Tendonitis տեղի է ունենում, երբ առկա է tendons բորբոքում եւ գրգռում: Tendons- ը ամուր է, բոնուսային նման կառույցներ, որոնք կապում են մկանները ոսկրային: Երբ մկանային պայմանագրերը, սոսն ուժեղ քաշվում է: Tendonitis տեղի է ունենում, երբ ցնցումները դառնում են բորբոքված վնասվածքների կամ ծայրահեղության հետեւանքով :
1 -
Մնացեք վնասվածքներըTendonitis բուժումը պետք է սկսի խուսափել ծանրացնող շարժումներից: Սա կարող է նշանակել մի ժամանակահատվածի ընթացքում սիրված գործունեության ընդմիջում, բայց դա անհրաժեշտ քայլ է, որպեսզի բորբոքված ջիլը բուժի: Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում tendonitis բուժման այլընտրանքային գործողություններ փորձել; օրինակ, եթե դուք վազորդ եք, ով ծնկների ցավը զգում է ցիոնիտի պատճառով, փորձեք լողի ներգրավել ձեր մարզվելիք ժամանակացույցին: Հաճախ տարածքը պաշտպանելու համար նախատեսվում է շտապ կամ բռունցք:
2 -
Սառույցի տենդենցներըԲորբոքում տարածքը լորձաթաղանթի բուժման կարեւոր մասն է: Սառույցը կօգնի վերահսկել բորբոքումն ու նվազեցնել այտուցը: Բորբոքումն ու այտուցը նվազեցնելու միջոցով ջիլը կարող է վերադառնալ իր սովորական վիճակին եւ կատարել իր սովորական գործառույթը:
Սառույցը նաեւ արդյունավետ ցավազրկող քայլ է, որը շատ հիվանդներ ավելի արդյունավետ են գտնում, քան բերանից ստացված դեղերը: Դուք կարող եք հաճախակի սառել, բայց հաճախակի ընդմիջումներ կատարել, որպեսզի մաշկը կրկին ջերմացնի:
3 -
Վերցրեք հակաբորբոքային դեղերNonsteroidal հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) ներառում են այնպիսի հնարավորությունների երկար ցանկ, ինչպիսիք են Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex եւ շատ այլոց:
Tendonitis- ի բուժումը կարող է բարելավվել այդ դեղամիջոցների շնորհիվ, որոնք կնվազեցնեն ցավը եւ այտուցը: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ նախքան այս դեղորայքը սկսեք, քանի որ հնարավոր բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են խանգարել ձեզ NSAID- ի անվտանգ կերպով վերցնելը:
4 -
Մտածեք կորտիզոնի կրակոցի մասինԵթե թնդանոթի ախտանիշները համառ են, կարելի է համարել կորտիզոնի ներարկումը: Cortisone- ն հզոր հակաբորբոքային դեղ է, բայց բերանից բերելու փոխարեն, այն ուղղակիորեն ներարկում է բորբոքման վայր: Սա կարող է չափազանց օգտակար լինել այն հանգամանքների համար, որոնք հանգիստ չեն զարգանում:
Ոչ բոլոր տեսակի ցիտրիտը կարող է բուժվել կորտիզոնի ներարկումների հետ: Օրինակ, Աքիլեսի ցնոնիտը հազվադեպ ներարկում է կորտիզոնի հետ `կապված ցնցումների հնարավոր խզման հետ : Կորտիզոնի ներարկումները նույնպես կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ, որոնք դուք պետք է տեղյակ լինեք, նախքան կրակելը:
5 -
Հզորացում եւ ֆիզիկական թերապիաՃիշտ համապատասխանեցման տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ խուսափել ցնցումից `օգտագործելով ձեր մկանները անվտանգ, ավելի արդյունավետ կերպով: Օրինակ, ռոտատորի բռունցքով ցիտոնիտով հիվանդները կարող են ուսուցանել ուսին, որը չի բորբոքում առաջացնում: Մի զորավարժություններ սկսեք մինչեւ սոսնիտի բորբոքումները չկատարվեն:
6 -
ՀանգստացեքԱյլընտրանքային կրկնվող խնդիրները ընդմիջումներով, որոնք հանգեցնում են ցնցումների սթրեսը: Միանգամից մի քանի ժամ շարունակ մի գործունեություն կատարեք: Ձգողականության հետ կապված ցիտոնիտների համար փորձեք փոխել ձեր վարժությունները `մեկ զորավարժությունների կրկնվող սթրեսը թեթեւացնելու համար:
7 -
Պաշտպանեք տենդենցներըՈրոշ հիվանդներ, որոնք ունեն քրոնիկական ցիտոնական խանգարումներ, օգնելու են որոշակի գործողություններ իրականացնելիս `տուժած տարածքը պաշտպանելով: Օրինակ, մարզադաշտում, կամ Chopat straps- ն (patellar tendonitis) կարող են մաշվել, երբ սպորտային խաղերի ժամանակ կարող են մաշվել: