Ինչպես հեռացնել սողունը, հեղուկի պահպանումը եւ հյուսվածքաբույժի այտուցը

Շնչառության զգացումը տարածված բողոքն է, հատկապես անպտուղ երիկամային գեղձի (հիպոթիրոիզմ կոչվող) մարդկանց շրջանում:

Ամերիկյան Թիրոիդների ասոցիացիայի կարծիքով, հիպոթիրիտոզը կարող է հանգեցնել միայն ավելցուկային ջրի քաշի 5-10 կիլոգրամի: Այդ ջրի քաշի որոշ մասը կարող է լինել դեմքին, պատճառելով աչքերի շուրջ շագանակագեղձի, ինչպես նաեւ հեղուկի պահպանման եւ ձեռքերում, ոտքերում եւ որովայնում այտուցվածություն:

Ահա որոշ օգտակար խորհուրդներ փչացնել փչացնելը, այնպես որ կարող եք զգալ (եւ նայել) ձեր լավագույնը:

Օպտիմալացնել ձեր քրոնիկական բուժումը

Եթե ​​դուք hypothyroid- ը համոզվեք, որ ձեր thyroid բուժումը օպտիմալ է : Սա նշանակում է ձեր բժիշկը տեսնել ձեր thyroid գործառույթի արյան ստուգման համար:

Թեպետ մարդիկ սովորաբար տեսնում են իրենց բժիշկը տարեկան մեկ անգամ `օրգանիզմի արյան ստուգման համար, լավ գաղափար է, տեսնել ձեր thyroid բժիշկը (օրինակ, ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը կամ էնդոկրինոլոգը) շուտ, եթե ձեր շնչառությունը նոր է եւ / կամ անհանգստացնող է:

Ընդունելով անխախտ դիետա

Հաշվի առնելով, թե ինչ եք ուտում, գերակշռում է ձեր գլխացավը կառավարելու համար, եւ ինչն է ձեզ փչում, կարող է այլոց շաղափել, ուստի կարեւոր է ճանաչել ձեր յուրահատուկ ազդակները:

Ընդհանուր առմամբ, բարձր մանրաթելային սննդամթերքները կարող են գազ արտադրել, ինչը կարող է վատթարանալ ձեր քթին: Նմանապես, աղի կերակուրները, ինչպիսիք են տաք շունները, պիցցաը, հացը, ապուրները եւ վերամշակված սննդամթերքները, կարող են վատթարանալ հեղուկի պահպանումը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ցածր FODMAP- ի (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polypols) պարապմունքները կարող են զգալիորեն նվազեցնել ախտահարված աղիքային սինդրոմի ախտանիշները, ինչպես նաեւ շողոքորթումը, այնպես որ դա կարող է ձեզ համար լավ աշխատել:

Որոշ սննդամթերքներ, որոնք բարձր են FODMAP- ում (այնպես որ ցանկանում եք խուսափել), ներառում են.

• Ցորեն
• Սոխ
• Սխտոր
• Որոշ պտուղներ (օրինակ `խնձոր, ծիրան, կեռաս, մանգո, նեկտարին, դեղձ, տանձ, սալոր, ձմերուկ)
• Որոշ բանջարեղեն (օրինակ, կաղամբ, ծաղկակաղամբ, արտիճուկներ)
• Լոբի

Պահպանեք լավ կերակրատեսակներ

Ստանալով չափազանց լիարժեք, կարող է նաեւ լինել շողոքորթող մեղավոր:

Խուսափելու համար ծխախոտից խուսափելու համար համարեք ամեն օր փոքր ուտելիքներ ուտել, ամեն օր նույն ճաշի ժամանակ, եւ ոչ թե ավարտել ձեր ափսեը (կանգնեցնելուց առաջ ձեր լիարժեքությունը):

Կարեւոր է նաեւ դանդաղեցնել, երբ ուտում եք, լիարժեք ճաշի համար ինքներդ ձեզ մոտ 30 րոպե:

Մի քանի այլ ընդհանուր սննդային խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել շողացողը, ներառում են.

• Չեմ ծամում պահեք, օգտագործեք ծղոտե կամ գազավորված ըմպելիքներ խմեք, քանի որ կուլ տվող օդը կարող է շնչել:
• Խմեք 16 ունցիայի բաժակ ջուր 30 րոպե առաջ յուրաքանչյուր ճաշի եւ համոզվեք, որ դուք ստանում եք վեց ութ ութ ունցիա ջրի օրական.

Զբաղվել առողջ ապրելակերպի սովորույթներով

Ֆիզիկական գործունեությունը եւս մեկ կարեւոր տարր է, որը փչացնում է արյունը: Ցանկանում եք ջանքեր գործադրել ամենօրյա վարժությունների համար, նպատակ ունենալով 30 րոպե, շաբաթվա հինգ օր (ձեր բժշկի առաջնորդությամբ):

Մեկ այլ առաջարկված կենսակերպի փոփոխություն այն է, որ ծխելը դադարեցվի, քանի որ ծխելը կարող է նպաստել ծծվելուն, այլ ոչ թե խոսել ծխախոտի հետ կապված այլ առողջության հետ:

Ձգվում եւ մերսում

Կարող է օգտակար լինել ձեր որովայնի մերսում: Կանգնեք ձեր մատները `կեռասով սահեցնելով, այնուհետեւ շրջանաձեւ շարժումով:

Այլ բժշկական խնդիրներ

Վերոնշյալ ռազմավարությունների հետ մեկտեղ հաշվի առեք նաեւ այլ պատճառներ, որոնք կարող են նպաստել ձեր քթին.

• Խուսափելու համար փորկապը շնչառական վարման կարեւոր մասն է: Ապահովել, որ դուք բավարար չափով հեղուկներ եք խմում եւ պարունակում է մանրաթել:
• Որոշ չափաբաժին ցավազրկողներ, երկաթի հավելումներ եւ դեղատոմսով ցավազրկող դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել փորկապություն եւ շողոքորթություն, խոսել ձեր բժշկին այլընտրանքային տարբերակների կամ առաջարկների մասին `նվազեցնելով դրանց շողացող ազդեցությունները:
• Ստուգեք սննդային ալերգիաները կամ անհանդուրժողականությունը (լակտոզային անհանդուրժողականությունը, սնձան անհանդուրժողականությունը, ֆրուկտոզայի մալաբորբը), քանի որ նրանք կարող են նպաստել շնչառության:

Խոսք

Անկախ այն բանից, թե ինչպես կարելի է շնչառություն առաջացնել ձեր մոտեցումը, լավագույնը ձեր պլանն է քննարկել ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է առաջարկել Pepto Bismol (bismuth subsalicylate) կամ դիետիկ հավելումը, Beano- ն:

> Աղբյուրներ.

> Էբերտ Է. Քաղցկեղը եւ փրփուրը: J Clin Gastroenterol. 2010 թ. Հուլիս; 44 (6): 402-6:

> Halmos EP, Power VA, Shepherd SJ, Gibson PR- ի, Muir JG- ը: FODMAP- ներում ցածր դիետան նվազեցնում է սուր շնչառության սինդրոմի ախտանիշները: Գաստրոէնտերոլոգիա : 2014 հուն; 146 (1): 67-75.e5: