Խորհեր , միտք-մարմնի պրակտիկա է ցուցադրվում թուլացում առաջ տանող, խոստանում է որպես արյան ճնշման ստուգման միջոց: Արյան ճնշումը արյան ուժի չափումն է ձեր զարկերակների պատերի դեմ եւ կարող է բարձրացվել մի շարք գործոնների պատճառով (օրինակ `արգանդի տարիքի հետ կապված դանդաղեցում, բժշկական խնդիրներ, եւ ավելորդ նատրիումի ընդունում):
Օգտագործելով ձեր արյան ճնշումը կառավարելու համար խորհրդածելը, կարող եք ձեր պաշտպանությունը պաշտպանել սրտի հիվանդությունից , ինսուլտի եւ քրոնիկ երիկամների հիվանդություններից:
Ինչպես կարող է մտածել աշխատանքը
Թեեւ հետազոտողները դեռ որոշել են, թե ինչպես խորհուրդը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը, կարծում է, որ պրակտիկան կարող է ազդել ինքնավարության նյարդային համակարգի գործունեության վրա (որը կարգավորում է արյան ճնշումը): Խորհուրդը կարծես թե հանգստացնում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգի գործունեությունը (հայտնի է նեղացնել արյան անոթների սթրեսին) եւ ավելացնում է ակտիվությունը parasympathetic nervous համակարգում (հայտնի է խթանել արյան անոթների ընդլայնումը):
Գիտությունը հետեւում է մտածողության եւ արյան ճնշման
Transcendental meditation (մի մեդիտացիայի տեսակ, որն ընդգրկում է մի բառի, ձայնի կամ արտահայտության լուռ կրկնվելու համար, խուսափելու մտքերը մտքի մտքից դուրս գալու համար) կարող է արդյունավետ լինել արյան ճնշումը վերահսկելու համար `ըստ ինը կլինիկական փորձությունների 2008 թ վերլուծության:
Հետազոտողները եզրակացրել են, որ պրակտիկային տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կարող է ունենալ systolic եւ diastolic արյան ճնշումը նվազեցնելու համար համապատասխանաբար մոտավորապես 4.7 եւ 3.2 մմ Hg: (Սիստոլի արյան ճնշումը արյան ճնշման բարձրագույն թիվն է, diastolic արյան ճնշումը ներքեւի թիվն է:)
Պետք է նշել, որ վաղ հետազոտությունների վերանայումը (2004 թ. Հրատարակված) չափեց հինգ կլիմայական փորձաքննությունը եւ գտավ որակյալ ուսումնասիրությունների բացակայություն `տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի օգտագործումը արյան ճնշման կառավարման համար:
Օգտագործելով բարձր արյան ճնշման մեխանիզմը
Քանի որ գիտնականները դեռ ապացուցում են, որ մեդիտացիան կարող է զգալիորեն իջեցնել ձեր արյան ճնշումը, կարեւոր է ոչ թե միայն խորհրդածության վրա դնել, որպես արյան ճնշման ստուգման միջոց: Արյան ճնշման նորմալ մակարդակների հասնելու եւ պահպանելու համար դուք պետք է հետեւեք առողջ դիետայի, սահմանափակեք ձեր նատրիումի եւ ալկոհոլի ընդունումը, պարբերաբար վարժեք, առողջ քաշեք եւ խուսափեք ծխելուց: Եթե դուք հետաքրքրված եք բարձր արյան ճնշման կառավարմամբ մտածելակերպով, խոսեք ձեր բժշկին, ձեր բուժման ծրագրին խորհելու մասին: Ստանդարտ խնամքից խուսափելը կամ խուսափելը կամ դրա հետաձգումը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Աղբյուրները.
Անդերսոն Ջի, Լյու Ս, Կրիսիո Ռ.Ջ. «Արյան ճնշման արձագանքը տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի վրա` մետա-վերլուծություն »: Am J Hypertens- ը: 2008 21 (3): 310-6:
Canter PH, Ernst E. "Անբավարար ապացույցներ եզրակացնելու, թե Transcendental Meditation նվազեցնում է արյան ճնշումը: ռադիոակտիվացված կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերանայման արդյունքներ": Հ hypertens. 2004 22 (11): 2049-54:
Լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոն: «Խորհեր. Ներածություն»: NCCAM հրատարակություն թիվ D308: Ստեղծվել է փետրվար 2006 թ.
Ազգային սիրտ, թոքերի եւ արյան ինստիտուտ: «Ձեր ուղեցույց բարձր արյան ճնշման նվազեցում»:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: