Ինչ է սնկային եւ քնի խնդիրները:

Կարող գդալը խնդիրներ է առաջացնում ձեր քնի հետ, եթե դուք ունեք celiac հիվանդություն կամ ոչ celiac սնձան զգայունություն : Թեեւ առարկայի վերաբերյալ քիչ հետազոտություն է կատարվել, թե ինչ հետազոտություն կա, ցույց է տալիս, որ պատասխանը կարող է լինել «այո»:

Շատ մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում գլյուտեն բուժել, հոգնածության են տառապում, դա ամենատարածված celiac հիվանդության ախտանիշներից մեկն է , ինչպես նաեւ սնձան զգայունության ամենատարածված ախտանիշներից մեկը , նոր, որոշված ​​եւ դեռեւս վատ հասկանալի վիճակում:

Այնուամենայնիվ, չնայած նրանց հոգնածության, շատ մարդիկ, որոնք ունեն celiac եւ սնձան զգայունություն, հաղորդում են խնդիրներ քնել եւ քնել: Այս խնդիրները, կարծես թե, շատ տարածված են մարդկանց ախտորոշման առաջ, բայց կարող են ախտորոշել, երբ մարդիկ սկսեն սնձան ազատ դիետան :

Այլ մարդիկ, կարծես, ավելի շատ քնելու կարիք ունեն, քան ստանում են ... նույնիսկ եթե նրանք արդեն շատանում են: Ես կարդացել եմ ցիտաքի եւ սնձան զգայունության ունեցող մարդկանց հաշիվներ, որոնք օրական 14 կամ 16 ժամ քնում են, երբ նրանք կարող են եւ դեռ չեն զգում:

Սնձան եւ քնի հետ կապված խնդիրը, հնարավոր է, չի առնչվում մալաբորբի հետ

Ուրեմն, ինչ խնդիր է պարունակում սնձան եւ քնում:

Ախտորոշված ​​ցիտյակներում որոշ հետազոտողները ենթադրում են, որ խնդիրը կարող է ներգրավել աղիքային վնասից եւ բնակելի շրջապատից առաջացող սննդային թերությունները: Այնուամենայնիվ, մեկ ուսումնասիրությունը, մասնավորապես, քաղցկեղի քաղցկեղի նայելով, պարզել է, որ խնդիրը կարծես թե սննդային կարգավիճակ չի ստացել. Մարդիկ շարունակում են խնդիրներ ունենալ քաղցկեղից չորացնելուց հետո, վեց տարի հետո, սնուցող սննդակարգից աղիքային վնասը բուժեց:

Գիտնականների զգայունությունը սաղավարտի զգայունությունը կարծես թե չի վնասում ձեր աղիքներին կամ չարաշահում է (չնայած հետազոտությունները դեռ չեն որոշել, թե ինչ առողջական վտանգներ են պարունակում սնուցող զգայունությունը կապված է այն դեպքում, եթե առկա է):

Երազային խնդիրներ պարունակում են չնայած սնձան ազատ դիետայի

Որոշ բժշկական հետազոտություններից ստացված տվյալները ցույց են տալիս, որ անքնության եւ վատ որակի քնի խնդիրները, ինչպես նաեւ ճնշող հոգնածության եւ քնկոտության հետ կապված խնդիրներ կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ celiacs- ի դեպքում, երբ նրանք առաջին ախտորոշում են:

Սակայն մյուս ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խնդիրները շարունակում են մնալ չնայած սնձան ազատ դիետան: Բացի այդ, հետազոտություններից ոչ մեկը ոչ քաղցկեղի սնձան-զգայուն է հայտնաբերված քաղցկեղի խնդիրների հետ:

Օրինակ, մեկ ուսումնասիրություն, հոգնածության որոշում, որպես բջիջների հիվանդություն ունեցող հիվանդների առողջության որոշիչ, որոնցից մի քանիսը սնձան ազատ դիետայի վրա էին եւ որոնցից մի քանիսը չէին: Այն հայտնաբերվել է զգալիորեն ավելի վատ հոգնածություն այն մարդկանց մեջ, ովքեր ախտորոշվել էին, բայց դիետան չեն սկսել: Այնուամենայնիվ, երկրորդ հետազոտությունը չգիտի տարբերություն չի ունեցել սաղարթախիտերի եւ սննդամթերքի չտարածողների միջեւ:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն համեմատել է նոր ախտորոշված ​​ցիտաքարերին, ովքեր, լինելով դիետա առնվազն մեկ տարի, եւ գտել են երկրորդ խմբի քնի բարելավում, սակայն այդ տարբերությունները չեն հասել վիճակագրական նշանակություն: Այնուամենայնիվ, բոլոր celiacs ավելի վատ քնել են, քան մարդիկ, առանց պայմանի, աննորմալ քնի տեւողության ավելի բարձր դեպքերի, քնի խանգարումների, քնի դեղորայքի օգտագործման եւ քնի հետ կապված ցերեկային դիսֆունկցիայի:

Ըստ այդ ուսումնասիրության, քնի խանգարումները անմիջականորեն կապված են ցիտակներում դեպրեսիայի, անհանգստության եւ հոգնածության հետ եւ հակադարձ կապված են կյանքի որակի սանդղակի հետ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրության արդյունքում եզրակացրեց, որ կիտիկները կարող են քնի խանգարումներ ունենալ, անկախ նրանից, թե ախտորոշման ժամանակ նրանք ունեն լուծ կամ այլ մարսողական ցիտիոզ ախտանիշեր :

Բացի այդ, քնի խնդիրները չեն բարելավվել այն բանից հետո, երբ մարդիկ ընդունեցին սնձան ազատ դիետան, չնայած, որ իրենց այլ ցիտիակային հիվանդությունների ախտանիշներից շատերը բարելավվել էին:

Կարող Gluten անմիջապես ազդում է քնի վրա:

Ներկայումս, այն չի հաստատվել, թե արդյոք սնձան սնունդը անմիջական դեր է խաղում քնի քաղցկեղի հիվանդությունների եւ սնձանման զգայունության ունեցող մարդկանց համար: Նոր Զելանդիայի մանկաբույժ դոկտոր Rodney Ford- ը եւ The Gluten Syndrome- ի հեղինակը ենթադրում են, որ ձեր սննդակարգում սնձանն ազդում է ուղեղի եւ այլ նյարդաբանական հյուսվածքի վրա `առաջացնելով այս ախտանիշները, բայց ոչ մի հետազոտություն չի ցուցաբերում, որ դա ճիշտ է:

Շատ մարդիկ (այդ թվում `ինձ) տառապում են քնելուց, հաճախակի արթնացումներից, վատ որակի քնից եւ մղձավանջներից, վեց ժամից 12 ժամվա ընթացքում, պատահականորեն սնձանորեն սնուցելու (այսինքն` սաղավարտ):

Փաստորեն, եթե ես արթնացնեմ վատ քնի մի գիշերից, ապա այն հաճախ կախված է իմ սնուցող ախտանիշներից իմ կասկադի վրա `նշելով, որ ես սնձանորեն եմ ընկնում :

Հետեւաբար, եթե նկատել եք ուժեղ հարաբերակցությունը աղքատ քնի եւ հայտնի սնձան խաչաձեւ աղտոտման միջեւ, դու հեռու ես մենակ: Բայց եթե այդ գործը (կամ նույնիսկ եթե դա չլինի), ինչ կարող ես անել ձեր քնի բարելավման համար:

Հեռացեք այնքան սնձան, որքան կարող եք : Որոշ մարդիկ գտնում են, որ նրանք արձագանքում են սնձան ազատ սննդամթերքի գդալների ցածր մակարդակներին : Կարող եք գուցե կարիք ունենա վերամշակված սննդամթերքները ձեր սննդակարգից թողնել եւ մնում միայն մի ամբողջ, չմշակված սննդամթերքներ, որպեսզի տեսնեն տարբերություն:

Հետեւեք խորհուրդներին, որպեսզի ստեղծեք ավելի լավ քնի միջավայր : քնի փորձագետը 10 առաջարկներ է առաջարկում ավելի լավ քնի ուղեցույցների մեջ, ներառյալ ներքնաշորթ հեռուստացույցով եւ համակարգչով հագեցնելով, ինչպես նաեւ խուսափելով նափերից:

Անհրաժեշտության դեպքում փնտրեք օգնություն : Երբեմն մենք պարզապես չենք կարող բաներ պարզել ինքներս մեզ համար: Եթե ​​դուք համոզված եք, որ ձեր սննդակարգը մաքուր է բոլոր մակերեսային սնձան (ներառյալ սնձան ազատ սննդամթերքի մեջ սնձեղի փոքր քանակությունները) եւ դուք օպտիմալացրեցիք ձեր քնի միջավայրը, սակայն դեռեւս խնդիրներ ունեք, գիշերային քնի լավ լինելու համար պետք է ձեր բժշկին խնդրեք քնելու մասնագետի ուղղորդել: Երիկամային խանգարումները տարածված են ցելյակի հիվանդությամբ մարդկանց հետ եւ կապված են դեպրեսիայի, անհանգստության եւ հոգնածության հետ: Հնարավոր է, որ ախտորոշումը եւ բուժումը կարող են օգնել ձեզ վերադառնալու ճանապարհին ... եւ ետ քննելու համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Ֆորդ Ռ. Գլյուտենի սինդրոմը: Բժշկական հիպոթեզներ: 2009 թ. Սեպտեմբեր, 73 (3): 438-40: Epub 2009 Ապր 29.}

_{Հաջիվասիլիու Մ. Եւ այլն: Սաղավարտի սնձան զգայունությունը նյարդաբանական հիվանդության մեջ է: Lancet- ը: 1996 Փետ 10, 347 (8998): 369-71:}

_{Հորդա Ֆ. Եւ այլն: Չարորակ հիվանդություն ունեցող հիվանդների մոտ հոգնածության նշան է: Կլինիկական գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագիր: 2010 թ. Հուլիս, 44 (6): 423-7:}

_{Սինիսկալչի Մ. Եւ այլն: Չարորակ մեծահասակային ցիտիակային հիվանդության ժամանակ: Առողջ ֆարմակոլոգիա եւ թերապիա: 2005 սեպ 1, 22 (5): 489-94:}

_{Zingone F. et al. Չիակային հիվանդությամբ հիվանդների քնի որակը: Առողջ ֆարմակոլոգիա եւ թերապիա: 2010 Հոկ, 32 (8): 1031-6:}