Եթե ունեք ծնկի ցավ , ապա կարող եք օգտվել ֆիզիկական թերապիստի որակյալ ծառայություններից `օգնելու ձեզ կառավարել ձեր ցավը եւ վերադառնալ ձեր նախորդ գործառույթին: Ցավը ներսից, կամ միջին, ձեր ծնկների մի մասը կարող է լինել պայման, որը կոչվում է pes anserine bursitis եւ tendonitis :
Ինչ է Pes Anserine- ն:
The pes anserine- ը անատոմիական անուն է այն վայրի համար, որտեղ երեք ցիտրեսներ տեղադրվում են ձեր փայլուն ոսկորին:
Սայրերը ձեւացնում են սագի ոտքը, իսկ անունը pes anserine- ն թարգմանում է «սագի ոտքը»: Երեք ցնցումները կազմում են pes anserine ներդիրը: Սրանք:
- The sartorius ջիլ
- The gracilis ջիլ
- Ձեր հարվածային կիսամյակային ջիլը
Երեք սիլոսները, որոնք կազմում են pes anserine, առաջանում են ձեր հիփի երեք տարբեր տարածքներից, եւ նրանք երեք տարբեր գործողություններ են կատարում ձեր ծնկների եւ ազդրի վրա: Սա ստիպում է ճիշտ գնահատել եւ բուժել pes anserine tendonitis եւ bursitis մարտահրավեր:
Ստորին պես անսերինի երեք ցնցումների տակ է բուրսա, մի հեղուկ լցված պարկ, որն օգնում է ցրտերին սահեցնել եւ շարժվել դեպի հեշտությամբ: Այս բուրսան կարող է դառնալ բորբոքված եւ գրգռված, առաջացնելով պես անսերայն ցավ:
Որտեղ է Pes Anserine Bursitis եւ Tendonitis զգացել:
Երբ դուք ունեք pes anserine bursitis կամ tendonitis, ցավը սովորաբար զգացվում է ձեր ծնկների համատեղ ներքո, ուղղակի ներքեւում համատեղ գծում:
Երբեմն, ցավը շրջում է ձեր շնչափող ոսկորների միջին եւ առջեւի մասում:
Պատճառները Pes Anserine Bursitis եւ Tendonitis
Pes anserine bursitis- ը սովորաբար առաջացնում է կրկնվող սթրես եւ լարվածություն pes anserine ներդիրում: Սա սովորաբար տեղի է ունենում վազորդներում, որոնք շատ արագ են բարձրացրել իրենց վերապատրաստման ինտենսիվությունը, սակայն դա կարող է տեղի ունենալ նաեւ մարզիկների շրջանում, որպես ծանր վնասվածք:
Երբեմն, pes anserine գրգռումը կարող է առաջանալ ուղղակի հարվածից ձեր ծնկների ներքին տեսանկյունից:
Ֆիզիկական թերապիա Pes Anserine Bursitis- ի եւ Tendonitis- ի համար
Եթե դուք գտնվում եք միջին ծնկի ցավով եւ կասկածում եք, որ դուք ունեք pes anserine bursitis, ձեր բժիշկը կարող է դիմել ձեզ ֆիզիկական թերապեւտ գնահատման եւ բուժման համար: Դուք նաեւ կարող եք այցելել ձեր PT- ին ուղիղ մուտք գործելու միջոցով:
Pes anserine- ի խնդիրների համար PT գնահատման բաղադրիչները ներառում են, սակայն չեն սահմանափակվում.
- Պատմությունը հաշվի առնելով: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը ձեզ հարց է տալիս, թե ինչպես է սկսվել ձեր ցավը, ինչպես է փոխվում, եւ ինչ գործունեություն է ծավալում ձեր ախտանիշները նվազում: Ձեր ՊՏ-ն պետք է նաեւ ձեզ հարցնի միջնային ծնկի ցավի նախորդ դրվագների եւ այլ բուժման մասին, որոնք դուք փորձել եք ձեր pes anserine bursitis- ի համար:
- Փափկություն . Պալպովիզմը ներառում է ձեռքերի օգտագործումը PT գնահատման ընթացքում անատոմիական կառույցներին դիպչելու համար: Ձեր ՊՏ-ն կվերանայի ձեր pes anserine- ի տարածքը `պարզելու համար, թե արդյոք բուրսաներն ու ցնցումները բորբոքված են:
- Ծնկների եւ խավերի շարժման միջակայքը (ROM) չափումներ: Ձեր ֆիզիկական թերապիստը կարող է օգտագործել goniometer ձեր ծնկների եւ հիփ հոդերի ROM- ը:
- Ճկունություն չափումներ: Սովորաբար խստորեն առաջացած խոզանակները, կարկուտը կամ բարակ մկանները կարող են կանխատեսել ձեզ pes anserine խնդիրները: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է չափել տարբեր մկանային խմբերերի ճկունությունը `գնահատելու, թե արդյոք խստությունը կարող է առաջացնել ձեր pes anserine bursitis:
- Ստորին վերջույթների ուժի չափում: Երբեմն, ձեր հաբի մկանների թուլությունը կարող է ծնկների վրա անհարմար վիճակում դնել վազում, քայլում կամ նետվելիս: Ձեր ծնկների այս դիրքը կարող է մեծացնել սթրեսը եւ լարվածությունը ձեր pes anserine- ի շուրջ եւ կարող է առաջացնել գրգռում:
- Հաշվեկշռի գնահատում: Հավասարակշռության նվազեցումը եւ proprioception- ի իրազեկումը կարող են առաջացնել ձեր ծնկների համատեղ ուժեղ սթրեսը, եւ այդ սթրեսը կարող է գրգռված լինել pes anserine tendons եւ bursa, հանգեցնելով միջին ծնկի ցավին: Ձեր PT- ը հատուկ ստուգումներ կկատարի ձեր հավասարակշռությունը գնահատելու եւ որոշելու, թե արդյոք դա կարող է նպաստել ձեր խնդրին:
Երբ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը նախնական գնահատման ընթացքում հավաքում է ձեր վիճակը, ձեր բուժման պլանը կարող է իրականացվել, որպեսզի օգնի նվազեցնել ձեր ցավը եւ վերադառնալ ձեր նախորդ գործունեության մակարդակին:
Ֆիզիկական թերապիայի բուժում Pes Anserine Bursitis- ի եւ Tendonitis- ի համար
Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է շատ տարբեր բուժում առաջարկել, որպեսզի կառավարեք ձեր pes anserine bursitis եւ tendonitis: Դրանք կարող են ներառել.
Զորավարժություններ : Զորավարժությունները ձեր հիմնական գործիքներից մեկն է, որը կառավարելու համար ձեր pes anserine bursitis- ը: Ձեր ՊՏ-ն, ամենայն հավանականությամբ, կկատարի վարժություններ կլինիկայում, եւ նա կարող է նշանակել տնային պարապմունքների ծրագիր, որի համար պետք է աշխատեք ձեր վերականգնման ժամանակ: Պես-անսերին բուրսիտի սովորական վարժությունները ներառում են `
- Ճկունություն վարժություններ: The pes anserine ներդիրը երեք տարբեր մկաններից է, այնպես որ ձեր ճկունության զորավարժությունները կարող են ներառել տարբեր ձգաններ: Սովորաբար, ձգվում է ձեր խոզանակները, հիպերը եւ բշտիկները, եւ ձեր ձագուկը խորհուրդ է տրվում օգնել բարելավել մկանների շարժունությունը եւ սոսինձները, որոնք կազմում են pes anserine:
- Զորավարժությունների ուժեղացում: Ձեր PT- ի գնահատման ընթացքում ձեր թերապեւտը կարող է հայտնաբերել տարբեր մկանների խմբեր, որոնք կարող են թույլ լինել, եւ դա կարող է նպաստել ձեր խնդրին: Նա կարող է նշանակել զորավարժություններ `ձեր ծնկների շուրջ մկանները ամրապնդելու համար (ինչպես կարճ դարակը): Հիպ ամրապնդման զորավարժությունները կարող են անհրաժեշտ լինել, որպեսզի ավելի լավ կառավարես ձեր գլխի եւ ծունկի դիրքը `նվազագույնի հասցնել ստրեսը, ձեր pes anserine- ի շուրջ:
- Հաշվեկշիռ վարժություն Եթե ձեր թերապեւտը զգում է, որ աղքատ հավասարակշռությունը եւ proprioception կարող են նպաստել ձեր pes anserine bursitis, նա կարող է սահմանել հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավելու ձեր հավասարակշռությունը: Դուք կարող եք օգտագործել BAPS- ի կամ Wobble Board- ը PT- ի կլինիկայում, եւ հատուկ հաշվեկշիռը կարող է սահմանվել ձեր տնային վարժությունների ծրագրի համար:
Ֆիզիկական հնարավորություններ : Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել կառավարել ձեր pes anserine ցավը, օգտագործելով ֆիզիկական եղանակները, ինչպիսիք են սառույցը կամ ջերմությունը: Երբեմն, ուլտրաձայնային կարող է օգտագործվել, որպեսզի օգնի բարելավել տեղական շրջանառությունը ձեր pes anserine- ի շուրջ: Iontophoresis- ը կարող է օգտագործվել բյուրեղի եւ ցնցումների շրջանում բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Զգուշացում պետք է օգտագործվի պասիվ ֆիզիկական ձեւերով. Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դրանք քիչ են կամ չեն գործում: Եթե ձեր PT- ն օգտագործում է ձեր pes anserine- ի պասիվ բուժումը, համոզվեք, որ նա նաեւ ներառում է ակտիվ բուժում, ինչպես վարժություն, որը կարող եք անել ձեր վիճակը կառավարելու համար:
Գործունեության փոփոխություն : Ձեր ֆիզիկական թերապիստը կարող է պատմել ձեզ, թե ինչ անել, երբ դուք ունեք pes anserine bursitis, եւ նա կարող է նաեւ ձեզ ասել, թե ինչ խուսափել : Ձեր գործողությունները փոփոխելով եւ ժամանակավորապես դադարեցնելով ձեր խնդիրը, կարող եք արագ ազատվել ձեր ցավից: Ձեր PT- ը կարող է նաեւ օգնել ձեզ մշակել ձեր պլանների վերադարձը ձեր բնականոն գործունեության մակարդակին, առանց պատճառելու ձեր pes anserine ցավը վերադառնալու համար:
Եթե դուք ունեք pes anserine bursitis կամ tendonitis, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը մեծ ռեսուրս է, որը օգնում է ձեզ կառավարել ձեր ցավը եւ ռազմավարություն իրականացնել ցավը հեռու պահելու համար: Նա կարող է օգնել ձեզ արագ եւ ապահով կերպով վերադառնալ ձեր նախորդ մակարդակին, եթե դուք զբաղվում եք pes anserine bursitis- ի հետ: