Ինչպես ասել, ոչ:
Դա ձեր որոշումն է ձեռնպահ մնալ : Դուք վերահսկող եք, եւ դուք միշտ ընտրություն ունեք, որոշելու համար զերծ մնալ սեռական հարաբերությունից: Abstinence- ը միակ հակաբեղմնավորիչն է , որը 100% արդյունավետ է հղիության եւ սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների կանխարգելման համար : Փոխհարաբերությունների մեջ ձեռնպահ մնալու է միայն այն դեպքում, երբ երկու գործընկերները համաձայնվեն դրան: Հիշեք, որ ժամանակի ընթացքում ձեր փոխհարաբերությունները կարող են փոխվել. Ձեր որոշումը կարող է փոխվել, նույնպես կարող է փոխվել, դա նույնպես լավ է: Ընտրությունը միշտ ձերն է:
Որոշեք, թե ինչ եք ուզում զբաղվել սեռով
Կարեւոր է, որ դուք որոշեք, թե ինչ եք ուզում անել սեռի մասին այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք հստակ, սթափ եւ լավ: Փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք ձգտում ձեռնպահ մնալ: Այս կերպ, եթե դուք գտնեք սեռական իրավիճակում, կարող եք հիշեցնել ձեզ, թե ինչու եք որոշում կայացրել չեզոք լինել:
Սեռական որոշումներ կայացնել առաջադիմության մեջ
Այն օգտակար է նախապես որոշել, թե ինչ սեռական գործողություններ (եթե այդպիսիք կան) ցանկանաք մասնակցելու: Ժամանակ առ ժամանակ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ համար ձեռնպահ մնալու: Նաեւ շահավետ է պլանավորել (նախապես), թե ինչպես կարող եք «ոչ» ասել սեռական գործողությունների մասին, թե ինչպես կարող եք խուսափել պոտենցիալ սեռական իրավիճակներում: Մտածեք վարքագծային բառերի կամ բառերի մասին, որոնք կներկայացնեն ձեր ձեռնպահության որոշումը (նույնիսկ գործնականում ասելով, որ ձեր որոշումը եւ բողոքները բարձրաձայնում են):
Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ
Համոզվեք, որ դուք հայտնում եք ձեր գործընկերը , հստակ եւ նախօրոք, ինչ եք դուք եւ չեք ցանկանում մասնակցել: Փորձեք այս քննարկումն անելուց առաջ սեռական հարաբերություններ ունենալը, քանի որ դժվար է պարզ լինել, թե ինչ եք ուզում, երբ առաջանում եք: Ազնիվ եղեք ձեր զգացմունքների եւ արժեքների մասին, ինչպես նաեւ շիտակ լինելով սահմանափակումների մասին:
Խուսափեք բարձր ճնշման իրավիճակներից
Փորձեք հեռու մնալ իրավիճակներից, որտեղ դժվար է ասել ոչ (օրինակ, դատարկ տուն կամ մեքենայի հետեւի մաս): Հատկապես օգտակար է սթափ մնալ, երբ հնարավոր գործընկերների հետ (ալկոհոլի կամ դեղերի օգտագործումը կարող է ամպի ձեր որոշումը եւ վճիռը): Եղեք տեղյակ այն պարամետրերը, որոնք կարող են պոտենցիալ մարտահրավեր նետել ձեր որոշումը մնալու համար եւ ձեռնամուխ եղեք, թե ինչպես խուսափել այդ իրավիճակներից:
«Ոչ» ասեք, ինչպես դա նշանակում է:
Եթե դուք հայտնվում եք փոխզիջումային իրավիճակում, հստակ ասեք եւ դա նշանակում է: Անբավարարությունը կարող է հատկապես դժվար լինել ժամանակներում: Փորձեք հիշել ձեր պլանը, թե ինչպես կարելի է «ոչ» ասել ուժեղ: Եթե դուք վշտացնեք, մտածեք ձեր պահվածքի հետեւանքների եւ պատճառների մասին, թե ինչու եք որոշում կայացրել չեզոք լինել: Փորձեք ձեր ամենադժվարին չհամընկնել կամ կասկածի տակ դնել ձեր որոշումը, եթե դուք սեռական իրավիճակում եք: Կատարեք ամեն ինչ, որպեսզի հետեւեք ձեր որոշմանը, մինչեւ դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, որտեղ դուք կարող եք մտածել դրա մասին եւ վերանայել ձեր որոշումը հստակ ղեկավարով (եւ ոչ մի ճնշման):
Իմացեք ձեր մարմնի մասին
Շատերն ասում են, որ ձեր մարմնին հասկանալը եւ առողջ պահելու ուղիներն իմանալը օգնում է ձեռնպահ մնալ ձեր որոշմանը: Սովորեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների մասին, քանի որ բոլորը չեն բուժում կամ բուժում: Որոշ STDs, ինչպիսիք են herpes , կշարունակեն ձեր ամբողջ կյանքը, եւ ՄԻԱՎ-ը կարող է հանգեցնել ՁԻԱՀ-ի , որը կարող է հանգեցնել մահվան: Սա կարող է օգնել վերահաստատել ձեր որոշումը:
Բացի այդ, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր 20 տարեկանում ձեռնպահ են մնացել, կարող են ունենալ որոշակի առողջական առավելություններ կանանց նկատմամբ, ովքեր չեն: Անբավարարությունը նվազեցնում է անպտղության, արգանդի վզիկի քաղցկեղի առաջացման եւ STD- ի պայմանագրային դառնալու հավանականությունը:
Դաստիարակեք ինքներդ ձեր ծննդյան վերահսկողության եւ անվտանգ սեռի մասին
Չնայած որ դուք ընտրել եք ձեռնպահ մնալու համար, շահավետ է իմանալ, որ մարդկանց մեծամասնությունը պատրաստ չէ պաշտպանել հղիության կամ վարակի դեմ, երբ նրանք որոշում են վերջ տալ իրենց անբավարարությանը:
Սովորելով հակաբեղմնավորիչի տարբեր մեթոդները եւ դրանց մատչելիությունը, դուք պատրաստ կլինեք, եթե փոխեք ձեր միտքը:
Պարզեք արտակարգ պայմանագրերի մասին
Շատ կարեւոր է, որ դուք հիմա բացահայտում եք ծայրահեղ ծննդյան հսկողությունը , եթե դուք սեռական հարաբերություն ունեք, երբ չեք պատրաստվում կամ ակնկալում: Ձեր մտադրությունը կարող է լինել ձեռնպահ մնալ: սակայն երբեմն դժվար է կանխատեսել, թե ինչպես կարող եք գործել, երբ ներկայացվում է գայթակղիչ սեռական գործընկերոջ հետ: Առկա են հակաբեղմնավորիչներ, որոնք կարող են վերցնել մինչեւ մի քանի օր անպաշտպան փոխհարաբերություններից հետո, որոնք արդյունավետ են հղիության կանխարգելման համար: Բ ծրագիր B Մեկ քայլ , գործել, իմ ճանապարհը եւ հետագա ընտրություն Մեկ դոզան կարելի է հեշտությամբ ձեռք բերել, առանց դեղատոմսի:
Կատարեք ձեր հետազոտությունները եւ վաղուց պարզեք, թե ձեր տեղական խանութներից որն է իրականացնում այս արտակարգ ծննդյան վերահսկման տարբերակները , մինչդեռ փաստորեն հետո մտածում եք խուճապի փոխարեն: