Այլընտրանքային թերապիա, որը հայտնի է որպես ասեղնաբուժություն , երբեմն օգտագործվում է պաշտպանելու կրկնվող լարված վնասվածքներից, ընդհանուր աշխատավայրի խնդիրներից: Ասվում է, որ ակուպրեսթյուրի մեթոդների կիրառումը կարող է կանխել կարպալ թունելի սինդրոմը , դաստակի կամ ձեռքի ջինոնտը եւ կրկնվող շարժումների հետեւանքով առաջացած այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են երկարաձգվող ստեղնաշարերը:
Նշված ցավը, տհաճությունը, տհաճությունը, տառապող տարածքի այտուցումը կամ կարմրությունը, ինչպես նաեւ ճկունության եւ ուժի կորուստը, կրկնվող լարվածության վնասվածքները կարող են խանգարել հեշտ գործարքներ իրականացնելու ունակությանը:
Ժամանակի ընթացքում այդ վնասվածքները կարող են հանգեցնել մարմնի փափուկ հյուսվածքների ժամանակավոր կամ մշտական վնասմանը (այսինքն, մկանները, նյարդերը, ցնցումները եւ կապերը) եւ առաջացնել նյարդերի կամ հյուսվածքի սեղմում:
Կրկնվող լարված վնասվածքների կանխարգելում
Քանի որ կրկնվող լարվածության վնասվածքները կարող են դժվար լինել բուժել, հաշվի առնելով նման վնասվածքները կանխելու քայլերը, անհրաժեշտ է առողջ գործելակերպի համար: Բացի ձեր աշխատանքային սովորույթներին (օրինակ `հաճախակի ընդմիջումներ, ձգում եւ բարելավելու ձեր գրասենյակի ergonomics- ը) փոփոխություններ կատարելուց, օգտագործելով acupressure- ը, կարող է նպաստել շրջանառության բարձրացմանը, մկանային լարվածության նվազեցմանը եւ ամրապնդել ձեր մարմնի բնածին ինքնաբացահայտման ունակությունները:
Երկար ժամանակ օգտագործվող ավանդական չինական բժշկության մեջ ներառում է մատների ճնշման կիրառումը մարմնի կոնկրետ կետերին: Ասեղնաբուժությամբ օգտագործված նույն կետերը, այս կետերը ասվում են, որ սուտ են որոշակի մյուռոններ (այսինքն, ալիքները, որոնց միջոցով մարմնի կենսական էներգիան կամ «chi» -ը ենթադրում է հոսում):
Համաձայն ավանդական չինական բժշկության սկզբունքների, առողջական խնդիրները կարող են առաջանալ էներգիայի էներգետիկ հոսքի մեջ անհավասարակշռությունից կամ թաղամասերից: Ակտիվացման կետերը խթանելու համար նշվում է, որ բարելավում է հոսքի հոսքը եւ, իր հերթին, նպաստում է բուժմանը:
Այն նաեւ տեսական է, որ acupressure կարող է ձգան ազատ արձակել ցավազրկող քիմիական նյութեր, որոնք հայտնաբերվել են բնականաբար ձեր մարմնի.
Հետազոտություն
Ներկայումս գոյություն ունի ուսումնասիրությունների բացակայություն, ուսումնասիրելով, թե արդյոք acupressure արդյունավետ է կանխելու կրկնվող լարվածությունը: Փաստորեն, քիչ հայտնի է կրկնվող լարված վնասվածքների բուժման ցանկացած տարբերակի արդյունավետության մասին, ըստ Lancet- ի 2007 թ. Հրապարակված զեկույցի:
Այնուամենայնիվ, կա որոշակի ապացույց, որ acupressure- ը կարող է օգնել պաշտպանել ցավից (կրկնվող լարվածության վնասվածքների նշան): Օրինակ, 2014 թ.-ին Ցավամասնության կառավարման խնամքի համար հրատարակված հետազոտության արդյունքների համաձայն, գիտնականները վերլուծել են 15 նախկինում տպագրված հետազոտությունները, որոնք ստուգում են acupressure- ի հետեւանքները, ինչպիսիք են menstrual ցավը , ետ ցավը եւ գլխացավերը եւ պարզել, որ տեխնիկան կարող է օգտակար լինել ցավազրկման համար: Այնուամենայնիվ, այս վերանայումը չի նայում acupressure- ի օգտագործմանը `որպես ցավերի կանխման ռազմավարություն:
Օգտագործելով Acupressure
Կատարելու acupressure տեխնիկան շատ պարզ է. Ձեր բութ կամ միջին մատով մաշկի 90 աստիճանի անկյունում կիրառեք աստիճանաբար աճող ճնշումը նշված կետին (տես ստորեւ): Կանգնեք այդ ճնշումը երկու-երեք րոպե առաջ ազատելու համար:
Կարեւոր է նշել, որ յուրաքանչյուր acupressure կետը տարբերվելու է: Չնայած որոշ կետեր կարող են լինել խիստ, ցավոտ կամ լարված, ճնշումը չպետք է ցավոտ լինի:
Օգնել կանխել կրկնվող լարվածությունը, փորձեք կենտրոնանալ այս acupressure կետերի վրա:
Հավաքածուները պետք չէ միասին օգտագործել, որպեսզի արդյունավետ լինեն, այնպես որ ընտրեք ամենալավ կետերը, եթե չունեք բավարար ժամանակ ամբողջ ռեժիմի համար:
1. Curve ճահճի (LI 11)
Ձգեք ձեր ձեռքը, որպեսզի ձեր ափի դիմաց ձեր կրծքավանդակը: Բանն այն է, որ անկյունի ծայրի արտաքին եզրին:
2. Երրորդ մղոն (LI 10)
LI 11- ից նկարեք ձեր երեւակայական գիծը ձեր ձեռքերում: Խնդիրն այս գծի ներքեւի երեք մատների լայնությունն է: Զգալ տարածքը ամենաբարձր կետում:
3. Օտար Marsh (LU 5)
Կատարեք բռունցք, մի փոքր թեքեք ձեր անկյունը: Բանն այն է, որ սոսին արտաքին կողմում կաշվից ծալված է:
4. Ձորից ներքեւ (LI 4)
Այս կետը գտնվում է մկանի ամենաբարձր կետում `կոճղի եւ մատնահետքի միջեւ, երբ դրանք բերում են միասին:
Ուշադրություն. Մի օգտագործեք այս կետը, եթե դուք հղի եք:
5. Ներքին դարպաս (PC 6) եւ արտաքին անցք (TW 5)
TW 5- ը արտաքին ճիրանն է, երեք մատների լայնությունը մինչեւ երկակի երկարության ոսկորների միջեւ: PC 6-ն հակառակն է, երկու ցնցումների միջեւ ներքին նախաբազուկում:
6. Մեծ հովտ (PC 7)
Այս կետը գտնվում է ներքին բռնի կրճատման մեջ, երկու ցնցումների միջեւ:
7. Էներգետիկ լողավազանը (TW 4)
Բանն այն է, որ ձեռքի հետեւի մակերեւույթին կախված է դաստակի կրճատման կենտրոնում:
8. Մարշը Քրոոկում (PC 3)
Կատարեք բռունցք, մի փոքր թեքեք ձեր անկյունը: Բանն այն է, որ ցնցուղի ծալումը կախովի ներքին կողմում է:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ վերոնշյալ ցուցադրումը նախատեսված է վնասների կանխման համար եւ չպետք է օգտագործվի որպես բուժման փոխարինող: Եթե դուք զգում եք դաստակի կամ ցավի ցավեր, դիմեք ձեր բժշկին, այլ ոչ թե փորձելով ինքնուրույն վարվել acupressure- ի հետ:
Աղբյուրները
Chen YW1, Wang HH2: «Աչքի ցավազրկման մասին շնչառության արդյունավետությունը. Համակարգային վերանայում»: Ցավ Մանագ Նեյս: 2014 Հուն; 15 (2): 539-50:
Լրացուցիչ եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն: «Ասեղնաբուժություն. Խորքում»: NCCIH Pub Nr .: D404: Հունվար 2016.
Նյարդաբանական խանգարումների ազգային ինստիտուտ եւ ինսուլտի. «NINDS կրկնվող շարժման խանգարումների տեղեկատվության էջը»: Հուլիսի 11, 2013 թ.
վան Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Repetitive լարում վնասվածքներ": Lancet- ը: 2007 թ. Մայիսի 26, 369 (9575): 1815-22:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: