեք տան մեջ աճող արտադրանքի տարբերակ, ապա դա կարող է դրական ազդեցություն ունենալ նաեւ երեխաների ուտելիք սովորությունների վրա:
Միսուրիում գտնվող 1,658 ծնողների եւ նրանց նախադպրոցական տարիքի երեխաների ներգրավված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ավելի տնային տնտեսությամբ տնային տնտեսություններում նախադպրոցական տարիքի երեխաները ավելի մեծ նախընտրություն ունեն մրգերի եւ բանջարեղենի համար, քան իրենց հասակակիցները, որոնք չունեին տնային աճեցված արտադրանքի առատություն:
Զորավարժությունների սովորույթներ
Կարծում է, որ եթե ծնողները ֆիզիկապես ակտիվ լինեն, երեխաները նույնպես կլինեն, եւ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա ճիշտ է: 1212 12-ամյա երեխաներին եւ նրանց ծնողներին ներգրավված հետազոտության մեջ Շվեդիայի հետազոտողները պարզեցին, որ երկու ֆիզիկապես ակտիվ ծնող ունեցող աղջիկները եւ տղաները, համապատասխանաբար, չորս անգամ եւ ավելի քան ինը անգամ ավելի, ավելի շուտ զբաղված են ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությամբ կամ սպորտով երեխաներ, որոնց ծնողները անգործուն էին:
Կա ուղղակի ազդեցություն (ծնողների ֆիզիկական գործունեության մոդելավորման շնորհիվ) եւ անուղղակի ազդեցություն (խրախուսման, աջակցության եւ ներգրավման տեսքով): Moms- ը եւ Dads- ը կարող են այս առումով տարբեր ազդեցություններ ունենալ: 10-11 տարեկան 1278 երեխաների հետազոտության մեջ Ֆինլանդիայի հետազոտողները գտել են, որ հայրերի ֆիզիկական գործունեության մոդելավորումը անմիջականորեն ազդում է իրենց երեխաների ֆիզիկական ակտիվության վրա, մինչդեռ մայրերի մոդելավորումն ու ծնողները խրախուսումը ավելի շատ անուղղակի ազդեցություն ունեցավ, ի նպաստ երեխաների ընդունված իրավասությունների եւ ֆիզիկապես ակտիվ լինելու հետաքրքրության:
Նմուշները միասին դնելով
Հաշվի առնելով առողջ կերակրատեսակների եւ վարժությունների սովորույթների ընտրությունը եւ ձեր երեխայի վարքագիծը վերահսկելու ընտրությունը, ավելի լավ է նախընտրել նախկին մոտեցումը: Մասնավորապես, դրական ծնողական դեր մոդելը ավելի արդյունավետ է դառնում երեխայի դիետայի բարելավման եւ մարմնի բավարարվածության բարձր մակարդակի ապահովման հարցում, ըստ Մեծ Բրիտանիայի հետազոտության: Դրական ծնողական դեր մոդելը կարող է նաեւ ոգեշնչել երեխաներին շարժվել (եւ մնալ շարժվող):
Դրան հասնելու լավագույն եղանակները պատշաճ պատասխանատվության բաժնում են. Ծնողները պետք է ընտրեն, թե ինչ է ընտանեկան սնունդն ուտում սննդի եւ ճաշի ժամանակ առողջ ուտեստներով, եւ երեխաներին պետք է թույլատրվի որոշել, թե որքան ուտել յուրաքանչյուր առիթով: Ծնողները պարբերաբար վարժեցրին եւ իրենց երեխաներին ֆիզիկապես ակտիվ դարձնելու համար շատ հնարավորություններ եւ խրախուսումներ ապահովեն, ապա երեխաները հայտնաբերում են շարժման իրենց սերը: Այս մոտեցումը նրբորեն դրսեւորում է քաշի լավ կառավարման համար բեմը եւ օգնում է երեխաներին զարգացնել առողջ ուտելիքներ եւ կյանքի սովորություններ:
Աղբյուրները.
Բիրլ LL, Davison KK Ընտանեկան բնապահպանական գործոնները, որոնք ազդում են սննդի ընդունման եւ մանկության ավելաքաշի զարգացող վարքագծային վերահսկողության վրա: Հյուսիսային Ամերիկայի մանկական կլինիկաներ, օգոստոս 2001; 48 (4): 893-907:
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Ինչպես են ծնողների մանկական սնուցող վարքագիծը ազդում երեխայի քաշի վրա: Երեխայի գիրության քաղաքականության հետեւանքները: Հասարակական առողջության ամսագիր, 2007 թ. Հունիս; 29 (2): 132-41:
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Ծնողների եւ 12-ամյա մանկական սպորտի եւ ուժեղ ակտիվության ասոցիացիաներ. Ինքնագնահատականի եւ մարզական իրավասության դերը: Ֆիզիկական ակտիվության եւ առողջության ամսագիր, 2008 թ. Մայիս, 5 (3): 359-73:
Մ.Ա., Ռ.Ք., Ռուզե E. Ծնողների ազդեցության ասոցիացիաներ եւ 10-11 տարեկան երեխաների ֆիզիկական ակտիվություն. Արդյոք դրանք միջնորդվում են երեխաների ընկալված իրավասությունների եւ ֆիզիկական ակտիվության վրա: Սկանդինավյան հանրային առողջության ամսագիր, 2014 թ. Փետրվար; 42 (1): 45-51:
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Ուտելուց տատանումների հաճախականությունը կապված է գյուղական Միսսուրիում ծնողների եւ նախադպրոցական տարիքի երեխաների բարձր ընդունման հետ: Ամերիկյան դիետիկ ասոցիացիայի ամսագիր, ապրիլ 2007; 107 (4): 577-84:
Նատալե ՀՀ, Մեսիա Սե, Ասֆուր Լ, Ուհլհորն Ս.Բ., Դելամաթեր Ա, Աշտար Կլ. Դերը մոդելավորում `որպես վաղ մանկության գիրության կանխարգելման ռազմավարություն. Ծնողների եւ ուսուցիչների ազդեցությունը նախադպրոցական տարիքի երեխաների առողջ ապրելակերպի սովորույթներին: Հոգեբանական եւ վարքային մանկաբուժության ամսագիր, հուլիս-օգոստոս 2014; 35 (6): 378-87:
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Ընտանեկան կապեր երեխաների եւ դեռահասների մրգերի եւ բանջարեղենի սպառման մասին. Համակարգային վերանայում: Հասարակական առողջության սնուցում, փետրվար 2009; 12 (2): 267-83:
Ռիֆաս-Շիմանի SL, Շերի Բ, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM- ը: Մանկական կերակրման սահմանափակումն առաջացնում է մանկական սիբիրախտի առաջխաղացման համատեքստում: Երեխաների հիվանդության արխիվ, 2011 թ. Մարտ. 96 (3): 265-9:
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. ներգրավել երեխաներին կերակուր պատրաստելու մեջ : Սննդամթերքի ընդունման ազդեցությունը: Ախորժակ, օգոստոս 2014; 79: 18-24: