Tendon- ի վնասվածքները, ինչպես գոլֆի անկյունը, բորբոքման եւ ավելցուկի հետեւանքով
Tendonitis եւ tendinopathy- ը նույն բաներն են եւ իմանալով, որ տարբերությունները որոշում են ձեր բուժումը:
Overview
Մարմնի մկանները ոսկորներ ամրացնելու համար ամբողջ մարմնի խիտ, ճկուն խողովակները ձգվում են ցողում: Սպորտում նրանք հեշտությամբ կարող են գրգռված լինել կամ բորբոքվել կրկնվող շարժումների սթրեսից կամ սուր վնասվածքներից, ինչպիսիք են բաց թողնված քայլը կամ ընկնելուց եւ բախումների հետեւանքներից:
Ինչ է Tendonitis?
Բացի այդ, Tendinitis- ի հետ կապված, tendonitis- ն վերաբերում է ցնցումների բորբոքմանը, քանի որ դա գրգռված է եւ բորբոքված: The suffix, -itis, նշանակում է բորբոքում: Տենդինիտը կարող է հանգեցնել խորը, ցավալի ցավ, որը սահմանափակում է հեշտ եւ հարմարավետ շարժումները:
Մարզիկներում թնդիիթի ամենատարածված պատճառը սուր վնասվածք է, որը ձգում է մի ջիլ, որը տարածվում է նորմալ շարժման միջով եւ առաջացնում է ցավ, այտուցվածություն եւ բորբոքում:
Ինչ է տենդինոպաթիան:
Բժիշկները օգտագործում են տենինոպաթիա տերմինը `շատ ցնցումների վնասվածքներ նկարագրելու համար, ինչպիսիք են թենիսի անկյունը, գոլֆի անկյունը, Աքիլես ջիլը վնասվածքները եւ այլն: Փորձագետներն այժմ գիտակցում են, որ տիպային ջիլ վնասվածքներն ավելի հաճախ են պայմանավորված երկարաժամկետ գերբնակեցման հետեւանքով, ինչը հանգեցնում է ջիլայի վատթարացման ցանկացած հարակից բորբոքում:
Երկրորդի միջեւ տարբերությունը
Երկու պայմանների միջեւ տարբերությունը կարեւոր է, քանի որ թնդիիթի բորբոքումը տարբեր կերպ է բուժվում, քան tendinopathy- ի (tendinosis) վատթարացումը:
Բորբոքումից սուր ցիտրիտը հաճախ պատասխանում է դեղամիջոցներին եւ հակաբորբոքային բուժմանը: Այնուամենայնիվ, եթե վնասը կապված է սոսինձի հյուսվածքային դեֆեներացիայի հետ, բուժումը կարող է բավականին երկար լինել եւ ուշադրություն կդարձնի ջիլերի ուժեղացմանը եւ հյուսվածքների վերակառուցմանը:
Ընդհանուր պատճառները
Երբեմն tendinitis կամ tendinopathy կարող են զարգանալ ոչ պատշաճ սպորտային տեխնիկայի կամ կենսաչափական խնդիրների պատճառով, որի դեպքում աշխատող մարզիչի կամ մարզիչի հետ աշխատելը քրոնիկ խնդիրը կանխարգելելու լավագույն միջոցն է:
Կատարելով ճիշտ ջերմություն եւ այդպիսով բավարար խաչաձեւ դասընթացներ կատարելու համար նաեւ օգտակար է կանխել ցնցուղի չափից ավելի վնասվածքները:
Ծայրահեղության վնասվածքները կրկնվող օգտագործման, սթրեսի եւ վնասվածքների հետեւանք են մարմնի փափուկ հյուսվածքներին (մկանները, ցնցումները, ոսկորները եւ հոդերը), առանց բուժման համար անհրաժեշտ ժամանակի: Նրանք երբեմն կոչվում են կուտակային վնասվածք կամ կրկնվող սթրեսային վնասվածքներ:
Բուժում
Եթե դուք ունեք հանկարծակի ցավ կամ ցավ tendonitis, եւ tendinitis կասկածվում առաջին բանը, որ պետք է դադարեցնել գործունեությունը եւ հանգստանալ: Tendonitis- ը կանդրադառնա RICE մեթոդին (հանգստավայր, սառույց, սեղմում եւ բարձրություն): Այս մեթոդը օգնում է նվազեցնել բորբոքումն ու այտուցը եւ բերում ժամանակավոր ցավազրկում: Կոնսերվատիվ բուժման այս տեսակն ընդհանուր առմամբ, այն է, որ անհրաժեշտ է վերականգնել իսկական սնդիկից: Թենդինիտը սովորաբար որոշվում է մի քանի օրից մինչեւ մի քանի շաբաթ:
Ցավոք, դա կարող է տեւել երկու-չորս ամիս, բուժելու երկարատեւ tendinopathy- ից: Շատ ցնցումների վնասվածքները վերածվում են քրոնիկ խնդիրների, որոնք աստիճանաբար ավելի վատանում են, քանի որ մարզիկը շարունակում է ակտիվ գործունեություն, չնայած ցողունային ցավին:
Եթե ձեր ցնցուղ ցավը տեւում է ավելի քան մի քանի օր, չնայած հանգստի եւ պահպանողական վերաբերմունքի, դուք պետք է տեսնեք սպորտային բժշկության մասնագետ գնահատման եւ ֆիզիկական թերապեւտ հետ աշխատելու համար ջիլը վերականգնելու համար:
Ֆիզիկական թերապեւտները կարող են օգտագործել ուլտրաձայնային կամ այլ եղանակներ, որոնք կօգնեն բուժել թինոպաթիան: Որոշ դեպքերում կարող են օգտագործվել պտուտակները կամ բծերը, որոնք բուժում են ջիլը ճնշելու համար: Վերակենդանացման ընդհանուր մեթոդները ներառում են `ուլտրաձայնային, դեղորայքային, մերսման, ճարպակալման կամ սպլտման:
Թիմնոպաթիայի համար վերականգնման վերջնական փուլը ներառում է ամրապնդման եւ ճկունության վարժությունները: Ձեր PT- ն կօգնի որոշել ձեր լավագույն վերականգնման ուղին, բայց կարեւոր է հասկանալ, որ սկսած ջիլից առաջ ցանկացած զորավարժությունները կարող են բարդել խնդիրը, ուստի անհրաժեշտ է հետեւել ձեր թերապեւտի կամ բժշկի առաջարկություններին:
Կանխարգելում
Եթե դուք կարող եք որոշել ցնցուղի վնասվածքի պատճառները եւ ուղղել, դուք կարող եք հաճախ խուսափել երկարատեւ խնդիրներից: Եթե ձեր ցավը գերակշռում է, նվազեցնում կամ դադարեցնում է այդ գործունեությունը եւ գտնում փոխարինող գործունեություն: Եթե ցավը վատ տեխնիկայից կամ վատ ողնաշարից է, խորհրդակցեք մարզիչին կամ մարզիչին հմտությունների ուսուցման համար: Եթե դուք կարող եք վերացնել վիրավորվող գործոնները, դուք լիարժեք վերականգնման ավելի մեծ հավանականություն ունեք:
Սրտի ավելցուկային վնասվածքների վերադարձը կանխելու համար մարզիկները պետք է պահեն ուսումնական դասընթաց, որը ներառում է բազմազան ինտենսիվություն եւ տեւողությունը, ինչպես նաեւ գործունեության տեսակ:
Հատուկ տեսակները
Մարմնի որոշ տարածքներ, որոնք սովորաբար զարգացնում են ջիլ վնասվածքները, ներառում են.
- Թենիսի անկյուն (կողմնակի էպիկոնդիլիտ)
- Գոլֆի անկյուն (Medial Epicondylitis)
- Աքիլես Տենդինիտ
- Ձեռքի Tendinitis
- Tendinitis (եւ Overuse վնասվածքները) երեխաների համար
- Կարպալ թունելի սինդրոմ
Աղբյուրները
Coombes եւ այլն: Կորցիկոստոիդային ներարկումների արդյունավետությունը եւ անվտանգությունը, եւ tendinopathy- ի կառավարման այլ ներարկումներ. Ռեցեպվինացված վերահսկվող փորձությունների համակարգային վերլուծություն: The Lancet, Volume 376, Issue 9754, էջ 1751 - 1767, 20 նոյեմբերի, 2010 թ
Jobe եւ այլն: «Անկյունի կողային եւ մեդալի էպիկոնդիլիտը» Ժ. Ադադ. Օրթո. Վիրտուալ, հունվար 1994; 2: 1 - 8:
Regan, et al. Tendinopathies շուրջ անկյուն: DeLee եւ Drez- ի օրթոպեդիկ սպորտային բժշկությունը: 3-րդ թող. Ֆիլադելֆիա, Պա. Սաունդերս Էլսեւեր; 2009 թ. Մուտք գործել հունվար, 2011 թ