Օգտագործելով densitization- ը որպես հաղթահարման ռազմավարություն
Դուք միայնակ չեք, եթե հուլիսի 4-ից խուսափեք հրավառությունից կամ հաճախ հայտնեք ձեր երեխաներին, որ իրենց բարձր ձայնը ձեզ գլխացավանք է տալիս: Այո, աղմուկները սովորաբար հայտնաբերվում են գլխացավի խանգարումներ:
Եկեք ավելի սերտորեն նայենք այդ գլխացավերի հետեւում գիտությանը եւ ինչպես կարողանաք հաղթահարել դրանք:
Գիտությունը արհամարհում է աղմուկը, որպես գլխացավի ձգան
Դուք կարող եք զարմանալ, իմանալով, որ աղմուկը գիտականորեն ապացուցված պոտենցիալ գլխացավի ձգան է:
Գլխացավի մեկ փոքր ուսումնասիրության մեջ, սպիտակ աղմուկի 50dB- ի վրա գտնվող մարդկանց 79 տոկոսը գլխացավանք է առաջացրել, իսկ 82 տոկոսը հայտնաբերել է, որ գլխացավը նույնն է կամ նման է սովորական գլխացավերի հետ, որոնք եղել են կամ գլխացավ կամ լարվածություն :
Աղմուկը կարող է նույնիսկ գլխացավի ձգան լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ընդհանուր առմամբ չեն տառապում գլխացավերից: Չնայած գլխուղեղի խանգարում ունեցող մարդիկ սովորաբար ունեն աղմուկի ավելի ցածր հանդուրժողականություն եւ ավելի վատ գլխացավեր են հաղորդում, քան նրանք, ովքեր սովորական գլխացավի տառապողներ չեն: Այլ կերպ ասած, գլխուղեղի խանգարումներ ունեցող մարդիկ ավելի խոցելի են համարում բարձր աղմուկի պոտենցիալ ձգան:
Աղմուկի առաջացման գլխացավերի հետեւում մեխանիզմը
Բոլոր տրանզիտների նման, հստակ մեխանիզմը, թե ինչպես է աղմուկը առաջացնում գլխացավը, պարզ չէ: Իրականում, քանի որ աղմուկը խթան է երկու գլխուղեղների եւ լարվածության գլխացավերի համար, հավանական է, որ ավելի քան մեկ մեխանիզմ ներգրավված է:
Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ նրանք, ովքեր գլխացավերից աղմուկ են բարձրացրել, իրենց ժամանակային զարկերակի ամպլիտուտի աճն էին ակնկալում, ինչը վերաբերում է դեմքի մակերեսային արյան անբավարարությանը կամ ընդլայնմանը:
Ավելի նոր միգրային տեսությունների համաձայն, գանգի շրջակա արյան անոթների շեղումը կարող է ակտիվացնել trigeminal sensory նյարդային մանրաթելեր: Այնուհետեւ այն բխում է սպիտակուցների ազատումից , ինչպես CGRP- ով , որը հետագայում ավելի է վատնում ուղեղի բորբոքումն ու այդպիսով ցավը:
Ընդհանուր առմամբ, հստակ ձեւով բարձր աղմուկները առաջացնում են գլխացավերներ, հավանական է, բարդ են, բայց շատ լավ կարող է կապված լինել արյան անոթի հետ:
Նյարդային համակարգի hyperarousal- ը, հավանաբար, նույնպես դեր է խաղում, ինչը վկայում է մյուս ախտանիշների հետ, բացի գլխացավներից, որոնք տեղի են ունենում համառ եւ բարձր աղմուկի ազդեցության հետ, ներառյալ `
- Երազ խանգարումներ (օրինակ, դժվարանում է քնել եւ շատ վաղ արթնանալը)
- Հանգստություն
- Աչքի լարվածություն
- Հոտերի նկատմամբ հիպերսենսիվ
Ինչպես դադարեցնել բարձր լարվածությունը խանգարող գլխացավերից
Սա բարդ հարց է: Մի կողմից, շատ գլխացավերի կանխարգելման հետազոտությունները կենտրոնանում են խթանող խթաններից: Վերջերս գլխացավերի ուսումնասիրությունները կենտրոնանում են գլխացավանքների առաջացման վրա: Դա մի ձեւ է, որն ուղղված է դեզենսիզացիայի կոչվող գործընթացին:
Անզեն աչալուրջը գլխացավանքների առաջացման համար, ինչպես բարձրաձայն աղմուկները, աստիճանաբար բացահայտում են գլխացավի ձգանումը, որպեսզի հետագայում կրճատվեն ձեր գլխացավ ցավը կամ գլխացավերի թիվը, երբ ենթարկվում են այդ նույն ձգան: Այս թերապիան սովորաբար օգտագործվում է անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար, հատկապես ֆոբիաների հետ:
Հանգամանորեն ազդեցության ենթարկվելու հետ կապված տագնապողներին հաղթահարելու սովորելու գաղափարը դառնում է գլխացավի առողջության ավելի տարածված բուժում: Ավելի շատ ուսումնասիրություններ պետք է արվեն, բայց դա հետաքրքիր, ոչ ինվազիվ միջամտություն է, եւ գլխացավ ունեցող մարդիկ ինչ-որ առումով ակտիվ դեր ունեն:
Խոսք
Յուրաքանչյուրը տարբերվում է գլխացավերի առաջացման դեպքում :
Եթե դուք գտնում եք, որ աղմուկը առաջացնում է գլխացավեր, ապա կարող եք խուսափել ձգանուց խուսափելու դեպքում, եթե դա հեշտ է, ինչպես խուսափել տարին մեկ անգամ հրավառություններից կամ խուսափել փակ երաժշտության համերգներից:
Եթե գտնում եք, որ աշխատանքում բարձր աղմուկներ են առաջացնում գլխացավեր, խոսեք ձեր ղեկավարության հետ, թե ինչպես կարելի է դա նվազագույնի հասցնել: Գուցե դուք կարող եք հագնել ականջակալներ կամ ականջակալներ օրվա որոշ մասերում:
Սակայն, եթե դուք զգայուն եք ամենօրյա աղմուկներից, քան հաղթահարման ռազմավարությունը, ինչպես desensitization- ը կարող է ավելի օգտակար լինել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք: Թույլ մի տվեք, որ աղմուկը հարվածող գլխացավերը ազդում ձեր երջանկության վրա: Վերցրեք ձեր առողջությունը:
Աղբյուրները.
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM: Calcitonin- ի գենը առնչվող պեպտիդ (CGRP) եւ միգրենի ընթացիկ հասկացություն եւ զարգացում: Գլխացավ . 2013 Սեպ, 53 (8): 1230-44:
Lee S, Lee W, Roh J, Won ՅՈՒ, Yoon JH: Կորեայում աշխատուժի աղմուկի եւ թրթռանքի ենթարկված աշխատողների շրջանում նյարդային համակարգի հետ կապված խանգարումների նշանները: J Occup Enviro Med- ը : 2017 փետր, 59 (2): 191-97:
Մարտին, PR (2010) Միգրենի գլխացավի վարքագծային կառավարումը սկսում է սովորել, որպեսզի հաղթահարվեն խթանիչները:
Ընթացիկ ցավն ու գլխացավային զեկույցները , Jun; 14 (3): 221-7:
Մարտին, PR եւ այլն: (2014): Վերականգնվող գլխացավի խթանող անձանց վարքագծային կառավարում. Randomized- ի վերահսկվող դատավարություն: Վարքի հետազոտություն եւ թերապիա, Հոկ, 61: 1-11:
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Միգրենի եւ լարվածության տեսակային գլխացավի ազդանշանները: Կլինիկական նյարդաբանության ձեռնարկ, 97: 161-72: