Կրծքի քաղցկեղի բուժման հաղթահարման 10 ուղիներ

Տվեք ձեզ թույլտվություն վերականգնել բուժման ընթացքում

Կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման ցանկացած ձեւ կարող է խաթարել ձեր ժամանակացույցը: Գնալով բուժման նիստերին, լրացուցիչ թեստեր ունենալու եւ փաստաթղթերի պահեստավորումը դարձնում է քաղցկեղով զբաղվելու, ինչպես նաեւ կես դրույքով աշխատելը: Միեւնույն ժամանակ, դուք դեռ կարող եք աշխատել, հոգ տանել ձեր ընտանիքի մասին եւ նաեւ կատարել այլ պարտավորություններ: Դուք պետք է ընդմիջում, ոչ, մի քանի ընդմիջումներ կատարեք: Երբեմն դուք պարզապես ստիպված եք ձեզ թույլ տալ, որ ձեր հատուկ հոգածությունը: Ահա մի քանի առաջարկներ, որոնցից մի քանիսը դուրս եկան իմ կրծքագեղձի քաղցկեղի աջակցության խմբից:

Դեպի բուժման եւ վերականգնման ժամանակ ձեզ թույլատրեք հետեւյալը.

1 -

Պարզապես Say No

«Ոչ» ասելը կարող է ձեզ մեղավոր զգալ: Դուք կարող եք լինել այն մարդկանցից մեկը, ում խնդրվում է հանձնաժողով ստեղծել, տալ երեխայի ցնցուղ, կամ դուրս գալ քաղաքից: Գուցե դուք ուզում եք այս ամենը անել, բայց շատ կարեւոր է ձեր էներգիան խնայել: Պարզապես ասեք ոչինչին կամ որեւէ մեկին, որը կօգտագործի ուժ, որը դուք կկարողանաք հաղթահարել բուժումը, կողմնակի բարդությունները, ստուգումները եւ վերականգնումը: Դուք ավելի լավ կզգաք, եթե հանգստանաք եւ լավ հոգ տանեք ինքներդ ձեզ:

2 -

Վերցրեք խափանումները

Հանգստացեք, երբ հոգնածությունը հարվածում է: Կահավորեք հարմարավետ բարձեր եւ ծածկոցներ տեղադրելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք, մի նշան դարձրեք այն դուռը, որը ասում է. «Գործադիր Նապն առաջ է ընթանում, մի խանգարեք»: Փորձեք խաղալ խորհող ժապավեններ կամ հանգստացնող երաժշտություն `խանգարող խանգարող հնչյունները: Վերցրեք այդ լցոնած խաղալիքը, որ ինչ-որ մեկին հատուկ ձեզ տվեց եւ հանգստացեք հանգստանալու համար: Թող հոգնածությունը անցնի անցյալը, իսկ ձեր մարմնին եւ հոգու ժամանակը վերականգնելու համար:

3 -

Veg իջնում

Պահպանեք առողջ դիետա եւ թող ուրիշի խոհարարը: Բուժման ընթացքում կերեք լավագույն դիետան: Շարունակեք եւ ձերբակալեք առողջապահական սննդի խանութը օրգանական ընտրությունների համար եւ համոզվեք, որ ստուգեք սառնարան պատրաստված կերակուրների համար: Հիշեք, որ հեշտ է կարմիր մսի եւ կարտոֆիլի վրա, բայց բեռնում են խաչքարերի , մրգերի , հյութերի, պղպեղի եւ ձկների վրա: Խմեք շատ շաքարավազի հեղուկներ եւ լավ խոնավացեք:

4 -

Հանգստացեք մի օր կամ երեկո, եւ իսկապես հաճելի բան եք անում: Այցելեք սպա, այգի կամ համերգ տան: Հանգստյան օրերի ուղեւորության համար, նույնիսկ տեղական հյուրանոցում, կարող է բարձրացնել ձեր հոգիները: Երբեմն դեկորացիայի փոփոխություն կամ ընկերների եւ ընտանիքի անդամների հետ այցելություն, կարող է գեղեցիկ փոփոխություն կատարել: Դա լավ միջոց է կենտրոնանալ բնության վրա, սիրել մարդկանց կամ վայելող վայրեր, այլ ոչ թե մտածել ձեր բուժման մասին:

5 -

Եղեք իրական

Պարզապես հիվանդ եք, առանց հավատալու, որ դու լավն ես: Խնդրեք ձեր աջակցությունը մարդկանց, հանձնեք ձեր սովորական աշխատանքները եւ ստեք: Եթե ​​ձեր մարմնի վրա մի քանի պահանջներ եք առաջադրում բուժումից վերականգնման ժամանակ, ձեր ներքին ռեսուրսները ավելի լավ հնարավորություն կունենան վերականգնել եւ վերականգնել ձեր մարմինը: Դուք ավելի լավ կզգաք, եւ այն մարդիկ, ովքեր առաջարկում են օգնել, որպեսզի հնարավորություն ունենան քայլել եւ հոգ տանել ձեզ:

6 -

Հարցրեք դրա համար

Հարցրեք օգնության համար լվացքատուն, տնային տնտեսություն եւ մեքենայով: Դժվար է հարցնել, բայց մարդիկ իսկապես ուզում են օգնել ձեզ: Լվացքատուն կարող է տուն գնալ Լուիզի հետ, տնային աշխատանքը կարող է անել Harry- ի կողմից, եւ Դագը կամ Դիանը կարող են ձեր մեքենայով վարվել: Greta- ն կարող է խանութներ ձեռք բերել մթերային միջոցների համար եւ ձեզ համար ֆիլմ կամ գրադարանային գրքեր վերցնել: Եթե ​​դուք ունեք նեյտրոֆենիա , ապա ձեզ հարկավոր է դուրս գալ բազմության մեջ: Ստացեք ուժեղ ընկեր, ծանր բեռնաթափման եւ այգեգործության համար: Ձեր գործն է պայքարել քաղցկեղի դեմ եւ վերականգնել: Բայց ձեր ընկերները կարող են ձեզ հարկավոր լինել խնդրել նրանց դա անել, կամ գուցե չգիտեն, որ դա պարզապես պարզ է օգնել: Գնալ առաջ, խնդրեք այն:

7 -

Գնալ հոսքի հետ

Լաց, երբ դուք զգում եք, որ այն կամ առանց համակողմանի ուսի: Դուրս գալ հյուսվածքներին եւ առաջ գնալ եւ արցունքները թողնեն: Դա կարող է լինել cathartic եւ նորացնել, որպեսզի լավ լաց լինի: Միգուցե դու այդքան ուժեղ եսիր: Սակայն, եթե դուք զբաղվում եք քաղցկեղով, կարող եք ունենալ մտքեր եւ զգացմունքներ, որոնք բնականաբար ծանրաբեռնում են ձեզ: Եթե ​​ձեր լավագույն բարեկամը կամ լավ համակրանքը մոտ է, թող մխիթարեք ձեզ: Դա լավ արձակուրդ է երկուսն էլ:

8 -

Պահպանեք լավ ցնցումներ

Խուսափեք բացասական մարդկանց եւ իրավիճակներից `այժմ եւ ավարտելուց հետո: Դուք գիտեք, թե ով ես նկատի ունենում, կրծքագեղձի քաղցկեղի պատմություններ ունեցող մարդիկ, որոնք ասում են, «Իմ զարմիկը պարզապես անցել է անցյալ շաբաթվա ընթացքում»: Թող այդ վերաբերմունքը եւ զգայունության պակասը նրանց հետ մնան. չեն ներծծում իրենց բացասական շարժումները: Թույլ մի տվեք, որ որոշ լավ լավատեսակ հետքերը կամ ձեր սեփականը կամ զարգացնեք ընտրողական խուլը: Ավելի լավ է, նշանակեք ուրիշին `պատասխանելու ձեր դուռը եւ ցուցադրեք ձեր զանգերը, ընդունելով միայն նրանց, ում ընտրում եք համագործակցել:

9 -

Կուսակցության մասին

Նշեք փոքր հաղթանակներ եւ ուրախացեք, երբ լավ օր ունեք: Եթե ​​ձեր արյան համարները մոտենում են նորմալ, եթե ձեր ախորժակը լավ է կամ ձեր էներգետիկ մակարդակները բարձրանում են, նշեք: Երբ դուք ստանում եք ցանկացած բարի լուր, ուրախացեք: Հաղորդակցեք ձեր բարի լուրը ընտանիքի, ընկերների եւ համակիրների հետ: Վայելեք ամեն օր, որ լավ եք զգում:

10 -

Զգալ սեր

Ցույց տվեք նրանց, ում իսկապես սիրում եք: Եղեք պատրաստակամություն ստանալու սիրուց ստանալու համար: Եթե ​​կա որեւէ մեկը, որը հոգ է տանում, բայց երբեք չի ասել, թե որքան եք սիրում նրան, մի պահեք: Ասա հատուկ խոսքեր: Գրեք այդ նամակը, կազմեք մի գրանցամատյան, տեղադրեք այդ հեռախոսազանգը: Ասացեք նրանց, ցույց տվեք նրանց, հիմա սիրեք նրանց: Կատարեք ամեն օր հաշվել: