Ինչպես վերահսկել զորավարժությունների պատճառած ասթմայի սպորտի համար

Դուք կարող եք վերահսկել ձեր ասթմայի ախտանիշները

Զորավարժությունների պատճառած ասթմա (ԱԵԱ) հանդիսանում է ասթմայի ձեւ, որը առաջացնում է ֆիզիկական ակտիվություն: Աստղը առաջացնում է թոքերի փոքր ուղիների բորբոքում եւ զգայունություն: Ձգվող վարժությունների կամ այլ բնապահպանական նյութերի առաջացման դեպքում թոքերի օդուղիները կարող են սպազմանալ կամ թուլացնել:

Ձգում են ասթմա ունեցող մարդիկ, սովորաբար, ասթման ախտանիշներ են զգում միայն այն ժամանակ, երբ վարժվում են:

Զորավարժությունների պատճառաբանությամբ ասթմա է ավելի տարածված, երբ եղանակը ցուրտ եւ չոր է, կամ օդում աղտոտման կամ ալերգենների մակարդակը բարձր է: Այն նաեւ ավելի տարածված է աղքատ ֆիզիկական պայմանների կամ շնչուղիների վարակվածների շրջանում:

Ախտանիշները

ՇՄԱԳ-ի ախտանիշները տարբերվում են անձից անձից, սակայն ամենատարածված ախտանշանները ներառում են.

• քրիզինգը
• ● Հազալը
• շնչահեղձություն
• կրծքավանդակի խստությունը
• հոգնածություն
• նվազել է մարզական կատարումը

Վերահսկիչ զորավարժություններով առաջացրած ասթմա

Զորավարժությունների միջոցով առաջացած ասթմա է լավագույնը, երբ հիվանդը եւ նրանց բժիշկը միասին աշխատում են, բացահայտելու, վերացնելու եւ վերահսկելու համար: Ընտրեք ամենաարդյունավետ կանխարգելիչ եւ պահպանողական դեղամիջոցները եւ ունենան ասթմայի արտակարգ իրավիճակների պլան:

Զորավարժությունների պատճառած ասթմայի հաճախ բուժվում են նույն դեղամիջոցներով, որոնք օգտագործվում են ստանդարտ ասթմայի ախտորոշման համար: ՇՄԱԳ-ի համար նախատեսված ամենատարածված դեղամիջոցները ներառում են կարճատեւ ներգործող ինհալած բրոնխոդիլացնողներ, որոնք օգտագործվում են նախքան վարժությունը, հանգստանալու եւ բացելու համար:

Այլ դեղորայքներ ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ներառում ավելի երկար գործող բրոնխոդիլատորներ, խեցգետնի բջջային կայունացուցիչներ եւ լեյկոտիենային մոդիֆերատորներ:

Եթե ​​դուք ունեք ասթմայի ախտանիշներ վարժությունների ընթացքում, կարեւոր է տեսնել բժշկին եւ ստանալ լրիվ ֆիզիկական գնահատական, նախքան որեւէ դեղորայքի ընդունելը:

Իմացեք ձեր լարվածությունը

Ձգողության վարակված ասթմայի կառավարումը կարեւոր է իմանալ, թե ինչ է առաջացնում ձեր ասթմայի ախտանիշները:

Օրինակ, եթե ձեր ախտանիշները հաճախ լինում են ցուրտ, չոր օդի մեջ ծանր աշխատանքի ժամանակ, ապա կարող է ձմռանը ներս վարել կամ ծածկել զարդի կամ դեմքի դիմակ, երբ դուրս եք գալիս դուրս: Այլ բաներ, որոնք ձեզ հարկավոր է անել, ներառում են ձեր ռեժիմը բարձր աղտոտման եւ բարձր ալերգենյան օրերի ընթացքում, կամ դադարեցնել այնպիսի վարժություններ, երբ դուք զգում եք հոգնածություն կամ սառը կամ այլ հիվանդություն:

Բարելավված ֆիզիկական կոնդիցիոները ցույց է տվել նվազեցնել ասթմայի հարձակումների դեպքերը: Այդ պատճառով ասթմա ունեցողները խրախուսվում են շարունակել վարժությունները: Սպորտի ընթացքում զորավարժությունների ենթարկված ասթմայի ախտանիշները նվազեցնելու մեկ այլ բանալին պետք է համոզված լինի, որ նախապատրաստական ​​աշխատանքները կատարվեն մինչեւ մանրակրկիտ տաքացում: Աստիճանաբար աճող տասը րոպեները ասթմայի նվազագույնը պետք է անեն, նախքան ինտենսիվ մշակելը:

ՁԻԱՀ-ի դեմ պայքարում

Եթե ասթման հարձակումը տեղի է ունենում, կարեւոր է գործել արագ դադարեցնել դրվագը: Աստղային հարձակումները կարող են շատ հանկարծակի եւ կտրուկ առաջանալ եւ կարող են նաեւ արագ իջնել, երբ ձգան կամ հեռացվի կամ դեղորայքը կիրառվում է: Ահա ասթմայի հարձակման բուժման համար ձեռնարկված քայլերը.

1. Դադարեցնել բոլոր գործողությունները եւ փորձել հանգիստ մնալ:
2. Հեռացեք կամ հեռացեք որեւէ ակնհայտ տատանումներ (ծխի, փոշու, սառը ջերմաստիճանի):

1. Եթե ​​դուք դեղատոմսով դեղորայք ունեք, վերցրեք այն:
2. Փորձեք դանդաղեցնել կամ վերահսկել որեւէ շեղող շնչառություն:
3. Եթե ​​ախտանիշները շարունակվում են, արագ բժշկական ուշադրություն դարձրեք:

Զորավարժությունների պատճառած ասթմա չի պահանջում ձեզ պահել ֆիզիկական գործունեությունից: Իրականում վարժությունը ձեր բուժման ծրագրի կարեւոր մասն է: Շատ հաջողակ մարզիկներն ունեն զորավարժություններ, որոնք վերահսկում են դեղորայքի եւ շրջակա միջավայրի վերահսկողության համադրությունը: Դուք նույնպես կարող եք առողջ եւ ֆիզիկապես տեղավորվել համապատասխան կրթությամբ եւ ձեր ասթմայի դեղերի օգտագործմամբ:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկացի ալերգիայի, ասթմայի եւ իմունոլոգիայի քոլեջը: Ալերգիայի եւ ասթմայի հետ վարում:}

_{Փոթորիկները, Վիլյամ Վ., Մ.Դ. եւ Դեյվիդ Մ. Ջոյներ, MD: Թարմացրեք զորավարժությունների վրա հիմնված ասթմայի մասին. Օլիմպիական զորավարժությունների ասթմայի գագաթաժողովի կոնֆերանսի զեկույցը: Բժիշկը եւ սպորտային բժշկությունը}