Երեխայի գիրություն հիմունքները
Որն է պատճառը մանկության գիրության համաճարակը:
Մանկության գիրություն
Թեեւ մարդիկ հաճախ սիրում են պարզել մի պատճառ, որը մեղավոր է մանկության գիրության աճի վրա, ամենայն հավանականությամբ լավագույնն այն է, որ ամենակարեւոր գործոնն է `շատ կալորիա եւ շատ քիչ ֆիզիկական ակտիվություն:
Երբ դուք մտածում եք դրա մասին, ապա ավելի հեշտ է տեսնել, թե ինչպես կարող է մեղավոր լինել ոչ մի բան, բայց ավելի շատ երեխաներ, ամենայն հավանականությամբ, ավելորդ քաշքշում են գործոնների համակցությամբ, այդ թվում `
- Ավելի մեծ չափի չափեր
- Extra կալորիա `սոդայի եւ մրգերի խմիչքներից
- Ուտել ավելի արագ սննդամթերք
- Ավելի շատ վիդեո խաղերի խաղալ
- Ուտել ավելի շատ մշակված սնունդ (տաքսիով արագ սնունդ)
- Ինտերնետում ավելի շատ ժամանակ ծախսելը
- Շատ հեռուստացույց դիտելը
- Ավելի քիչ ժամանակ ակտիվ ազատ խաղով
Դա ձեզ ավելի շատ պատճառներ է տալիս, քան երեխայի համար ավելորդ քաշը, նույնիսկ առանց տառապող ճարպերի կամ բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակների նայելու:
Այն նաեւ հուշում է, թե ինչու է թվում, որ շատ երեխաներ չեն կարող կորցնել քաշը:
Ընդհանուր քաշի կորուստների խափանումները եւ սխալները
Մտածելով որոշ պատճառների մասին, թե ինչու երեխաները դառնում են ավելորդ քաշի, կարծես թե հեշտ է նիհարել, պարզապես ուտել ավելի քիչ եւ իրականացնել ավելի շատ: Իհարկե, կորցնելու քաշը այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ այն հնչում է, եւ երեխաները հաճախ շատ դժվարություններ ունեն:
Ծնողները հաճախ գիտակցում են այդ թերությունները, քանի որ երեխաները, եւ հաճախ նրանք, պայքարում են նիհարելու համար:
Ամենամեծ քաշի կորուստներից մեկը հաճախ է, որ նրանք պարզապես հրաժարվում են, քանի որ նրանք միանգամից փորձում են անել շատերը:
Օրինակ, նրանք կարող են ամբողջությամբ անցնել կաթի կաթը, կտրել բոլոր սոդա եւ մրգային հյութերը եւ թույլ չտալ, որ որեւէ խմիչք կամ տաք ուտեստներ տանը: Միեւնույն ժամանակ, նրանք կարող էին ստորագրել իրենց երեխային սպորտի համար, երեխա, որը չէր կարող երբեք դուրս գալ դահլիճից եւ շաբաթական երկու անգամ առանձին դասընթացներ անցկացրեց անձնական մարզիչի հետ:
Նման ծայրահեղ ապրելակերպի makeover- ը գրեթե միշտ ձախողվում է: Ինչու: Այն չափազանց խիստ եւ դժվար է հետեւել:
Ահա թե ինչու հաճախ խորհուրդ է տրվում, որ ծնողները գնան ավելի դանդաղ: սկսած փոքր փոփոխություններից եւ այնտեղից այնտեղից:
Բացի չափից արագությունից, քաշի մյուս ընդհանուր սխալները ներառում են.
- Չեն իրականացնում քաշի կորստի իրական նպատակները : Օրինակ, լավ առաջին նպատակն է, պարզապես դադարեցնել քաշը կամ նույնիսկ դադարեցնել քաշը արագորեն դադարեցնելու համար: Եթե ձեր երեխան բավարարում է այդ նպատակին մի քանի ամիս անց, ապա կարող եք փոփոխել դիետան եւ ակտիվությունը եւ աշխատել որոշակի քաշի կորստի նպատակների համար:
- Շարունակելով թույլ տալ թույլ տեղաշարժեր, ինչպիսիք են հեռուստացույց դիտելը, վիդեո խաղադրույքներ կատարելը կամ ինտերնետում խաղալը եւ այլն:
- Ընտանիքի այլ անդամների թույլ տալով թույլ օրինակ թողնել, շարունակելով աղքատ ուտելիքներ եւ վարժություններ:
- Չի ներառում ավելցուկային վարժություն (ամեն օր առնվազն մեկ ժամվա չափավոր ինտենսիվությամբ aerobic ֆիզիկական ակտիվություն եւ շաբաթական առնվազն երեք օր ակտիվ ուժեղացում ֆիզիկական գործունեություն) իրենց առողջ քաշի հասնելու ծրագրում: Գուցե ստիպված լինեք սկսել օրական ընդամենը 15-20 րոպե, եւ դանդաղ աշխատեք ձեր ճանապարհը մինչեւ ժամը մեկ ժամ, եթե ձեր երեխային իսկապես ձեւավորված չէ:
- Շարունակելով ստանալ խմիչքներից ստացվող ավելցուկային կալորիա, լրացուցիչ մեծածավալ դպրոցական կամ bedtime snack կամ ավելի մեծ չափի չափեր:
- Սովորել առողջ ուտելու սովորույթների մասին եւ փոխարենը պարզապես կենտրոնանալով կալորիաներով սահմանափակելու վրա:
- Ուտելուց հրաժարվելը, հատկապես նախաճաշը, փոխարենն աշխատում է յուրաքանչյուր կերակուրի չափսերի չափը սահմանափակելու համար, վստահ լինելով օրական երեք կերակուր:
- Չշտապեք երեխաներին օրական հինգ կամ ավելի մրգեր ու բանջարեղեն ուտել:
Եվ, թերեւս, ամենամեծ սխալը, եւ երեխաների եւ մեծահասակների համար քաշը կորցնելու ամենակարեւոր մասը չի դրդում առողջ սնունդ ու ավելի շատ վարժություններ անել:
Weight Loss Օգնություն երեխաների համար, ովքեր չեն կարող կորցնել քաշը
Երբ երեխա սկսում է փորձել եւ նիհարել եւ ձախողվել կամ շարունակում է ավելի շատ քաշը, հաճախ այն ժամանակն է, որ ծնողը կասկածում է, որ իրենց երեխան ունի հորմոնալ պրոբլեմ:
Չափից շատ երեխաների մեծամասնության համար, այնուամենայնիվ, միակ անհավասարակշռությունը, որը նրանք ունենում են, իրենց մեջ ներգրավված էներգիայի քանակի (սննդամթերք / խմիչքներից ստացվող կալորիա) եւ օգտագործվող էներգիայի քանակի (իրականացման եւ ամենօրյա գործունեության) միջեւ:
Եթե նրանք իսկապես անում են բոլոր ճիշտ բաները, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է մի քիչ ավելի շատ անել, օրական կտրվածքով կտրելով մի քանի հարյուր կալորիա կամ ամեն օր ավելի շատ զորավարժություններ ստանալ:
Այն կարող է օգնել գնահատել, թե որքան օրգանիզմ է անհրաժեշտ օրական օրական կալորիա, եւ այն համեմատել, թե ինչ է իրականում ստանում: Ծնողները հաճախ կհասկանան, որ երեխան ավելի շատ կալորիա է ստանում, քան նրանք սպասում են, կամ նրանք գերադասել են օրական որքան կալորիաներ են պահանջում: Երեխան կարող է նաեւ ավելին անել: Ամեն օր մեկ ժամ վարժությունների վերջին առաջարկությունները իսկապես կանխում են գիրություն, չպետք է նիհարել:
Կարող եք նաեւ փորձել օգնել ձեր երեխային:
- Մուտքագրելով գրանցամատյանը, նշեք, թե որքանով է ձեր երեխան ակտիվ գործունեություն ծավալում, կտրելով ետ դիտելու հեռուստացույցը եւ կտրում ետ արագ սնունդը եւ այլն:
- Ձեռք բերեք այնպիսի մարզաձեւ գտնել, որը նա կարող է խաղալ, ինչը, հավանաբար, ավելի զվարճալի կլինի, քան պարզապես վազում է վազքուղու վրա կամ շրջում է հարեւանությամբ:
- Ստացեք ավելի լավ ուտել, տրամադրելով շատ առողջ նախուտեստներ, խմիչք եւ առողջ սնունդ, եւ տանը չպարունակվող սնունդ չլինելը:
- Ձեռք բերեք առողջ ամբարշտություն ունենալու միջոցով, ամբողջ ընտանիքը օրվա ընթացքում լավ ուտելիքի եւ ֆիզիկական ակտիվության մեջ ներգրավվելու միջոցով:
- Դրական արձագանք ստանալու համար ձեր երեխային արել է այնպիսի լավ բաներ, ինչպիսիք են պակաս կերակուրը , խմելու սոդայի կտրելը կամ ավելի քիչ սնունդը:
Եթե ձեր երեխան պարզապես չի կարող կորցնել քաշը, դա նաեւ լավ ժամանակ է, որ խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ եւ թերեւս տեսնում եք գրանցված դիետիկ, խոսելու ձեր երեխայի ուտելու սովորությունների մասին: Այս պահին ձեր մանկաբույժը կարող է նաեւ ձեր երեխային գնահատել այլ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել գիրություն, ինչպիսիք են Կուշինգի սինդրոմը, հիպոթիրոիզմը եւ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները:
Աղբյուրները.
> AAP: Երեխաները, դեռահասները, գիրություն եւ լրատվամիջոցները: Մանկաբուժություն Vol. 128 թիվ 1 հուլիսի, 2011 թ., Էջ 201-208:
AAP- ն: Երեխաների եւ դեռահասների ավելորդ քաշի եւ գիրության կանխարգելման, գնահատման եւ բուժման վերաբերյալ փորձագետների հանձնարարականները. Ամփոփ հաշվետվություն: Մանկաբուժություն Vol. 120 թիվ հավելված 4 դեկտեմբերի 1, 2007, pp. S164-S192: