Յոգա եւ գլխուղեղի քաղցկեղ

Յոգան համարվում է ԱՄՆ-ում որպես վեցերորդ ամենատարածված այլընտրանքային բուժման մեթոդը: Զորավարժությունները ներառում են թե ձեր միտքը եւ ձեր մարմինը եւ ներառում են կեցվածքների համադրություն, որը նաեւ կոչվում է «asanas» - մտքի հսկողություն եւ կոնկրետ շնչառական մեթոդներ: Յոգայի տասնյակ տարբեր տեսակներ կան, որոնք ընտրում են հետեւյալը.

• Աստղային
• Բիկրամ

• Հաթա
• Hot (տաք յոգան նաեւ հանդես է գալիս որպես Bikram յոգայի ձեւ)
• Ուժ
• Վերականգնում
• Վինյաա

Այն պետք է ստանա ճշգրիտ յոգայի պրակտիկանտ, յուրաքանչյուր տիպի մանրամասն մանրամասն բացատրելու համար, բայց սկսնակների համար բավական է իմանալ, որ Յոգայի յուրաքանչյուր տեսակի նպատակն այլ նպատակ է դնում: Գուցե դուք ցանկանում եք բարելավել ձեր ճկունության վրա, բայց արդեն ունենալու հոյակապ տոկունություն - astanga յոգա կարող է գերազանց ընտրություն ունենալ իր կրկնվող կեցվածքի շնորհիվ, որը բավականին քրտնաջան մարզվել է: Ստորագրելով նախքան ստորագրված դասի յուրաքանչյուր տեսակի ուսումնասիրությունը, այնպես որ շտապեք այս լրացուցիչ թերապիան ոչ միայն այն պատճառով, որ դասը չափազանց պահանջկոտ կամ կենտրոնացած չէ ձեր մակարդակում:

Պրակտիկայի առավելությունները

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է յոգան բարձրանում սոցիալական սանդուղքը `որպես քաղցկեղի հիվանդների այլընտրանքային թերապիա, ներառյալ` պարզությունը եւ պրակտիկայի հեշտությունը: Թեեւ շատ պրակտիկանտներ խրախուսում են ձեզ պաշտոնական դաս ունենալու համար, կան շատ յոգա DVD- ներ եւ բուկլետներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սովորել հիմնական դրույթները:

Այնուամենայնիվ, նախքան ցանկացած վարժություն սկսեք, համոզվեք, որ դուք ստանում եք ձեր բժշկին: Յոգան կարող է նրբագեղ ու պարզ տեսք ունենալ, բայց դա իսկապես պահանջում է միտքը եւ մարմնավորումը:

Գիտությունը գտել է, որ յոգան ունի բազմաթիվ տարբեր առողջապահական օգուտներ, այդ թվում `

• Ցածր մակարդակի եւ արյան ճնշման նվազում
• Թուլացում

• Անհանգստություն եւ դեպրեսիա նվազեցում
• Կշիռը կառավարելը
• Էներգիայի ավելացում
• Կրճատված ցածր ցավը նվազեցնելու համար
• Անքնության դեմ պայքարում

Բոլոր ազնվության մեջ, հավանաբար, այս օգուտներից որեւէ մեկի վրա չեք ստանա անմիջապես ձեր առաջին կամ նույնիսկ երկրորդ յոգայի նիստը: Յոգայի հետ կապված առողջությունն ու առողջությունը գալիս են ժամանակի ընթացքում: Կախվածությունը եւ վերահսկվող շնչառությունը քաղցկեղի դեմ պայքարի սթրեսների համար ապահովում են վարդակ եւ ապահովում են ձեզ առողջարար վարդակից եւ ճնշման մեթոդով:

Յոգա ձեր գլխիկի համար

Զարմանալի չէ, որ ձեր կույտի համար հատուկ յոգա կա: Հիմնական բռունցքներից շատերը, հեշտացնում են ճնշումը, օգնում են աղիքի գործառույթին, բայց միայն ասանան առանձնացնում է գլխուղեղը: Եթե ​​դուք զբաղվում եք Bikram յոգայով, դուք կարող եք ծանոթանալ քամու հեռացման կամ Պավանիստազանային : Այս Asana- ն օգտագործվում է լարվածությունը ձեր աճման, լայնակի եւ նվազման գոտում:

Եթե ​​դու երբեւէ ժամանակ անցկացրիք յոգայի դասարանում, հատկապես սկսնակների համար, այս դիրքը հավատարիմ է իր անունին: Որովայնային օրգանների վրա սեղմումը ձգտում է ստիպել որեւէ պահպանվող գազի արտաքին (հետեւաբար անունը, քամու հեռացումը): Սա «քաղաքավարի է ասանա» -ն ասում է, որ քաղաքակիրթ ձեւ է:

Անկախ նրանից, թե դա չի ապահովում որեւէ կոնկրետ առողջապահական օգուտ, չի բժշկվում ապացուցված:

Ինչպես լրացնել քամու հեռացումը

Եթե ​​դուք ծանոթ եք յոգայի տատիկներին, քամին հեռացնում է հիմնականում երեխայի պոզերի դիրքային հակառակը: Երկուսն էլ սկսում են հատակին, շատ քրոմապատում յոգայի դրվագի դիրքում: Այնուամենայնիվ, քամու հեռացման համար, դուք պառկած եք ձեր մեջքին: Իմ ոչ յոգայի պրակտիկանտի տերմինաբանության մեջ հիմնականում բարձրացնում ես մի ծունկ, կրծքավանդակի նկատմամբ: Բարձրացրեք այլընտրանքային ծնկի ձեր կրծքին եւ պահեք: Այնուհետեւ բարձրացրեք երկու ծնկները եւ պահեք: Յոգայի շատ նորածինները սխալվում են, քանի որ դա ստեղծում է հիփ կամ գլյուտալային ձգվող, բայց դրա ծագումից, դա ոչ:

Այն որովայնային սեղմում է, որը նշանակում է ձեր հորմոնային օրգաններից քամին մաքրելը, ապահովելով գերծանրաբեռնված գազի արտանետում:

Կողքի նշումներում, երբ իմ հին տղան երեխա էր, նա սարսափելի կոլիկ էր ունեցել: Որպես ծնողներից շատերը գիտեն, որ կոլիկն ավելորդ գազի բարդույթ է եւ խանգարում է մարսողական համակարգում : Իմ մանկաբույժների խորհուրդն այն էր, որ իմ որդիներին փոքրիկ ոտքերն ու «հեծանիվ» նրանց կրծքավանդակի վրա դանդաղ - հիմնականում ես անում եմ քամին հեռացնելով իմ որդուն, առանց յոգայի իմացության: Արդյունքը? Մայրիկի, հայրիկի եւ երեխայի համար ձայնային գիշերային քունը:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկյան օստեոպաթիկ ասոցիացիա: (nd) Յոգայի օգուտները:}

_{Լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոն: (նդ): Յոգա առողջության համար:}