Ինչպես զերծ մնալ կաթվածահար վիճակում

Line up 3 տարբեր մարդիկ, եւ դուք ստանում եք 3 տարբեր տեսակի կեցվածքի, դա, անշուշտ.

Ոմանք իրենց ներկայանում են որպես պարգեւի եւ կեցվածքի կատարյալ: Մյուսները կարծես թե դուրս են գալիս եւ դուրս են գալիս slouches. Եվ դեռ ուրիշները կարծես թե կարող են օգտագործել իրենց մարմինները լավ, այսինքն `լավ մեխանիկական մեխանիկաով` շարժման ժամանակ եւ / կամ ընդհանուր դիրքերի վրա հարվածելիս, այնուամենայնիվ, այն կարծես թե բնական է:

1 -

Հղիություն

Մարդկանց մեծ մասը գիտի անձնական փորձից, որ դեռահասները (ինչպես նաեւ երիտասարդ չափահասներն ու մյուսները) հակված են հեռուստացույց դիտելու ավելի շատ ժամանակ անցկացնել, քան նրանք հետեւում են այն ճանապարհին, որտեղ նրանք նստում են, կանգնում եւ քայլում (ինչը կազմում է անձնական կեցվածքի սովորույթների զգալի մասը) .

Սա ցույց է տալիս, որ հարմարավետ է իջնել դահլիճում մինչեւ մի քանի ժամ ձգվող:

Սակայն նման սովորությունը կարող է վնաս հասցնել ձեր պարանոցի եւ / կամ հետին երկար ժամանակ: Վերեւում գտնվող պատանիները կարող են փոխել այս տարածքներում նորմալ եւ ցանկալի լորդոզը վերապատրաստման միջոցով `մի իմաստով` ողնաշարի կորերը `ուղղելու եւ նաեւ մկանային լարվածության եւ / կամ թուլության մշակման միջոցով:

2 -

Որոշեք ձեր կեցվածքի սովորույթները

Այն բավականին հաճախ ավելի հեշտ է եւ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար, որ ձեր համար վատ է ձեր դիրքորոշումը, քան այն է, որ ճիշտ է կարգավորել եւ պահպանել հավասարակշռված, աջակցողական դիրք այն գործունեության տեւողության համար, որտեղ դուք զբաղվում եք:

Լավագույն կեցվածքը ստանալու առաջին բաներից մեկը այն է, իմանալ, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր ողնաշարի մեջ, երբ ձեր սովորական գործունեությունը կատարում է: Վերցրեք վերեւում պատկերված կնոջը, օրինակ: Նրա դիրքորոշման հիման վրա, ես կասեի, որ նա բացակայում է իր կարեւորագույն հնարավորության վրա `աջակցելու իր մարմնին: Նրա կույտում նստածի փոխարեն, նա ստացել է խաչաձեւ խաչաձեւ նախագիծ: Նրա կշիռը ապահովված է իր կույտի ետեւում, իր աջ անկյունում, ինչպես նաեւ ձախ կիսակառույց տարածքի վրա: Սա շատ հավասարակշռված չէ եւ հավանաբար նրան կհանգեցնի մկանային լարվածության հույսին, որպեսզի պահպանեն դիրքերը, երբ, ցավոք, լավ ադապտացված ոսկորները ավելի լավ աշխատանք կստանան:

3 -

Վերցրեք ձեր կեցվածքը

Դուք կարող եք հետաքրքրվել, թե ինչ պետք է անեք, երբ ձեր կեցվածքը կարիք ունի: Ահա մի կարճ ցուցակ, որը հիմնված է լավ կեցվածքի հմտությունների զարգացման վրա:

• Իմացեք, թե ինչպես եք նստել լավ կեցվածքի հետ, այս դասավորվածության եւ աթոռի խորհուրդներով:
• Իմացեք, թե զորավարժությունների ինչ տեսակներ կօգնեն ձեզ շտկել ձեր կեցվածքը :
• Եթե ​​դեռեւս հետաքրքրում եք, թե ինչու այս հարցերից որեւէ մեկը, ավելին իմանալ, թե որ կեցվածքը կա :