Ձեռքի կախոցներ ձեր գրասենյակի ամբիոնում

Շքամուտքի ձեր սիրելի գրասենյակի մատակարարման խանութ եւ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք, որ այդքան քիչ, եթե կա, նստարաններ վաճառքի հարկում գալիս է կարգավորելի arm մնում է: Աթոռներից, որոնք առաջարկում են բազկաթոռի հանգստի ճշգրտումներ, առավելագույնը սահմանափակվում է միայն բարձրության ճշգրտմամբ: Ամբիոնի բազկաթոռի լայնությունը եւ առանցքային ճշգրտումները պետք է սովորաբար պատվիրվեն:

Ինչու է Արմը հանգստանում

Բայց նետվելով այն օղակների միջոցով, որոնք անհրաժեշտ են ստանալ այդ լրացուցիչ տարբերակները, կարող են վճարել կանխարգելման եւ / կամ պարանոցի ցավազրկման առումով:

Ֆիզիկական թերապիայի գիտության ամսագրում հրապարակված 2017 ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ուսի աջակցությունը, որը բավականին հաճախ տրամադրված է պատշաճ կարգավորվող թեւի տակ, կարող է նվազեցնել ցավը կամ վզնոցը ձեր պարանոցի կամ ուսերի մեջ: Հետազոտողները բացատրում են, որ առանց նախապատվության աջակցության եւ բարի ուսի տեղադրման, որոշ մկանները, որոնք ազդում են այս տարածքի վրա, մասնավորապես, վերին թակարդն ու դելտոիդ մկանները, շարունակաբար ակտիվ են ցածր ինտենսիվության մակարդակով: Դա հենց այդ ակտիվացումն է, որը կարող է հիմք հանդիսանալ գրասենյակի պարանոցի ցավը սկսելու համար:

Մինչեւ գրասենյակային աթոռին գումար գցելուց առաջ, ձեր վիզը, ուսերը, զենքերը եւ ձեռքերը ձեռնտու են, հմտություն ձեռք բերելով բոլոր ճշգրտումներով, այդ թվում նաեւ կախոցների համար: Դրանով դուք կկարողանաք աշխատել ֆանտաստիկ աթոռին, եթե դուք ունեք որեւէ մեկը, կամ եթե ձեր աշխատանքը կամ բյուջեն թույլ է տալիս, որպեսզի խելացի գնեք, որը կօգնի ձեզ խուսափել ցավից:

Ահա մի ուղեցույց, որը հանգեցնում է հանգստի հարմարեցման, որոնք գալիս են որոշ ergonomic աթոռներ:

Arm Ձգվող Բարձրությունը

Բարձրությունը առավելագույն armrest- ի ճշգրտումն է: Եվ դա շատ օգտակար ճշգրտում է, ձեր armrests- ի տեղադրումը, որը համապատասխանում է ձեզ, կարող է խուսափել վերը նշված ուսերին կամ պարանոցում լարվածության եւ առաջացած ցավից:

Կարգավորեք ձեր բազկաթոռի բարձրությունը, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ տեղադրել ձեր ձեռքերը չեզոք:

Չեզոք դաստակ այնպիսին է, որտեղ ձեռքը նախշազարդի երկարությունն է, եւ ձեր դաստակն էլ չի թեքում եւ չի տարածվում, որպեսզի կարողանաք հասնել ստեղնաշարի կամ մկնիկի:

Եթե ​​ձեռքի հանգիստը շատ բարձր է, դուք կարող եք գտնել, որ փոխհատուցեք ձեր ուսի դիրքում, որն էլ իր հերթին կարող է մեծացնել մկանների լարվածությունը: Եթե ​​դա չափազանց ցածր է, դուք կարող եք առաջադրվել շղարշային սթրեսի ռիսկը նախափողից կամ դաստակից: Կրկնվող կոնտակտային սթրեսը կարող է հանգեցնել թնդանոթի կամ այլ խնդիրների:

Զուգահեռների բարձրության վրա կան մի քանի նմուշներ, նրանք կոճակը եւ հավաքեք (կամ գլխիկ) տիպը: Բարեբախտաբար, երկու տեսակների էլ հեշտ է աշխատել, ինքնատիրապետելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի րոպե ծախսել, ուսումնասիրելով, թե ինչպես են նրանք աշխատում եւ փորձում են մի քանի մակարդակ, մինչեւ ձեր ձեռքերը լավ զգան:

Զսպանակի լայնությունը

Լավ մարմնին հավասարեցում ցուցաբերելու հետ մեկտեղ, ձեր բազկաթոռների լայնությունը հարմարեցնելով, կարող է հանգստանալ ձեր ուսերին, պարանոցին, ձեռքերում եւ ձեռքերում:

Լավագույն լայնության հասնելու համար հարմարեցեք armrests որպեսզի ձեր անկյունները անմիջապես ձեր ուսերին:

Չնայած բոլոր գրասենյակային աթոռները լայնությունը ճշգրտում չունեն: Եվ երբ նրանք անում են, դա, ամենայն հավանականությամբ, պահանջում է պտուտակահան օգտագործել եւ որոշ համբերություն:

Ընտրեք լայնությունը, երբ առաջին անգամ հավաքեք աթոռը:

Arm Rest Pivot

Պտտվող armrests, ինչը նշանակում է, որ նրանք դիմել եւ դուրս, եւս մեկ առանձնահատկություն, որը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել առավել հարմարավետ դիրքը ձեր ուսերին եւ պարանոցի համար: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք հակված եք քիֆոզին:

Կիֆոզը փաթաթող վիճակ է, որի մեջ ձեր վերին մասում առաջ են անցնում: Եթե ​​դուք ունեք այն, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ուսերը շրջապատում են նաեւ: Օգտագործելով առանցքային առանձնահատկությունը կարող է օգնել ձեզ երկարեցնել մկաններն առջեւում եւ կնքում պայմանագրային ռոմբոիդներ, որոնք սովորաբար տրվում են գրասենյակային աշխատողներին: Սա մեկ ուղղիչ գործողություն ռազմավարություն է, որը ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ենթադրել, որ կիֆոզը փոխելու համար:

Այսպիսով, ինչու թույլ չտաք ձեր գրասենյակի նախագահությունը:

Չի կարգավորելի կախոցներ եւ անթառամ ամբիոն

Շղթայի խանութներում վաճառվող գրասենյակի ամբիոններից շատերը կամ անօգնական են կամ չունեն կարգավորելի թեւիկներ: Եթե ​​դուք որոշեք ոչ կարգավորելի թեւերի վրա, համոզվեք, որ դրանք համապատասխանում են ձեր շրջանակին:

Դա անելու համար նստեք աթոռին եւ ձեր ուսերը դնում աջակցության վրա եւ տեսեք, թե ինչպես է դա զգում ձեր պարանոցի եւ ուսերին: Համեմատեք մի քանի աթոռներ: Եթե ​​armrests շատ ցածր, դուք կարող եք ավելացնել որոշ փրփուր բարձրացնելու բարձրությունը. (Just duct-tape it on):

Գործող ամբիոնները հաճախ անօգնական են: Անթույլատրելի աթոռներ թույլ են տալիս շարժվել ավելի մեծ հարմարավետությամբ: Սակայն շատ մարդիկ պետք է աջակցություն ունենան հանգստի հանգստի համար, որպեսզի խուսափեն ուսերին, ետին եւ պարանոցին:

Գրասենյակի վնասվածքների մասին խոսք

Հավատացեք այն, թե ոչ, դուք կարող եք վնասվածք ստանալ օրվանից, օրվա ընթացքում կրկնվող շարժումներն ու կեցվածքները, որոնք դուք օգտագործում եք ձեր համակարգչի աշխատանքում:

Թեեւ ցածր վնասվածքները վնասակար են բնակչության շրջանում, վնասվածքներ են ունենում վերին ծայրամասում, այսինքն, ձեր ձեռքը, դաստակը, անկյունը եւ / կամ ուսը) ամենատարածված են գրասենյակներում: Տխուր փաստը, սակայն, շատ ավելի քիչ է հայտնի վերին մարմնի եւ վերին ծայրամասային վնասվածքների մասին, քան ցածր ցածր ցավը:

Բայց մի բան հաստատ է. Եթե ամբողջ օրը աշխատում եք ձեր պարանոցով, ուսով եւ ձեռքի մեջ անհարմար վիճակում (քանի որ շատ մարդիկ դա անում են, քանի որ մեծ մասամբ դա աշխատանքի բնույթն է), ամենայն հավանականությամբ, ավելցնում է ավելցուկ մկանային լարվածությունը եւ համատեղ լարվածությունը, պայմանները, որոնք գրեթե մշտապես ենթարկվում են կամ նպաստում են մկանային-թոքային վնասվածքներին:

Armrests կարող են օգնել բեռը դուրս ձեր ուսերին, որը, ամենայն հավանականությամբ, կհեռացնի լարվածություն եւ լարվածություն:

> Աղբյուրներ

> Gonçalves, J., et. ալ. Կրծքագեղձի աջակցության եւ ուսի կախվածության հետեւանքները վերին թակարդում եւ նախորդ դելտոիդ գործունեության վրա: J Phys Ther Sci. Մայիս, 2017 թ

> Ming, Z. et. Էլ., պարանոցի եւ ուսի ցավը, կապված համակարգչային օգտագործման հետ: Պաթաֆիզիոլոգիա: 2004 թ. Հուլիսին: