Արթրիտի դեմ պայքարող մարդկանց համար յոգայի վերածումը կարող է օգնել ցավը կառավարելու, ամենօրյա գործունեությունը բարելավելու եւ կյանքի որակի բարձրացման համար: Չնայած յոգայի եւ արթրիտի հետազոտությունը սահմանափակ է, մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կանոնավոր յոգայի պրակտիկան կարող է օգուտ բերել մարդկանց osteoarthritis (պայմանը, որը նշվում է ոսկրային հյուսվածքների ձեր հոդերի):
Ինչպես կարող է յոգան ազատվել արտրիտից
Հերթական վարժությունը խիստ կարեւոր է համատեղ առողջության պահպանման, համատեղ կոշտության նվազեցման եւ արտրիտ ունեցող մարդկանց շրջանում ճկունության բարձրացման համար:
Ավելին, վարժությունը կարեւոր է արթրիտի հիվանդների կողմից փորձված մկանային ուժի նվազման դեմ: Մինչ գիտնականները դեռ հասկանում են, թե ինչպես կարող է յոգան նպաստել մարդկանց արթրիտի հետ, կարծում է, որ պրակտիկան կարող է օգնել արթրիտի հետ կապված ուժի եւ ճկունության կորստին, իսկ կրճատել համատեղ ցավը:
Գիտությունը հետեւում է յոգայի եւ արտրիտի
Յոգայի եւ արթրիտի վերաբերյալ առկա հետազոտություններից մի քանի հիմնական արդյունքներ դիտեք.
1) ծնկի արթրիտը
Յոգան կարող է թեթեւացնել ծնկի osteoarthritis հետ կապված որոշ ախտանիշներ, համաձայն 2006-2007 դեպքերի շարքի, որոնք ներառում են 15 հիվանդ: Ուսումնասիրված առարկաների համեմատությամբ, որոնք չմասնակցեցին կառուցված խմբի վարժությանը, նրանք, ովքեր 6 շաբաթվա ընթացքում կատարում էին յոգայի (կամ ավանդական ձգվող եւ ամրապնդվող զորավարժությունները), ցույց տվեցին ավելի մեծ բարելավումներ գործառույթների եւ կյանքի որակի վրա:
Միաժամանակ, Փենսիլվանիայի համալսարանի հետազոտողները հայտնաբերեցին, որ ութ շաբաթվա ընթացքում շաբաթական մեկ անգամ 90 րոպեանոց յոգայի նիստերին մասնակցելը հանգեցրեց ծնկի osteoarthritis ունեցող յոթ հիվանդների ցավից եւ հաշմանդամությունից զգալի կրճատումների:
Երկու հաշվետվություններում ընդգրկված էին նաեւ Iyengar յոգայի պրակտիկան, որը յոգայի տեսակն է, որը շեշտում է մարմնի ֆիզիկական հարթությունը:
2) Ձեռքերի արթրիտը
Յոգան կարող է օգնել թեթեւացնել ոսկորները, որոնք կապված են օստեաորթրիտների հետ, համաձայն 1994 թ. Հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրության: Չնայած այն հանգամանքին, որ մասնակիցները, ովքեր ստացել են թերապիա, ութ շաբաթվա ընթացքում յոգայով զբաղվող հիվանդները զգացվում են ցավից, քնքշությունից եւ շարժման շրջանում:
Օգտագործելով յոգան արտրիտի համար
Թեեւ յոգան չպետք է օգտագործվի որպես արթրիտի ստանդարտ բուժում, կա ապացույց, որ յոգայի պրակտիկան կարող է որոշակի օգտակար ազդեցություն ունենալ արտրիտ ունեցող մարդկանց համար: Եթե դուք հետաքրքրված եք յոգայի օգտագործմամբ ձեր արթրիտը կառավարելու համար, խոսեք ձեր բժշկի հետ յոգայի մասին ձեր բուժման ծրագրի մասին: Հիշեք, որ ստանդարտ խնամքի ինքնագնահատումը եւ խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ: Յոգայի օգտագործումը արթրիտի կառավարման համար կարեւոր է սկսել նուրբ յոգայի պրակտիկան, աշխատել որակյալ յոգայի հրահանգչի հետ եւ խուսափել վտանգներից կամ վտանգներից, որոնք առաջացնում են ցավ:
Աղբյուրները
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. «Iyengar յոգայի ազդեցությունը եւ ամրապնդման զորավարժությունները ծնկի osteoarthritis- ով ապրող մարդկանց համար. Գործերի շարքը»: Միջազգային առողջապահական կրթություն: 2006-2007, 26 (3): 287-305:
Գարֆինկել Մ.Ս., Շումախեր HR Jr, Հուսեյն Ա, Լեւի Մ, Ռեվերար ՀՀ: «Յոգայի վրա հիմնված ռեժիմի գնահատումը ձեռքի օստեոարթրիթի բուժման համար»: J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3:
Կոլասինսկի Ս.Լ., Գարֆինկել Մ, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR- ը: «Iyengar յոգա ծունկների osteoarthritis ախտանիշների բուժման համար. Փորձնական ուսումնասիրություն»: J այլ լրացում Med. 2005 թ. 11 (4): 689-93:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: