Հարցաթերթը կարող է օգտակար լինել քնի խանգարման ախտանիշների մոնիտորինգի համար
Եթե դուք գտնում եք, որ օրվա ընթացքում քնում եք, կարող եք հարցնել, արդյոք դուք շատ քնքուշ եք : Կա քնկոտ բժիշկների կողմից օգտագործվող պարզ ցուցադրական գործիք, որը բացահայտում է անհայտ անձինք, որոնք տառապում են օրվա քնկոտությունից: Իմացեք այն հարցերը, որոնք մասն են կազմում եւ ինչպես կարող են օգնել քնի քայքայման հետ կապված խնդիրներ հայտնաբերելուն, ինչպես նաեւ քնի քրտնաջան եւ նարկոպպսին:
Epworth Sleepiness սանդղակը
The Epworth քնկոտության սանդղակը հարցաթերթիկ է, որը սովորաբար օգտագործվում է գնահատելու անձի քնկոտության աստիճանը: Դա հիվանդների կողմից կատարված սուբյեկտիվ միջոցառում է: Այնուամենայնիվ, դա կարող է օգտակար լինել ժամանակի ընթացքում քնկոտության որոշման համար:
Սանդղակը լրացնում է անհատը եւ տրվում իր բժշկին: Այն հաճախ օգտագործվում է որպես քնկոտության ստուգման թեստ, կամ վերահսկելու բուժման պատասխանը:
Գնահատում
Գրաֆիկը չափում է անհատի առօրյա կյանքի իրավիճակներում քնելիս հավանականությունը: Հաճախ կա արագացված պես, «Որքան հավանական է, որ դուք կատարեք հետեւյալ գործողությունները»: Այս գնահատումը արտացոլում է վերջին անցյալը, երբ պահպանում եք սովորական ռեժիմները:
Հարցաթերթում նկարագրված այլ իրավիճակներում ներառում են.
- Նստում եւ կարդում
- Հեռուստատեսություն դիտելը
- Անթույլատրելի է նստել հանրային վայրում
- Ավտովարձույթում որպես ուղեւորին մեկ ժամ տեւողությամբ առանց ընդմիջման
- Կեսօրին հանգստանալու համար, հանգամանքները թույլատրվում են
- Նստել եւ խոսել ինչ-որ մեկի հետ
- Ընդմիջումից հետո առանց հանգստյան նստել
- Ավտոմեքենայում նստած վարորդը մի քանի րոպե կանգնում է երթեւեկում
Հաշվելով ձեր հաշիվը
Յուրաքանչյուր իրավիճակի համար տրվում է հաշիվ, որը ցույց է տալիս, որ անձը քնել է: Հաշիվները զրոյից մինչեւ երեք:
- 0 = երբեք չի լինի
- 1 = կրճատման փոքր հնարավորություն
- 2 = չափավորության հնարավորությունը
- 3 = մեծացման հնարավորությունը
Ընդհանուր հաշիվը կարող է զրոյից զիջել մինչեւ 24: Բարձրագույն միավորները փոխկապակցված են քնի քնի բարձրացման հետ:
Այս հարաբերակցությունը եւ վավերությունը հաստատվել են Epworth- ի մասշտաբի արդյունքների համեմատությամբ մի մեծ ուսումնասիրության հետ, որը բազմակի քնում է քնկոտության ժամանակ (MSLT) :
Ինչ է նշանակում ձեր գնահատականն իրականում
Առողջ չափահասների միջին գնահատականը վեցն է: Ընդհանուր առմամբ, ութից բարձր միավորները գերակշռում են քնկոտություն: Քնի քաղցկեղի մեծ մասը օգտագործում են 10 եւ ավելի բարձր, քանի որ ինչ-որ մեկին ցույց տալը շատ քնկոտ է:
Narcolepsy- ով հիվանդների մոտ շատ ավելի բարձր միավորներ կարող են առաջանալ: Թվերը կարող են բարձրացվել նաեւ չպարունակված իդիոպաթիկ hypersomnia- ում կամ, առավելապես, քնի քրտնամասում :
Թեեւ Epworth քնկոտության սանդղակը հեշտ է վարվել եւ ավելացնում է քնկոտության մասին որոշ հիմնական տեղեկություններ, սակայն դա խոստովանում է մի փոքր սահմանափակ նպատակներով: Քանի որ դա կախված է ձեր սուբյեկտիվ փորձից, այն չի կարող լիովին արտացոլել ձեր իսկական արժեզրկման աստիճանը:
Օրինակ, երբ մարդիկ անհանգստություն ունեն, ապա նրանց միավորները սովորաբար ավելի ցածր են: Այսպիսով, միայն բարձր միավորները բավարար չեն քնի քրոնիկ ախտորոշման համար:
Խոսք
Եթե մտահոգված եք ձեր քնի որակի կամ ձեր ցերեկային քնկոտության աստիճանից, սկսեք խոսել քնի մասնագետի հետ:
Ձեր ախտանշանները վերանայելուց հետո կարող եք համապատասխան փորձարկումներ կազմակերպել `օգնելով ընտրել լավագույն բուժումը` օգնելու ձեզ զգալ հանգիստ եւ զգոն ողջ օրվա ընթացքում `անկախ ձեր գործունեությունից:
Աղբյուրները.
Ջոնս, Մ. «Օրական քնեցնելու նոր մեթոդ. Epworth Sleepiness Scale»: Երազ , 14: 540:
Պենջաբի, Ն եւ այլն : «Ընդհանուր բնակչության օբյեկտիվ քնելու ժամանակի կանխորոշիչները»: Քնել ; 25: 678: