Որպես գլխուղեղի քաղցկեղի վերապրած , դուք կարող եք ժամեր անցկացնել, մտածելով, թե ինչու, որպես այլապես առողջ չափահաս, հայտնի ռիսկի գործոններ չունեցող եք, ընտրվել եք քաղցկեղի զարգացման համար: Դրա անարդարացիությունը չի բողոքարկվում եւ իրականում կարող է վերածվել բարկության, եթե ժամանակին չգիտես ինչու:
Կարեւոր է պարզաբանել, որ ախտորոշման համար բոլորը չեն զայրացնի: Շատերը զգում են վախ, զղջում կամ նույնիսկ մեղավորություն, երբ նա ասել է, թե նա ունի քաղցկեղ:
Դրանք, ինչպես նաեւ զայրույթը, բնական եւ նորմալ զգացմունքներ են, որոնք, ըստ էության , ձեր ախտորոշման ընդունման առողջ բաղադրիչն են:
Սովորելով, որ դուք ունեք քաղցկեղ, դուք կարող եք շրջանցել այն մասին, թե ինչ կլիներ ձեր կյանքը, եթե դուք չեք ծխում, չափից ավելի խմեք, կամ այլ ռիսկային առողջական վարք: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք խրված վախի մեջ ընկնել, թե ինչպես եք պատրաստվում գոյատեւել առաջիկա բուժումը եւ շարունակել կերակրել ձեր ընտանիքին: Սրանք բոլորն էլ շատ նորմալ են եւ շատ տարածված են մտահոգությունները: Ահա թե ինչու շատ քաղցկեղային բուժման կենտրոններ իրականում ներառում են թերապիա, որպես ձեր բուժման անբաժանելի մասը:
Վերադարձ դեպի զայրույթը, կան դրական ուղիները, որոնք օգտագործում են այս հուզականությունը, այլ ոչ թե թույլ տալով, որ այն ոչնչացնում է ձեր միջանձնային հարաբերությունները եւ, ի վերջո, ձեզ:
Ուշադրություն դարձրեք Զգացմունքին
Սա կարող է ակնհայտ լինել, բայց դուք չեք կարող ուսումնասիրել, թե կոնկրետ ինչ գործոն է ձեզ խաբում: Դուք խելագար եք, որ վերջին 10 տարիների ընթացքում ծխախեղգների փոխարեն կերակուրներ եք ուտում, եւ ձեր անկյունը չի շնորհակալություն հայտնել ձեզ:
Կամ, դուք հիասթափված եք, որ ձեր ծխախոտից հրաժարվել եք ձեր քսաներորդ տարում եւ մտածում եք, « Շատ բարի է, որ արեց: Ես դեռ ավարտեցի քաղցկեղը» : Հետազոտելով այն, ինչին դուք զայրացած եք, կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել եւ անցնել զգացմունքները: Շնորհավորում ենք ձեր առողջ վարքագծի համար եւ ընդունեք այն փաստը, որ շատ անգամներ, քաղցկեղը արդար չէ :
Մենք դեռ չգիտենք, թե ինչու են երեխաները ծնվում դրա հետ, թե ինչու 20-ամյա լավը առողջանում է:
Թող ձեր ընկերները եւ ընտանիքը գիտեն, թե որտեղ են գտնվում հոգեպես
Շատ քաղցկեղի վերապրածները փորձում են ներշնչել քաղցկեղի ախտորոշման մասին զգացմունքները: Ընտանիքի եւ ընկերների պաշտպանությունը փոխարինելու փոխարեն, ինչպես նախատեսված է, դուք սովորաբար վերջանում եք վնասակար հարաբերություններով, զայրացած ծեծկռտուքներով, որոնք իսկապես այդ անձնավորության համար չէին: Լավ է ներողություն խնդրել, հետո թող ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին իմանալ, թե ինչ եք զգում: Իմ կանխագուշակումն այն է, որ նա կզարմանա եւ ամբողջովին հասկանա:
Տեղափոխեք ձեր առաջնահերթությունները
Քաղցկեղի ախտորոշումից հետո սա, հավանաբար, արդեն իսկ բնականորեն է տեղի ունենում, առանց մեծ ջանքերի: Ծախսելով այդ լրացուցիչ պահերին, ձեր դստեր դպրոցի աշխատանքին նայելիս կամ երկար կորցրած ընկերոջ հետ խոսելիս մի ամբողջ լույս է լցնում, երբ ստիպված ես հիշել, որ այստեղ մեր ժամանակը սահմանափակ է: Այնուամենայնիվ, եթե գիտակցաբար աշխատում եք ամեն օր մի քանի վայրկյան անցկացնել բարկության զգացմունքները փոխարինելով երախտագիտությամբ, այն ամենի համար, ինչը դուք ունեք, այն կարող է օգնել վերափոխել ձեր մտքի վիճակը:
Խորհեք խորհրդակցելու համար
Դուք հավանաբար մտածում եք. Ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչպես եմ ժամանակ անցկացնելու այդ բոլոր բուժման համար: Ինչու ես աշխարհում ուզում եմ խորհուրդներ ստեղծել եւ ավելի շատ նշանակումներ կատարել:
Պատասխանը պարզ է: Եթե ձեր զայրույթը ձեր կյանքը խարխլում է, եւ դուք չեք անցել անցյալից, դա կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ բարդությունների: Չբացահայտված զայրույթը կարող է դրսեւորվել ֆիզիոլոգիական մտահոգությունների մեջ, ներառյալ.
- Բարձր արյան ճնշում
- Անհանգստություն
- Դեպրեսիա
- Խոչընդոտելով ռիսկային վարքագիծը
Ռիսկային վարքագծի մասին ես խոսում եմ այն գործերի մասին, որոնք մենք կարող ենք ներգրավվել, եթե մենք չենք մտածում հստակ, ինչպիսիք են չափից ավելի խմելու կամ ինքնակառավարման դեղորայք, ջոկելը, ճանապարհային զայրույթը կամ նույնիսկ անպաշտպան սեռական գործունեությունը, զայրույթը բաց թողնելու համար: Եթե դուք գտնում եք, որ քայլում եք այդ ճանապարհներով, խելամտորեն քննարկել ձեր մտահոգությունները ձեր բժշկի հետ եւ հիշեք, որ դուք չեք քայլում այս ճանապարհով:
Աղբյուրները.
Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: (նդ): Քաղցկեղի ախտորոշման զգայական ազդեցությունը: Օգոստոս 29, 2015 թ.
Ազգային քաղցկեղի ինստիտուտ: (նդ): Հաղթահարում. Զգացմունքներն ու քաղցկեղը: Օգոստոս 30, 2015 թ.