Տոնական սեզոնը չի ստիպի ձեր IBD- ին բռնկվել
Մենք գիտենք, որ սթրեսը կարող է վատթարանում բորբոքային աղիքի հիվանդության ախտանիշները (IBD) , իսկ տոնական սեզոնը հաճելի է, այն բերում է որոշակի մարտահրավերների: Բարեբախտաբար շատ բան կա, որ մարդիկ, ովքեր ապրում են Crohn- ի հիվանդության եւ ülserative colitis- ով, կարող են անել այս տարվա ընթացքում այս խնդիրները լուծելու համար, մինչեւ նրանք սկսեն:
1 -
Պահպանեք առողջ ռեժիմներՇարունակեք ժամանակին դեղորայք ստանալ եւ հանգստանալ: Դիետայից եւ ամենօրյա աշխատանքից խուսափելը կարող է հանգեցնել IBD- ի բռնկման: Գրաֆիկի պահպանումը դժվար է շատ ծանրաբեռնված գրաֆիկով ավելացված այսքան շատ լրացուցիչ պարտականություններով, բայց IBD- ի համար առողջությունը պետք է առաջինը լինի:
2 -
Ծեծելով բլյուզըԵրբ հասկանալի է, որ տոնական բլյուզները գալիս են, մի երկմտեք, խոսեք առողջապահական ծառայությունների մատուցողի հետ: Հոգեկան առողջությունը կարեւոր է IBD- ի հետ, քանի որ խրոնիկ հիվանդ լինելը կարող է հանգեցնել անհանգստության եւ սթրեսի առաջացման: Որքան շուտ, որ խնդիրները լուծվեն, այնքան ավելի լավ կլինի հանգստյան շրջանը:
3 -
Մի կողմը չափազանց դժվար էՈրոշել, թե սոցիալական գործառույթներն իրական են, ներկա գտնվելով առանց չափազանց մեծ սթրեսի: Վազում շուրջը, փորձելով ամեն տեսակի հանգստյան օրերին տեսք թողնել, կարող է թողնել մարդկանց IBD- ով շատ հոգնած, վայելելու նրանցից որեւէ մեկը: Եղեք առջեւում ընտանիքի եւ ընկերների հետ տոնական ծրագրերի մասին: Թող նրանք իմանան, որ որոշ դեպքերում անցնում են որոշ ավանդական տոներ, որոնք հիվանդ են խուսափելու համար: Նրանց համար, ովքեր նետում են մի կողմ, պահելով պարզը կարող է օգնել էներգախնայողության եւ վրդովմունքն ապահովելու համար:
4 -
Եղեք խելացի գնումների մասինՏոնական գնումներ կատարելիս հետաքրքրում է, թե որտեղ են զուգարանները ոչ ոքի զվարճության գաղափարը: Ինչու չեն գնում ինտերնետում կամ կատալոգում: Հիշեք, որ վաղուց սկսած անհրաժեշտ է առաքման համար շատ ժամանակ տրամադրել: Խուսափեք տոնական օրերից հետո ֆինանսական սթրեսից, բյուջետավորմամբ `տոնական գնումներ կատարելու համար: Մնացեք բյուջե, խթանելու իմպուլսը, ծախսումները եւ գնումները:
5 -
Զգուշացեք տոնական խմելուցՏոնական հավաքույթները հակված են կենտրոնանալ պարենային եւ խմիչքի շուրջ: Խելամիտ լինել տոնական խմելու մասին: IBD- ով որոշ մարդիկ գտնում են, որ ալկոհոլը կարող է նպաստել ախտանիշների, ինչպիսիք են `լուծը կամ գազը, իսկ մյուսները գտնում են, որ կոկտեյլը լավ է: Իմանալով, որ խմելու եւ կախվածության սահմանները շատ կարեւոր են առողջության պահպանման համար տոնական շրջանում:
6 -
Դադար տուրՀանգստացեք մի հանգրվանի համար, երբ անհրաժեշտ է: Տոնական սեզոնի խառնաշփոթը եւ աղմուկը կարող են վնասակար լինել ընդհանուր առողջության համար, երբ հանգստությունը հաշվի չի առնվում: Կարեւոր է որոշ հանգիստ ժամանակ դե-սթրեսը: Այն պետք չէ որեւէ ձեւական բան լինել, այն կարող է լինել ցանկացած գործունեություն, որը հանգստանում է:
7 -
Պատրաստվեք լավ հանգստի համարԿարեւոր չէ, թե արդյոք տոնն ընդգրկում է ամբողջ երկրով մեկ կամ ամբողջ քաղաքը, համոզված եղեք, որ ամուր նախապատրաստությունները : Թողեք շատ ժամանակ հասնել նպատակակետին եւ համոզվեք, որ պլանավորեք որոշ զուգարանակոնքեր:
8 -
Share սիրովՀիշեք նրանց ձեր ընտանիքի եւ ընկերների մասին, ասելով նրանց: Վերցրեք ժամանակն անջատված գրաֆիկներից դուրս այն մարդկանց հետ, որոնք կարեւոր են: Ի վերջո, այս ամենն ինչ է տոները: Այն ունի ավելացված օգուտ `ներգրավված բոլորի տրամադրության բարելավման համար:
9 -
Տոնական տոնակատարություններԺամանակ եւ գումար խնայել եւ ուղարկել մի քանի Սուրբ Ծնունդ, Kwanzaa, Hanukkah կամ Ամանորյա նամակներ կամ սոցիալական լրատվամիջոցների ողջույնի փոխարեն թղթե բազմազանությունը: Ավելի քիչ մարդիկ են ուղարկում թղթային ողջույնները, եւ շատերը դեմ չեն արձագանքել էլեկտրոնային փոստով, ֆեյսբուքում կամ տեքստային տոներին, հատկապես, եթե այն ներառում է տարվա նկարներ կամ մանրամասներ:
10 -
Հիշեք, որ կյանքը կատարյալ չէՇատերը ձգտում են ունենալ «կատարյալ» տոնական կուսակցություններ եւ նվերներ: Դա ավելի լավ ծրագիր է, որը մենք կտրում ենք ընդմիջում, յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ մեծ ժամանակ, նույնիսկ եթե սննդամթերք եւ զարդեր չեն վերածվում նկարը կատարյալ: Դա ավելի կարեւոր է այն մարդկանց հետ, ովքեր հասկանում են IBD- ն եւ առաջարկում են իրենց աջակցությունը: