Հատուկ նվեր գաղափարներ շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար
Դուք երբեւէ ցանկացել եք որեւէ մեկին ուղարկել շաքարախտով նվեր զամբյուղ միայն զգալ stumped? Ավանդական նվերների զամբյուղները սովորաբար լի են ածխաջրածին հարուստ մթերքներով, ինչպիսիք են քաղցրեղենը, կոնֆետները եւ բլիթները, որոնք միշտ չէ, որ շաքարային դիաբետ են: Շուկայում շուկայում ներգրավված բազում նվերների զամբյուղները լցվում են բժշկական պարագաներով, շաքարախտով հարակից գրքերով կամ սննդամթերքներով, որոնք ասում են «շաքարախտ» եւ «շաքարավազ»: Արհեստական sweeteners եւ շաքարավազի կոնֆետները կարող են կազմել շաքարի քաղցրությունը, բայց ոչ բոլոր շաքարային դիաբետ ունեցողները, որոնք օգտագործում են դրանք, ինչը կազմում է զամբյուղի ստեղծում ավելի մարտահրավեր:
Բարեբախտաբար, եթե կարծում ենք, որ մի փոքրիկ դրսում, որը կարող է առաջանալ, մենք կարող ենք գալ այնպիսի յուրահատուկ սնունդ եւ խմիչք նվեր զամբյուղ գաղափարներ, որոնք հրաշալի են եւ շաքարախտով:
8 Նվերների զամբյուղի սննդի եւ ըմպելիքների գաղափարներ `կատարյալ շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար
Dark-Chocolate Treats. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մուգ շոկոլադի մեջ հայտնաբերված մի փոքր քանակությամբ կակաո ուտելը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ արյան ճնշման, ինսուլինի դիմադրության եւ անոթային եւ թրոմբոցային ֆունկցիայի վրա: Ընտրեք մուգ շոկոլադ `կակաոյի մեծ տոկոսով: Նայեք բարձր տոկոսադրույքին (ավելի քան 75 տոկոս), առանց ավելացված շաքարի: Համոզվեք, որ ստուգեք ածխաջրածին գրամը յուրաքանչյուր սպասարկման մեջ: Շաքարախտով հիվանդ մարդիկ հաճախ ծառայում են 15 գրամ ածխաջրածին:
Ագռավ: Popcorn- ը մի ամբողջ հացահատիկ է , որը հարուստ է մանրաթելով եւ ածխաջրածինով պակաս չափսերի համար (ցածր 3 բաժակ պարունակում է ածխաջրածինից 15-ը): Շատ ընկերություններ այսօր միասնական ծառայում են `գնալով փախուստի կամ ստեղծագործություն ստանալու համար եւ ծառայում են մի գավաթ, տոնական գավաթ կամ դեկորատիվ տոպրակ:
Նպատակն ընտրել օդի փոշի կամ ադիբուդի ձիթապտղի յուղով կամ խոտաբույսերով համեմված պոպկորին: Խուսափեք եգիպտացորենի եւ այլ քաղցր այլընտրանքներից, քանի որ դրանք հարուստ են շաքարավազով:
Մրգեր: Շաքարախտով հիվանդ մարդիկ կարող են մրգեր: Այնուամենայնիվ, որոշ պտուղներ կարող են խուսափել, ինչպիսիք են խաղողը եւ չորացրած պտուղները: Ներառեք մի քանի թարմ մրգեր, որոնք ցածր են գլիկեմիկ ցուցանիշի մասշտաբով:
Որոշ լավ ընտրություններ կլինեն խնձոր, նարինջ, տանձ, գրեյպֆրուտ եւ հատապտուղներ:
Սուրճ: Եթե ստացողը սուրճի գիտակ է, ապա նրանք կարող են գնահատել իրենց զամբյուղում գեղեցիկ խառնուրդ: Կախված տարվա տարեթվից, դուք կարող եք ընտրել սեզոնային խառնուրդ կամ ընտրել ավելի ավանդական բան:
Թեյեր: Թեյն այսօր գալիս է շատ տարբեր համային տեսականիով: Անսլետացված սառեցված թեյը կամ տաք թեյը մեծ այլընտրանք է շաքարային քաղցր ըմպելիքների համար, որոնք կարող են բարձրացնել արյան շաքարը : Դուք կարող եք ձեռք բերել ֆանտաստիկ թեյ, որը պետք է փշրված լինի կամ պարզապես ստացվի թեյի պայուսակների տեսականին:
Ընկույզ: Ընկույզները հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով եւ ածխաջրերով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընկույզի սպառումը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը եւ գուցե նույնիսկ ցածր խոլեստերինը: Ընկույզ, ինչպիսիք են պիստակները , նույնպես երկար ժամանակ են ուտում, որպեսզի նրանք հակված լինեն որպես մեծ խորտիկ: Ընկույզները պետք է անպտուղ լինեն եւ վերահսկվեն մասը: Հնարավորության դեպքում բաժանեք նրանց, կամ գնել միայնակ ծառայող baggies: Ընկույզի մեկ ծառայություն է բաժակի 1/4 կամ մեկ փոքրիկ բուռ:
Պանիր գնդակներ կամ այլ համեմված պանիրներ: Պանիրը ցածր ածխաջրածնային սննդի ընտրություն է, որը կարող է զարմացնել թարմ պտուղներով: Հնարավորությունները այստեղ անվերջ են, եւ այդ արտադրանքը սովորաբար հեշտ է գտնել:
Գինի: Գինին, հատկապես կարմիր գինին, կարող է ունենալ որոշակի սիրտ-պահող ազդեցություն, եթե սպառվում է չափավորության մեջ: Դուք կարող եք ձեռք բերել նախապես պատրաստված նվեր զամբյուղ կամ պարզապես միացնել ձեր սեփական on-line- ից մեկը:
> Աղբյուրներ.
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF- ը: Կակաո եւ սրտանոթային առողջություն: Circulation. 2009 թ. 119: 1433-1441: http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full