Շաքարախտով տառապող մարդկանց համար առողջության բարիքները

Դիաբետիկ դիետայի մեջ նուշ ավելացնելով

Չնայած ընկույզը, ընդհանուր առմամբ, բարձր է ճարպի մեջ եւ միշտ չէ, որ ցածր ճարպի, շաքարախտի հանդեպ դիետայի լավ տարբերակ է համարվում, նուշները հատուկ դեպք են:

Բարձր լավ ճարպերով

Նուշերը ունեն բարձրորակ լյարդի կամ առողջ ճարպի հատկապես բարձր կոնցենտրացիա, որոնք կապված են սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցման հետ:

Նրանք նաեւ հարուստ են հակաօքսիդիչ վիտամին E- ի եւ մագնեզիումի հանքանյութերի (որոնք բարելավում են արյան մեջ արյան, թթվածնի եւ սնուցիչների հոսքը) եւ կալիումի (որը կարեւոր էլեկտրոլիտ է, որը ներգրավված է նյարդային փոխանցման եւ մկանային ճեղքման մեջ):

Առավելությունները շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար

Շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, նուշը ներառում է ճաշի ծրագրերը, կարծես թե նվազում են արյան շաքարի եւ ինսուլինի ավելացումից հետո:

Բացի այդ, բարձրորակ գլիկեմիկ սննդի հետ միասին ուտել նուշները զգալիորեն նվազեցնում են ճաշի գլիկեմիկ ցուցանիշը եւ նվազեցնում արյան շաքարի աճը, երբ ուտումից հետո:

Լավ բարի լուրի մյուս մասը այն է, որ մեկ ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել է, որ 20% -ից պիգայի կալորիաների փոխարինումը նարդի հետ հանգեցրել է ինսուլինի զգայունության եւ ցածր խոլեստերինի մակարդակների բարելավված մարկերներին:

Բամեր ավելացնել ձեր դիետայի մեջ

• Ունեք մի բուռ նուշ, որպես պտուղ կտորով խորտիկ:
• Փորձեք նուշի կրեմ, գետնանուշ կարագի վրա, ամբողջ ցորենի տապակով կամ հացով:
• Հացահատիկի տապակած սալորներով, որոնք վառել են ջեռոցում:
• Կտրել նուշը եւ ավելացրեք բրինձ, մակարոնեղեն կամ սոխացված բանջարեղեն, ավելացված խորտիկի համար:
• Օգտագործեք նուրբ թակած նուշները, հացահատիկի փշերի տեղում, թխված աղցանների վերեւում:

Ավելին, ձեր նիհարը ավելացնելու վերաբերյալ

• Օգտագործեք անուշահոտ նուշի կաթը շաքարախտով հարուստ ցնցումների, սոուսների, ձվի նոկի եւ այլ բաղադրատոմսերի միջոցով:

• Նուշ ալյուրը (նույնը `նուշ կերակուրը) կարող է օգտագործվել շատ շաքարախտով հարազատ շների բաղադրատոմսերում:

Շաքարախտով հարազատ նուշի բաղադրատոմսեր

• Բաղադրյալ կաթի փոխարինումը կովի կաթի համար
• Low-Carb, շաքարավազի նուշ կարկանդակ կարկանդակ բաղադրատոմսը
• Low-Carb Բլիթներ բաղադրատոմսը Made With Almond կերակուր

Շաքարախտով հարուստ ընկույզներ

• Ընկույզները ցածր խառնուրդ են

• Pistachios եւ Type 2 շաքարախտը

> Աղբյուրներ.

> Michele Wien, DrPH, Դեյվիդ Բլեչ, MD, Մայա Ռագուավիշի, MD, Սյուզան Գուլդ Ֆորգերիտի, բ.գ.դ., Ժակլին Գոմես, MBA, Lynn Monahan-Couch, MPH եւ Keiji Oda, MPH: Prediabetes- ով մեծահասակների սպառումը եւ սրտանոթային ռիսկի գործոնները: Ամերիկյան ամերիկյան քոլեջի սննդի ամսագիր: 2010 29 (3): 189-197:

> Kendall Cw, Josse Ar, Esfahani A, Jenkins DJ- ը: Ընկույզ, մետաբոլիկ սինդրոմ եւ շաքարախտ: Բրիտանական սննդի ամսագիր: 2010 թ. 104 (4): 465-73: