Կարող Iyengar Yoga- ն օգնում է ձեզ բուժել:
Iyengar յոգան յոգայի ոճ է, որն ընդգծում է մարմնի ճշգրիտ եւ ֆիզիկական հարթությունը: Աշխատելով հասնել կատարյալ հավասարեցման յուրաքանչյուր դրվագում, Iyengar յոգայի ուսանողները նպատակ ունեն ստեղծել հավասարակշռություն մարմնի եւ մտքի մեջ: Ի լրացուցիչ օգնելու ուսանողներին ձեռք բերել ճկունություն եւ ուժ, Iyengar յոգա կարող է օգտակար լինել կառավարման որոշակի առողջական պայմանների, ինչպիսիք arthritis եւ քրոնիկ ցածր back ցավը:
Իրականացնել Iyengar Yoga- ն
Յոգայի բոլոր ձեւերի նման, Iyengar յոգան համատեղում է ֆիզիկական դրսեւորումները, խորը շնչառությունը եւ խորհուրդը: Iyengar յոգայի եզակի առանձնահատկությունն այն է, որ օգտագործվում է արկղերի (օրինակ, բլոկների, բարձերի, աթոռների եւ բռնակների) օգտագործման հնարավորություն, ինչը ուսանողներին օգնում է յուրաքանչյուրի մեջ կատարյալ հարթություն ապահովել: Iyengar յոգան նաեւ ներառում է որոշակի հաջորդականությամբ կատարումներ, նպաստելու դրանց բարենպաստ ազդեցությանը:
Related: 4 Ways Meditation կարող է նպաստել ձեր առողջությանը
Iyengar Յոգայի Առողջության Առավելությունները
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Iyengar յոգայի պրակտիկան կարող է որոշակի առողջական օգուտներ բերել: Ահա մի քանի հիմնական ուսումնասիրության արդյունքներին նայեք.
1) Osteoarthritis
2005 թ. Այլընտրանքային եւ լրացուցիչ բժշկության ամսագրում հրատարակված փորձնական ուսումնասիրության արդյունքում գիտնականները հայտնաբերեցին, որ Iyengar յոգան կարող է կրճատել ցավը ծնկի օստեարերտրիտ ունեցող մարդկանց շրջանում: Ուսումնասիրությունը ներառում էր յոգայի 11 նոր սկսնակներ օստեոարթիտով, որոնցից բոլորը հանձնվեցին ութ շաբաթ շաբաթվա ընթացքում Iyengar յոգայի դասընթացին (ներգրավելով մեկ շաբաթվա 90 րոպեանոց նիստ):
Բացի ցավից զգալի կրճատումներից հետո, հետազոտության ավարտին մասնակցած յոթ մասնակիցները ցույց են տվել, որ համատեղ կոշտության եւ ֆունկցիայի բարելավում է նկատվում:
Related: Osteoarththritis ցավազրկման միջոցներ
2) ցածր ցավ
Iyengar յոգան կարող է նվազեցնել ցավը, բարելավել գործառույթը եւ բարձրացնել դեպրեսիան խրոնիկ ցածր ցավ ունեցող չափահասների շրջանում, ըստ Spine- ում հրապարակված 2009 թ. Հետազոտության:
Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ վեց ամսվա երկշաբաթյա Iyengar յոգայի դասերին հանձնված 43 հիվանդներ զգալիորեն կրճատում էին ցավերի, հաշմանդամության եւ դեպրեսիայի ժամանակ (համեմատած ստանդարտ բժշկական օգնության ստացած 47 աշխատակիցների հետ): Յոգայի խմբի անդամները նույնպես հայտնաբերեցին, որ ուսումնասիրության ընթացքում կրճատում են ցավերի օգտագործումը:
Առնչվող: 15 միջոցներ ցավազրկման համար
3) Կրծքագեղձի քաղցկեղի վերացում
Iyengar յոգան կարող է օգտակար լինել կրծքի քաղցկեղից վերապրածների համար, 2010 թ. 12 շաբաթվա ընթացքում կրծքի քաղցկեղի 24 վերապրածներ մասնակցեցին Iyengar յոգայի դասերին: Ուսումնասիրող 17 անդամների կողմից հարցաթերթիկները վերլուծելով, հետազոտողները գտել են զգալի բարելավումներ մի շարք որակի կյանքի գործոններում (ներառյալ ցավը եւ հոգեկան առողջությունը):
Ստորին գիծը
Թեեւ Iyengar յոգայի ընդհանուր առմամբ անվտանգ է համարվում, հնարավոր է, որ յոգայի ցանկացած տիպի վնասվածք լինի, եթե պոզերը պատշաճ կերպով չկատարվեն: Եթե հաշվի առնեք Iyengar յոգայի օգտագործումը կոնկրետ առողջական խնդիրների համար, համոզվեք, որ ձեր յոգայի պրակտիկան սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողին:
Աղբյուրները
Կոլասինսկի Ս.Լ., Գարֆինկել Մ, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR- ը: «Iyengar յոգա ծունկների osteoarthritis ախտանիշների բուժման համար. Փորձնական ուսումնասիրություն»: J այլ լրացում Med. 2005 թ. Օգոստոս, 11 (4): 689-93:
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS- ն: «Կրծքի քաղցկեղի վերապրածների համար Iyengar յոգայի ծրագրի փորձնական գնահատում»: Քաղցկեղի բուժքույր: 2010 թ. Սեպտեմբեր-հոկտեմբեր, 33 (5): 369-81:
Ուիլյամս Ք, Աբիլսո Ս., Սթայնբերգ Լ, Դոյլ Է, Էփշտին Բ, Սմիթ Դ, Հոբբս Գ, Գրոս Ռ, Քելլի Գ, Կուպեր Լ.- «Իյենգար յոգայի թերապիայի արդյունավետության եւ արդյունավետության գնահատում քրոնիկ ցածր ցածր ցավով»: Ողնաշարի (Phila Pa 1976): 2009 Սեպ 1, 34 (19): 2066-76:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: