Յոգա քաղցկեղի հիվանդների համար այժմ առաջարկվում է բազմաթիվ քաղցկեղային կենտրոններում, ինչպես նաեւ համայնքային կազմակերպություններում: Որոնք են յոգայի քաղցկեղի օգուտները, կան նախազգուշական միջոցներ, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք, եւ ինչպես կարող եք սկսել:
Ինչ է յոգան:
Հոլանդական փիլիսոփայության վրա հիմնված 5000 տարեկան պրակտիկան, յոգան վերջին տարիներին ԱՄՆ-ում ճանաչվել է ժողովրդականություն: Յոգան օգտագործում է կեցվածքների, ռիթմիկ շնչառության եւ խորհրդածության համադրություն, եւ ասում է, որ նպաստենք մեր ֆիզիկական եւ հոգեկան բարեկեցությանը:
Սանսկրիտյան «Յուջ» բառից ստացված յոգան միավորվում է միության կամ մարմնի, մտքի եւ ոգու միացման մեջ: Յոգան կրոնական պրակտիկա չի համարվում, այլ առողջության եւ կենսունակության խթանման ներքին միջավայրի ստեղծման փիլիսոփայություն:
Յոգայի բազմաթիվ տեսակներ կան, բայց յատա յոգան յոգայի ձեւն է, որը հաճախ կոչվում է այն ժամանակ, երբ մարդիկ օգտագործում են յոգայի բառը: Իր դանդաղ, նուրբ շարժումներով, յոգայի պրակտիկան կարող է հնարավոր լինել այն մարդկանց համար, ովքեր այլ կերպ սահմանափակված են իրենց գործունեության ընթացքում հոգնածության, շնչառության պակասի եւ քաղցկեղի եւ քաղցկեղի բուժման այլ ախտանիշների պատճառով:
Յոգա քաղցկեղի վերապրածների համար
Յոգան կարող է օգնել ձեզ կենտրոնացնել ձեր մտքերը եւ պահպանել ճկունությունը, բայց նաեւ օգուտներ ունի հատկապես քաղցկեղով ապրող մարդկանց համար: Հոգնածության, անքնության եւ ցավի նշանները կարող են նվազեցնել ձեր կյանքի որակը քաղցկեղով: Վերջին տարիներին յոգայի օգտագործումը գնահատվել է քաղցկեղի ախտանիշներ դիտող բազմաթիվ ուսումնասիրություններում:
Որոշ նպաստներ, որոնք առնվազն մեկ ուսումնասիրության միջոցով են աջակցում, ներառում են.
- Երազը եւ անքնություն . Յոգան կարող է օգնել քաղցկեղով հիվանդներին, ովքեր դժվարանում են քնել կամ քնել: Սա ավելի կարեւոր է, քան այն կարող է հնչել, քանի որ մենք իմանում ենք, որ քաղցկեղի հիվանդների անքնությունը կարող է վտանգավոր լինել , ոչ միայն աճող հոգնածության եւ կյանքի որակի նվազեցման միջոցով, այլեւ կարող է նույնիսկ գոյատեւման դեր կատարել:
- Հանգստություն . Մի քանի ուսումնասիրություններում յոգան կապված էր քաղցկեղի եւ քաղցկեղի բուժման հետ կապված հոգնածության զգալի նվազման հետ: Սա նույնպես աննշանորեն կարեւոր է, քանի որ քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց մեծ մասը տառապում է քաղցկեղային հոգսերից :
- Անհանգստություն . Իր կենտրոնական գործունեության եւ շնչառական պրակտիկայի միջոցով յոգան կարող է նվազեցնել քաղցկեղի հետ կապված անհանգստությունը:
- Ախորժակի կորուստ . Որոշ դեպքերում յոգան կարող է հանգեցնել բարելավմանը, երբ ախորժակի կորուստը ուղեկցում է քաղցկեղի ախտորոշմանը:
- Ցավը . Որպես լրացուցիչ բուժում, այսինքն `բուժումը, որն օգտագործվում է սովորական բուժման հետ, ինչպես ցավազրկող դեղերը, յոգան կարող է նվազեցնել քաղցկեղով ցավը:
- Սթրես . Յոգան, կարծես, դեր է խաղում սթրեսի նվազեցման համար քաղցկեղով ապրող մարդկանց համար, այնպես էլ կլինիկական առումով, ինչը նշանակում է, որ մարդիկ պնդում են, որ նրանք ավելի քիչ են զգացվում, եւ ինչպես տեսնում են մարմնի սթրեսի նշաններ: Մի քանի փոքր ուսումնասիրություններում յոգան կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդների մակարդակով արյան կորտիզոլ մակարդակի իջեցրեց: Կորտիզոլը հորմոն է, որը սթրեսի ժամանակ գաղտնի է պահվում եւ կարող է դեր կատարել քաղցկեղի առաջացման մեջ:
- Հուզական դժբախտություն . Քաղցկեղով ապրող անհատները զգալիորեն պակաս զգացվում էին իրենց հիվանդության հետ կապված հուզական խանգարումներից, երբ նրանք ներառեցին յոգայի իրենց շաբաթական ռեժիմը:
- Ֆիզիկական օգուտները. Յոգան կարող է օգնել բարելավել ճկունությունը, ուժը, մկանային տոնը եւ հավասարակշռությունը: որոնք կարող են վիրավորվել, երբ դուք վիրահատության կամ երկարատեւ հանգստի հանգստի ժամանակ վիրահատեք:
- Հնարավոր գոյատեւման նպաստ. Մի քանի ուսումնասիրությունների հիման վրա ասոցիացիան առաջարկում է գոյատեւման հնարավոր օգուտ, առնվազն յոգայի հետ կապված որոշ մարդկանց համար: Ավելի հին հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կրծքագեղձի քաղցկեղով քաղցկեղ ունեցող քաղցկեղ ունեցող քաղցկեղով քաղցկեղ ունեցող կանայք (cortisol- ը «սթրեսային հորմոն») ունեցել է ցածր կենսապահովման մակարդակներ: Մարդկանց մեծամասնության մեջ կորտիզոլի մակարդակը ամենաբարձրն է առավոտյան, օրվա ընթացքում նվազում է: Ռենտգենացված վերահսկվող ուսումնասիրություն կատարվել է 0-ին փուլ ունեցող կանանց նկատմամբ, որոնք կորտիզոլի մակարդակների չափման փուլում են: Յոգայի շաբաթական 3 անգամ 60 րոպեով զբաղվող խումբը (կամ խմբում կամ մեկ-մեկով հրահանգիչով) կրտսերոլի մակարդակով կտրուկ անկում ունեցավ, քան հսկիչ խումբը, որը չունեցավ յոգայի հրահանգը: Քանի որ յոգայի մասնակից կանանց նկատում է կորտիզոլի կորի կտրուկ անկում (պակաս շեղում), այն կարող է լինել, որ յոգան կապված է քաղցկեղով բարելավված գոյատեւման հետ:
Կարեւոր է նշել, որ յոգայի այս առավելությունները վերաբերում են քաղցկեղի ախտանիշների բարելավմանը եւ քաղցկեղի համար «բուժում» չեն համարվում: Այս համատեքստում յոգան սովորաբար օգտագործվում է «ինտեգրացիոն» նորաձեւության մեջ, ինչը նշանակում է, որ այլընտրանքային մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան, առաջարկվում է օգնել անհատին հաղթահարել ախտանիշները, մինչդեռ քաղցկեղի բուժման համար օգտագործվում են ավանդական բժշկական պրակտիկա, վիրաբուժություն եւ քիմիաթերապիա:
Նախազգուշացումներ
Ինչպես ցանկացած գործունեությամբ, կարեւոր է խոսել յոգայի մասին ձեր օնկոլոգի հետ: Յոգայի որոշ դիրքերում կարող են առաջացնել լարերի եւ հոդերի լարում, ինչը կարող է վնասակար լինել քաղցկեղով ապրող մարդկանց համար:
Սկսել
Ձեր օնկոլոգը կարող է ձեր յոգայի դասերը քաղցկեղով հասանելի դարձնել կամ տրամադրել ձեզ ձեր երկրում գործող յոգայի ուղեցույցները: Ձեր քաղցկեղային կենտրոնն առաջարկում է յոգա: Որոշ առողջապահական ծրագրեր ներառում են կամ յոգայի համար զեղչված տոկոսադրույքներ:
Յոգայից բացի, որոշ ժամանակ կարդացեք քաղցկեղի այլ ինտեգրացիոն բուժում (երբեմն կոչվում են այլընտրանքային բուժում), ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը, մերսումը եւ իգիգը:
Աղբյուրները.
Բանասիկ, Ջ. Եւ այլն: Կրծքագեղձի քաղցկեղից վերապրածների կրծքագեղձի եւ օրգանիզմի քաղցկեղի համակենտրոնացման վրա լիզինգի յոգայի պրակտիկայի ազդեցությունը: Ամերիկյան ակադեմիայի Nurse Practitioners ամսագիրը : 2011. 23 (3): 135-42:
Bower, J. et al. Յոգա քաղցկեղի հիվանդների եւ վերապրածների համար: Քաղցկեղի վերահսկում. Moffitt Քաղցկեղի կենտրոնի ամսագիր : 2005 թ. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. եւ այլն: Կրծքագեղձի քաղցկեղով կանանց մոտ ռադանեցված, վերահսկվող դատավարություն `ռադիոթերապիա: Կլինիկական Ուռուցքաբանության ամսագիր : 2014 թ. Մարտի 3-ը (առցանց տպագրվելուց առաջ)
DiStasio, Յոգայի ինտեգրումը քաղցկեղի խնամքի մեջ: Ուռուցքաբանության բուժքույրական կլինիկա : 2008 թ. 12 (1): 125-30:
Էլկինս, Գ. Եւ այլն: Մտքի եւ մարմնի բուժումը ինտեգրալային ուռուցքաբանության մեջ: Ուռուցքաբանության ներկա բուժման տարբերակները : 2010 թ .: 11 (3-4): 128-40:
Հեդեն, Կ. Աջակցող խնամք. Խոշոր ուսումնասիրությունները հեշտացնում են յոգայի վարժությունները հիմնականում օնկոլոգիայում: Ազգային քաղցկեղի ինստիտուտի ամսագիր : 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. եւ R. Branstrom: Քաղցկեղով հիվանդների շրջանում զգայունության վրա հիմնված սթրես-նվազեցման միջամտության փորձը: Քաղցկեղի բուժում : 2011 թ .: 34 (1): 24-31:
Մուստիան, Կ. Եւ այլն: Յոգայի ռիսկերացված վերահսկվող դատավարությունը, քնի քաղցկեղի վերապրածների շրջանում քնի որակի համար: Կլինիկական Ուռուցքաբանության ամսագիր : 2013 թ .: 31 (26) 3233-41:
Սեֆոլոն, Ս., Սապոլսկի, Ռ., Կրեմեր, Հ., Եւ Դ. Շպիգել: Diurnal Cortisol Rhythm- ը `որպես կրծքի քաղցկեղի գոյատեւման կանխատեսող: Ազգային քաղցկեղի ինստիտուտի ամսագիր : 2000. 92 (12): 994-1000:
Սմիթը, Կ. Եւ Պ. Յոգայի ապացույցների վրա հիմնված վերանայում `որպես քաղցկեղով հիվանդների համար լրացուցիչ միջամտություն: Հոգուսկոլոգիա : 2009 թ .: 18 (5): 465-75:
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Կրծքագեղձի քաղցկեղից վերապրածների վերարտադրողական վարժությունների հետ կապված ռոտեցված փորձնական փորձարկումն իրականացվում է քաղցկեղային հոգնածության հետ: Աջակցող խնամք քաղցկեղի մեջ : 206 Ապրիլ 29. (Epub- ից առաջ տպագրված):
Vadiraja, S. et al. Յոգայի ազդեցությունը կրծքագեղձի հիվանդների ախտանիշների կառավարման վրա. Յոգայի միջազգային գրառումը : 2009 թ. 2 (2): 73-9