Փոքր ետ մկանները փաթեթավորում են շատ կեցվածքի ուժային դակ:
The multifidus եւ rotatores են երկու հետ մկանները, որոնք պատկանում են մի խումբ, որը հայտնի է որպես խորը շերտը ներքին մկանների մկանները:
Հետեւի մեջ կա մի (պոտենցիալ շփոթեցնող) շարք խմբեր, ներառյալ ընդհանուր արտաքին ծայրը, որը հիմնականում տեղափոխում է վերին ծայրահեղությունը եւ օգնում է շնչում, ինչպես նաեւ ընդհանուր ներքին շերտը, որը հանձնարարված է ողնաշարի ինքնաշարժը տեղափոխելու համար:
Այս հիմնական շերտի ստորաբաժանումներից յուրաքանչյուրում ավելի շատ շերտեր եւ / կամ մկանային խմբեր են:
Մակերեսային շերտը պարունակում է մկանները, որոնց հետ դուք կարող եք ծանոթ լինել ձեր lats, rhomboids կամ paraspinals- ների (պարզապես մի քանի անունը): Բայց երբ մենք ներգրավվում ենք ներսում, եւ հատկապես ներկերի արմատները, կարող ենք խոսել մկանների մասին նախկինում չեն լսել: Եկեք բացենք:
Խորը ներկառուցված շերտը, ինչպես նշում է անունը, ընդհանուր ներկառուցված շերտին պատկանում է: (Մյուս ներքին բնույթը մակերեսային եւ միջանկյալ են): Բացի այդ, ինչպես նշում է անունը, խորը ներքին շերտում գտնվող մկանները այն ողնաշարի առավել սերտ տեղակայվածն են, երբ դրանք համեմատում են մյուս ետ մկանների հետ:
Չորս մկանները բաղկացած են ներքին մկանների խորքային շերտից: Մակերեւութայինից մինչեւ խորը նրանք կիսաթափանցիկ են , multifidus, rotatores, interpinalis եւ intertransversii: Այս հոդվածը հիմնականում վերաբերում է multifidus եւ rotatores- ին:
Multifidus մկանները
Multifidus մկանները բաղկացած են կարճ մկանների կրկնվող փաթեթներից, որոնք ընդգրկում են ընդամենը մեկ ուլտրաբա մակարդակ, եւ դրանք ձեւավորվում են որպես եռանկյուն: Այս եռանկյունները գտնվում են ողնաշարի երկու կողմերում, որոնք տեղադրվում են լայնածավալ եւ սիզամարգ գործընթացներում:
Multifidus- ը բաժանված է մասեր, որոնք համապատասխանում են ձեր ողնաշարի հիմնական շրջաններին:
Դրանք կլրացնող (պարանոց), կրծքավանդակի (միջին եւ վերին կողմնային) լոմբար (ստորին ետ) եւ պահածո (սրբի ոսկոր) կլինեն: Մկանները կախված են բոլոր ողնաշարի բերանից, բացառությամբ այն ատլասի, որը առաջին (եւ ամենաբարձր) ոսկորը վիզը:
Multifidus- ի աշխատանքը ձեր ողնաշարի երկարաձգումն է (մտածում է արհեստի մասին): Այն նաեւ նպաստում է ողնաշարի ռոտացիայի (պտտման) մարմնի կողմը, որտեղ նրանք գտնվում են: Եվ վերջապես, multifidus նպաստում կողմի կռում, որը կոչվում է կողային flexion.
The multifidus, ինչպես rotatores եւ այլ խորը հետի մկանները, դեր է խաղում ուղղահայաց կախվածության եւ ողնաշարի կայունության. Կանադայի ֆիզիոթերապեւտ Դիանա Լիի խոսքերով, multifidus- ը աշխատում է ձեր մարմնի լայնածավալ որովայնի (TA,) մարմնի մեջ, եւ լորձային հատակային մկանները (PFM) `ձեր լոմբարդի տարածությունը կայունացնելու համար, նույնիսկ առաջ շարժվելու համար: Multifidus- ի այս նուրբ, բայց կարեւոր գործառույթի շնորհիվ, օգտագործելով պատկերներ, հենվելով սահուն վիճակում, կարող է օգնել հավաքել multifidus եւ օգնել համակարգել իր գործողությունները TA- ի եւ PFM- ի հետ:
Ի դեպ, Լին ասում է, որ երբ ցածր նյարդային ցավ կա, մուլտիպիլոսի մասում ձգտում է հետաձգված արձագանք լինել, կամ ընդհանրապես չի ակտիվանում:
Եվ եթե չկատարեք ինչ-որ բան այն ուղղելու համար, նա ավելացնում է, որ ծանր կամ ոչ նպաստող multifidus- ի կողմից ստեղծված ֆիզիկական դիսֆունկցիան կպահպանվի նույնիսկ ձեր ցավը հեռանալուց հետո:
Multifidus- ը նաեւ դեր է խաղում sacroiliac համատեղ կայունության մեջ, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք դառնում եք ստորին մարմնի խոշոր շարժումներ, ինչպիսիք են բարձրանալ աստիճաններ, վազում, ոտքի վարժություններ եւ այլն:
Ռոտատորի մկանները
Just ներքեւում multifidus ընկած rotatores. Ինչպես multifidus, rotatores փոքր մկանները գտնվում են ողնաշարի երկու կողմերում: Դրանք ձեւավորվում են որպես քառակողմ եւ կցում են ողնաշարի լայնակի գործընթացը :
Սակայն, ի տարբերություն multifidus- ի, որի կցորդը տեղակայված է մակերեսային գործընթացով, rotatores- ն տեղադրվում են նույն ողնաշարի լամինային վրա: Լամինան ողնաշարի անատոմիայի այլ մասն է. այն կազմում է ողնաշարի մարմինին կախված արգելքային օղակի մի մասը: Մյուս կողմից, սպինոզ գործընթացը (ինչպես նաեւ լայնակի գործընթացը) բախում է ռումբի ռինգից:
Ռոտատորի գործողությունը
Արեգակի ամբողջ ներկառուցված շերտը, ներառյալ rotatores (եւ, ինչպես վերը նշված է multifidus), արտադրում է ողնաշարի ընդլայնում եւ օգնում է կողային ֆլեքսի (կողային կծկում) եւ ռոտացիայի (պտտման) հետ:
Որպես թիմի անդամներ, rotatores- ը կարող է նպաստել այդ գործողություններին, սակայն, ինչպես տեսնում եք հաջորդ, նրանք ունեն նաեւ մի քանի այլ գործառույթներ, որոնք տարբերում են նրանց համանախագահող կազմակերպություններից:
Նախ, ռոտատորների յուրահատուկ գործառույթը հայտնի չէ: Մինչ նրանք խմբավորված են բոլոր մյուս ողնաշարի արտանետվող մկանները (վերը քննարկված), իրենց փոքր չափերի պատճառով նրանք մեխանիկական անբավարարության մեջ են, երբ խոսքը գնում է իրական իմպուլսային ողնաշարի շարժման մասին: Փոխարենը, կարծում են, որ ռոտատորները դեր են խաղում ողնաշարի ամրապնդման կամ կայունացման գործում:
Օճառի կայունացման իրենց հավանական ներդրումների հետ մեկտեղ, rotatores- ը նաեւ ծառայում է որպես շարժման մոնիտոր, որը վերաբերում է ողնաշարի ոսկրերի ճշգրիտ տեղադրությանը: Ամերիկյան վիրաբուժության ամսագրում հրապարակված 1986 թ. Ուսումնասիրությունը գտել են շատ այլ մկանային ափսեներ (նյարդային եզրեր, որոնք զգում են ձեր դիրքը, մկանային լարվածությունը եւ նմանատիպ բաները) կարճ ռոտատորներում (ռոտատորի եղբայր), քան մյուս ողնաշարավոր մկանները: Դրանից հետո հեղինակները պնդում են, որ ռոտատորների դերը, հավանաբար, ավելի շատ է, քան քո ցածր հետեւի դիրքը եւ մկանային լարվածության կամ ճկունության աստիճանը (որը կոչվում է proprioception), քան այն իրականում շարժվում է ձեր ողնաշարի մասը .
Աղբյուրը `
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Փորձարկում եւ գործառույթ: 4-րդ հրատարակություն: Ուիլյամս եւ Վիլկինս: Բալթիմոր, MD. 1993 թ
> Diane Lee & Associates- ը: Ուսուցում առանցքային մկանների համար: Diane Lee & Associates կայքը: http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Clinically Oriented Անատոմիա: Հինգերորդը: Հրատարակություն: Lippincott, Williams & Wilkins- ը: 2006 թ. Բալթիմոր: Ֆիլադելֆիա, PA
> MacDonald. Դեյվիդ Ա., Մոսելեյ, Գ. Լորիմեր, Հոդգեսա, Պոլ, Վ. Լոմբարդի բազմաստիճան. Արդյոք ապացույցները սատարում են կլինիկական հավատալիքներին: Վերանայում. Ձեռնարկի թերապիա: 2006 թ .: http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Մկանային շաղախների կոնցենտրացիաների համեմատությունը զուգահեռ կոմբինացիաներում գործող խոշոր եւ փոքր մարդկային էխաքսային մկանների համեմատություն: Am Surg.May 1986: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993