Բնականաբար, ոսկրային առողջության խթանման 3 եղանակներ
Osteopenia- ն ցածր ոսկորների զանգվածով պայմանավորված վիճակը: Չնայած osteopenia- ով ապրող մարդիկ սովորականից պակաս խիտ ոսկորներ ունեն, սակայն պայմանը այնքան էլ ծանր չէ, որքան օստեոպորոզը : Այնուամենայնիվ, օստեոպենիա ունեցող մարդիկ գտնվում են օստեոպորոզ առաջացման վտանգի տակ, եթե նրանց վիճակը մնացել է անփոփոխ:
ԱՄՆ-ում մոտ 18 միլիոն մարդ ունի օստեոպենիա:
Այլընտրանքային բուժում
Մի քանի բնական նյութեր եւ այլընտրանքային բուժումներ ուսումնասիրվել են ոսկրային առողջության վրա ունեցած ազդեցության համար:
Ստորեւ բերված են որոշ հիմնական արդյունքներ.
1) Թի Քի
2007 թ. Ուսումնասիրված 49 տարեցների հետ osteopenia կամ osteoporosis, գիտնականները գտել են, որ 18 շաբաթ ուսուցման tai chi (հնագույն չինական ռազմական արվեստի, որը միավորում է դանդաղ, նազելի շարժումները meditation եւ խորը շնչառության ) օգնել բարելավել հավասարակշռությունը եւ կարող է նվազեցնել ռիսկը ընկնում:
Նույն տարվա հրատարակված համակարգված վերանայման արդյունքում եզրակացրեց, որ tai chi- ը կարող է լինել արդյունավետ, անվտանգ եւ գործնական միջամտություն հետմպաօպոզային կանանց ոսկրային հանքային խտության պահպանման համար: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրության հեղինակները նշում են, որ Tai chi- ի ոսկրային պաշտպանության ազդեցությունների վերաբերյալ առկա ուսումնասիրությունները սահմանափակված են քանակով եւ որակով:
2) Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյի սպառումը կարող է բարելավել ոսկրային հանքային խտությունը, խթանելով ոսկրային ձեւավորող բջիջներում ակտիվությունը եւ ոսկրային թուլացող բջիջներում արգելակումը, ըստ 2009 թ. Հրապարակված զեկույցի:
3) Վիտամին D
Վիտամին D- ի դեֆիցիտը եւ անբավարարությունը տարածված է օստեոպենիայի (ինչպես նաեւ osteoporosis) հիվանդների շրջանում, առաջարկում է 2006 թ.-ին ուսումնասիրել 448 անհատներ:
Վիտամին D- ը կարեւոր է մարմնի օգնության համար կալցիումի, ոսկրերի ձեւավորման եւ պահպանման հանքային բանալին:
Արեգակի UVB ճառագայթների ազդեցությունը օգնում է մարմնին սինթեզավորել վիտամին D. Բայց քանի որ UV- ի ազդեցությունը հայտնի է բարձրացնել մաշկի քաղցկեղի ռիսկը , Ամերիկյան Ակադեմիայի մաշկաբանությունը խորհուրդ է տալիս վիտամին D- ի սննդամթերքից եւ հավելումներ ստանալու համար:
Ռիսկի գործոններ
Քանի որ ծերացման հետ կապված գործընթացները խաթարում են հանքանյութերի եւ զանգվածի ոսկորները, ձեր օստեոպենիայի ձեր ռիսկը (ինչպես նաեւ օստեոպորոզը), ամենայն հավանականությամբ, կբարձրանա, երբ ավելի մեծանա:
Բացի դրանից, կանայք ավելի շատ հակված են օստեոպենիա եւ օստեոպորոզ, քան տղամարդիկ, բնականաբար, նրանց բնական ոսկորների հանքային խտության եւ որոշակի ոսկորների ազդեցություն ունեցող հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, որոնք առաջանում են menopause- ում :
Այլ գործոններ, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր ռիսկը osteopenia ներառում են `
- ուտելիքի խանգարումներ կամ այլ խնդիրներ, որոնք կանխում են մարմինը բավարար քանակությամբ օգտակար հանածոների եւ վիտամինների ներծծումից
- ճառագայթային թերապիայի կամ քիմիաթերապիայի ազդեցություն
- օստեոպորոզի ընտանեկան պատմություն
- ալկոհոլի ավելցուկ սպառումը
- որոշակի դեղամիջոցների օգտագործում, ինչպիսիք են ստրոիդները
Ոսկոր առողջություն պահպանելու այլ ուղիներ
Այս ռազմավարությունները կարող են նաեւ նպաստել ոսկրի առողջության պահպանմանը.
- Ձեռք բերեք բավարար կալցիում (օրական 1000-ից մինչեւ 1500 մգ, կախված ձեր տարիքից, դիետիկ ընդունումից եւ առողջական այլ պայմաններից)
- Ստանալ կանոնավոր վարժություններ, ներառյալ քաշի կրող վարժություններ
- Սահմանափակող կոֆեինի ընդունում
- Խուսափելով ծխելուց
Խոսք
Սահմանափակ հետազոտությունների արդյունքում շուտով առաջարկվում է այլընտրանքային բժշկություն օստեոպենիայի համար: Կարեւոր է նաեւ նշել, որ ստանդարտ խնամքի ինքնուրույն բուժումը եւ խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Եթե հաշվի առնեք օստեոպենիայի այլընտրանքային բժշկության կիրառումը (կամ որեւէ այլ պայման), համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք:
Աղբյուրները.
Կոժան Տ, Թան TM, Conway GS, Prelevic G. "Վիտամին D կարգավիճակը Osteopenia կամ Osteoporosis ունեցող հիվանդների - աուդիտ է էնդոկրին կլինիկայի": Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13:
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Թայ Քիի ազդեցությունը մարմնի մնացորդի վրա. Տղամարդկանց հետ պատահած վերահսկվող դատավարությունը Osteopenia- ով կամ օստեոպորոզով": Am J Chin Med. 2007, 35 (1): 1-9:
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS- ը: «Կանաչ թեյ եւ ոսկորային նյութափոխանակություն»: Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56:
Wayne PM- ի, Kiel DP- ի, Krebs DE- ի, Davis RB- ի, Savetsky-German J- ի, Connelly M- ի, Buring JE- ի կողմից: «Թեյիի ազդեցությունը Postmenopausal կանանց ոսկրային հանքային խտության վրա` համակարգային վերլուծություն »: Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80: