5 քայլեր `սկսեք ձեր կյանքին նորմալացնել Պարկինսոնը
Ձեր բժիշկը ձեզ տեղեկացրեց, որ դուք ունեք Պարկինսոնի հիվանդություն : Նա նախանշել է այն, ինչ ակնկալել է առաջիկա տարիներին եւ իդեալականորեն ժամանակ է վերցրել պատասխանելու այնպիսի հարցերի, ինչպիսին դուք ունեք:
Այս փուլում բավականին նորմալ է զգացվում, որ ցնցված է եւ ավելի քիչ կարող է ղեկավարներ կամ պոչեր անել, թե ինչն է դա իրականում: Առաջին քայլն այն է, որ երկար, խորը շունչ քաշեք եւ թույլ տվեք ժամանակ տրամադրել լրատվություն ամբողջությամբ:
Դա կարող է տեւել մի քանի օր: այն կարող է երկարաձգվել:
Երբ երկիրը սկսեց կարգավորել ձեր ոտքերի տակ, կան հինգ բան, որ կարող եք առաջ գնալ ավելի լավ տեսանկյունից:
5 քայլեր `ձեր կյանքում Պարկինսոնի նորմալացման համար
Առաջին բաները, որ սոցիալական աշխատողները հաճախ մոռանում են, որ հիվանդության ընդունումը սկսվում է ախտորոշման ընդունմամբ: Եթե ձեր ախտորոշման վերաբերյալ ձեր կասկածները ձերբազատվեն, դուք ավելի քիչ ներդրումներ կկատարեք ձեր հիվանդությունը կառավարելու համար անհրաժեշտ փոփոխություն կատարելուն:
Մի ամաչեք մի երկրորդ կարծիք ստանալու համար , հատկապես այն ժամանակ, երբ կյանքը փոխվում է որպես Պարկինսոնի հիվանդություն: Դա չէ, որ դուք չեք վստահում ձեր բժշկին. դա ավելի շատ ինքնորոշման մասին է եւ լիարժեք տեղեկատվություն ստանալով `տեղեկատվության հասանելի դարձնելու համար:
Եթե ձեր ախտորոշումը հաստատված է, եւ դուք ընդունում եք այն, դուք կարող եք սկսել Պարկինսոնի նորմալացման գործընթացը ձեր կյանքի մեջ, հաշվի առնելով հետեւյալ հինգ քայլերը.
- Սկսեք ձեր բժշկի հետ ուժեղ հարաբերություններ զարգացնելուց : Դուք երկար ժամանակ միասին եք լինելու, եւ կարեւոր է, որ դուք բաց եւ ազնիվ հաղորդակցություններ ունենաք երկու կողմերից նաեւ լիարժեք տեղեկատվությամբ: Դուք պետք է ավելի շատ աշխատեք, քան պարզապես բժիշկը եւ հիվանդը. դուք պետք է գործընկեր դառնաք: Մի հապաղեք մի քանի բժիշկների հետ հանդիպեք, մինչեւ որ գտնեք ճիշտը :
- Իմացեք ձեր թմրանյութերը եւ ինչպես դրանք վերցնել: Կախված այն ժամանակ, երբ դրանք նախատեսված են, կարեւոր է, որ դուք գիտեք, որ նրանց անունները («սպիտակ հաբը» բավարար չէ), ինչպես դրանք վերցնել, ինչ կողմնակի բարդություններ կարող են առաջանալ, եւ ինչ թմրամիջոցների փոխազդեցություններ խուսափելու համար: Նպատակն է դառնալ մասնագետ ձեր առողջության մեջ, այլ ոչ թե կայուն:
- Ստեղծել վարժանք ծրագիրը որպես առաջնահերթություն: Վկայությունն ուժեղ է, որ զորավարժությունները թարգմանում են շարժիչի ավելի լավ գործառույթը, համեմատած Parkinson- ի մարդկանց հետ, որոնք նստած են նստած: Եթե դուք չեք առողջության մեջ լավագույնը, ձեր բժիշկը պետք է կատարի հանդուրժողականության քննություն : Այնուհետեւ դուք կարող եք հանդիպել ֆիթնեսի փորձագետի հետ, ստեղծել ծրագիր, որը դուք կարող եք ընդլայնել, երբ դուք ստանում եք դետալներ: Կանոնն պարզ է. Ձեր մարմնի շարժումը:
- Կենտրոնանալ լավ սնուցման վրա: Չնայած ոչ մի սննդամթերք չի կարող բուժել Պարկինսոնի կամ նրա ախտանիշները, լավ հավասարակշռված դիետան կարող է բարելավել ձեր առողջության զգացումը `խուսափելով որեւէ բժշկական բարդություններից (սրտանոթային, սեռավարակ), ինչը կարող է ուժեղացնել ձեր վիճակը: Պարկինսոնի տերը ձեզ չի տալիս ձեզ լավ ընտրություն կատարելու մասին, երբ վերաբերում է ձեր ընդհանուր առողջությանը: Կերեք ճիշտ, նվազեցնել ալկոհոլային խմիչքը եւ խուսափել ծխախոտներից:
- Գտնել աջակցություն: Անջատեք ընկերներին եւ ընտանիքին, ովքեր գիտեք, որ այնտեղ կլինեք, եթե դրանք ձեզ հարկավոր են: Ձեռք բերեք մի աջակցող խումբ, որը բաղկացած է նմանատիպ անհատներից, որոնք այնտեղ աջակցում են միմյանց: Ընտրեք: Խուսափեք խմբերին կամ ընկերներին, որոնք ձեզ չեն տալիս դրական ամրապնդման անհրաժեշտություն:
Աղբյուրը `
> Ազգային պարկինսոնի հիմնադրամը: «Պարկինսոնի հիվանդություն. Ինչ եք եւ ձեր ընտանիքը պետք է իմանան»: Մերիլենդ, Հարդեստաուն; թարմացված 2013 թ.