Արշավանք `ֆիբրամյալգիա եւ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով

Կարող եք արդյոք դա դեռ կոպիտ:

Ձեզ դուր է գալիս արշավը, բայց դժվար ժամանակ է դա անում, քանի որ ձեր կյանքի մի մասն է դարձել fibromyalgia (FMS) կամ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմը ( ME / CFS ):

Գուցե չեք կարող ճնշել այն ճանապարհը, որը դուք սովորել եք, մանավանդ, եթե իսկապես կոտրեք այն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք տալիս եք այն միտք եւ ուշադիր պլան, ապա դուք ստիպված չեք լինի լիովին հրաժարվել ճամբարից:

Արշավների հետ կապված խնդիրները կարող են ներառել.

• Փաթեթավորում / unpacking (ֆիզիկապես դա անում եւ հիշում եք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է)
• Վրանի տեղադրումը
• Extra ջանքերը դնում են խոհարարություն
• Լինելով դուրս բոլոր ալերգենների հետ
• Ջերմաստիճանի զգայունություն
• Ձեր հարմարավետ վայրերը չունեք, ինչպես ձեր մահճակալը, մահճակալը կամ սիրած ամբիոնը

Դուք կարող եք հարցնել ինքներդ ձեզ, որտեղ ես կլիներ, եթե իմ մարմինը դուրս գա օրվա կեսին: Ինչ անեմ, եթե բոլորը դուրս գան որոշակի գործունեության համար, եւ ես չէի կարող մասնակցել: Կկարողանամ վայելել այն ամենը:

Մեզանից շատերը տառապում են խոշոր կաթիլներ, քանի որ մենք դարձել ենք քրոնիկ հիվանդ, այնպես որ նույնիսկ կարճ արշավները պարզապես կարող են դուրս գալ մեզանից: Կարող եք մտահոգվել, որ մեքենան դուրս է եկել ճանապարհից առաջ:

Այլընտրանք Կամ դուք տալիս եք այն, երբ բոլորն էլ գնում են, կամ ձեր կյանքում ապրող մարդիկ նույնպես տալիս են այն, որ չեն թողնում: Չէ որ այն, ինչ ուզում եք, այլընտրանք չէ:

Դա նշանակում է, որ ժամանակն է լուծումներ փնտրել:

Գնումներ եւ փաթեթավորում

Նրանց համար, ովքեր ճանաչողական դիսֆունկցիայի հետ , ցուցակները կյանքի խնայարար են, երբ խոսքը վերաբերում է ինչպես գնումների, այնպես էլ փաթեթավորմանը: Ունեք ուրիշի հետ նրանց հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դու ոչ մի բան չեք թողնում:

Ուտելիքի համար դա կարող է օգնել առանձին ցուցակներ նախաճաշի, ճաշի սննդի, ճաշի ուտեստների, նախուտեստների եւ խմիչքների համար, որպեսզի դուք գիտեք, որ յուրաքանչյուր կարիք ունի:

Այնուհետեւ կատարել լրացուցիչ ցուցակներ առաջին օգնության կետերի եւ զուգարանների, ինչպես նաեւ.

Յուրաքանչյուր սննդի ցուցակում մի պահ ուշադրություն դարձնեք այն բանին, թե ինչ պետք է պատրաստես կերակուր պատրաստելու համար, ինչպես նաեւ ուտել (կաթսաներ, տախտակներ, ափսեներ, գդալներ, սպասք եւ այլն):

Ինչ-որ մեկին կրկնակի ստուգեք, թե ինչ եք լցրել: Երբ դուրս եք գալիս քաղաքակրթությունից, դուք չեք ցանկանում վստահել որեւէ մռայլ ուղեղի: Ավելի լավ է վերահսկել, մինչդեռ մեկ ուրիշը փաթեթավորվում է այնպես, որ դուք չեք ծախսում ձեր բոլոր էներգիան, նույնիսկ անտառներում:

Քեմփինգի լուծումներ

Մենք բոլորս ունենք տարբեր ախտանիշներ, ուստի պետք է հաշվի առնել, որ այս ցուցակի ինչ տարրերը կիրառելի են ձեզ համար եւ ինչ այլ հարցեր կարող եք գտնել նաեւ լուծումներ գտնելու համար:

• Մի դրեք այն, խփիր այն: Այս հիվանդությունները սովորաբար վրան հարմար չեն: Նույնիսկ գողանալու եւ դուրս գալու համար կարող է խնդիր լինել: Նրանց համար, ովքեր կարող են մի բեռնախցիկ կամ վրանային կցամասեր նման բան տալ, դա ակնհայտ լուծում է: Փոքր եւ օգտագործվող մի բան կարող է ավելի մատչելի լինել, քան ակնկալել: Կամ դուք կարող եք որոնել տնակներ վարձելու համար:
• Հարմարավետ տեղ քնելու համար. Եթե ​​դուք խրված եք վրանի հետ, դուք կարող եք որոնել կահույք, քնած պահոց կամ փչովի տարբերակ, որը լավ է աշխատում: Համոզվեք, որ այն տանը ստուգեք, որպեսզի համոզվեք, որ դա լավ հոգ կտանի ձեզ, այլ ոչ թե ձեր առաջին գիշերը անտառներում հայտնաբերելու, որ պարզապես չի պատրաստվում աշխատել: Հաշվի առեք նաեւ, թե արդյոք ձեր մեքենան հնարավոր լուծում է, հետեւի նստոցը կարող է ավելի հարմարավետ լինել, քան ցանկացած այլ բան: Բոնուս `SUV- ի ետեւի մասի վրա. Այն մնա ավելի տաք եւ չոր, քան վրանը:

• Լավ անկողնային պարագաներ. Ցրտահարություն, սառը զգացողություն քնելու քսակ կամ ներքեւում կնճիռներ, կարող է ամբողջ գիշեր պահել ձեզ: Փնտրեք փափուկ, հարմարավետ մեկը: Նաեւ հաշվի առեք, թե արդյոք ձեր ոտքերը հակված են գարշահոտություն ստանալու եւ, եթե այդպես է, փորձեք գտնել այնպիսի մի բան, որը դուք կարող եք բացել, որպեսզի ձեր ոտքերը որոշակի օդի տրամադրեն: Եթե ​​չեք կարողանում գտնել քնելու պարկ, ապա փափուկ վերմակները կարող են գործունակ այլընտրանք լինել: Եվ մոռացեք այդ փոքրիկ ճամբարային բարձերը, վերցրեք այն ամենը, ինչ դուք օգտագործում եք ամեն գիշեր:
• Հագուստի բազմակի փոփոխությունները, որոնք կարող են ծածկված լինել, շերտերն առաջարկում են հարմարեցնելու տարբերակը, թե ինչպես եք հագնվել ինչպես եղանակի փոփոխման, այնպես էլ (եթե դու ջերմաստիճանն զգայուն է ) ձեր սեփական կոտրված ներքին ջերմոցային կայանների համար:

• Ոչ բնորոշ մոծակների խառնաշփոթը. Ձեր մարմնի վրա քիմիկատների թափելը լավ գաղափար չէ, եթե դուք բուրմունք / քիմիական զգայունություն ունեք: Բարեբախտաբար, մատչելի են որոշ այլընտրանքներ, ինչպիսիք են clip-ons: Այնուամենայնիվ, եթե քիմիական նյութերը դեռ ձեզ համար պրոբլեմներ ունենան, ապա կարող եք ուսումնասիրել եթերային յուղեր օգտագործող բաղադրատոմսերը:
• Ալերգիայի դեղորայքները եւ օրգանական քսուքները. Ամեն պարբերական ալերգիայի հետ միասին կարող եք վերցնել, համոզվեք, որ Բենադրիլը (դիֆենհիդրամինը) ձեռքին, եթե ձեր ալերգիաները դուրս են գալիս վերահսկողությունից: (Այն նաեւ լավ է անքնության համար): Benadryl քթի կրեմ լավ է մոծակների խայթոցների եւ քերծվածքներից բույսերից, որոնք կարող են ձեզ քոր առաջացնել: Եթե ​​օգտագործում եք ասթմա ինհալատորը, միշտ ստուգեք, որպեսզի անտառներում հանգստյան օրերին բավականաչափ լինեք, եւ անհրաժեշտության դեպքում լիցքավորեք:
• Ոչ գոմաղբի մկանային քսուքներ. Հատուկ ցավազրկող քսուքներ, որոնք ունեն ուժեղ հոտեր, կարող են ձեր արշավախմբին բերել արջեր եւ այլ վայրի կենդանիներ: Խուսափելու համար խուսափել վտանգից, թողնել գարշելիները տանը: Aspercreme- ը չի կարող լինել ձեր ցավոտ ցավազրկողը, բայց նրա մեղմ, ոչ սննդի հիմանի հոտի շնորհիվ այն անվտանգ է:
• Սառույցի տուփեր. Եթե ​​ձեր ցավը լավ է արձագանքում սառույցին, ապա ձեր սառնարանում մի քանի սառույցի տուփեր դրեք: Նրանք օգնում են սննդի ցուրտ պահել, եւ դուք կարող եք դրանք օգտագործել անհրաժեշտության դեպքում: Դուք նաեւ կարող եք վերցնել առաջին օգնության սառնարանները դեղատան խանութում, որոնք ստեղծում են իրենց ցուրտը:
• Self-warming ցավը օգնության patches, ձեռքի տաքացուցիչներ: Եթե ​​դուք օգտագործում ջեռուցման պահոց, այդ պատերը կարող են աշխատել, երբ դուք հեռու էլեկտրաէներգիայի. Նրանք կարող են նաեւ օգնել ձեզ ջերմացնել, եթե դուք սառեցաք: (Դուք կարող եք փորձարկել դրանք նախքան գնալը համոզվելու համար, որ դուք չեք ալերգիկ կամ զգայուն սոսնձի նկատմամբ): Ձեռքի տաքացուցիչները նաեւ լավ են աշխատում: Քանի որ այս բաները երկարատեւ են, երբ նրանք մեղմացնում են ձեր մկանները, կարող եք նետել դրանք ձեր քնած տոպրակի մեջ, որպեսզի այն ջերմ լինի, երբ դուք սահում եք:
• Շատ տաք ըմպելիքների ընտրանքները: Համոզվեք, որ որոշ decaf options ունենալու համար ինքներդ ձեզ, երբ դա թույն է, ինչպիսիք են decaf սուրճ կամ թեյ, տաք շոկոլադ եւ խնձորի խնձորօղի:
• Բոլոր բժշկության կաբինետը. Ձեր տանը մեկ բան, հավանաբար, պետք է լինի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, այնպես որ ամեն ինչ պետք է գնա միասին: Համոզվեք, որ դուք ստանում եք դեղատոմսի լրացումները, այնպես որ ոչ միայն ձեր ուղեւորության համար բավական է, այլեւ տուն վերադառնալուց հետո վերականգնման ժամանակ:
• Պարզ կերակուրներ ճաշ եփել. Ես վերցնում եմ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են չիլիի, ապուրի եւ փաթեթավորված սենդվիչների, այնպես որ ճաշ պատրաստելը ոչ թե խառնաշփոթ է: Թողեք բարդ բաները մեկ ուրիշին, կամ պարզապես դրանք չունեք:
• Ընթերցանության նյութերը եւ խաղեր. Քանի որ դուք պետք է ինչ-որ բան ունենաք ձեր ժամանակը զբաղեցնելու համար, եթե դուք ստիպված եք մնալ որոշակի գործողությունների համար:

Երբ խոսքը վերաբերում է, թե որքան ակտիվ եք դուք ճամբարում, այն ամենը վերադառնում է դեպի երբեւէ կարեւոր քայլ : Դուք նաեւ պետք է հաշվի առնեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել երկարատեւ մեքենաների համար: