Կարող եք շաքարավազը քաշել ձեր խոլեստերինը:

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես նվազեցնել խոլեստերինը, բնականաբար, դուք չեք կարող տեղյակ լինել, թե ինչպես է սխտորով օգուտ քաղցկեղի մակարդակը:

Սխտոր ( Allium sativum ) մի բույս ​​է, որը սերտորեն կապված է բլրի եւ սոխի հետ: Հայտնի է իր յուրահատուկ բույրով, այն նաեւ կոչվել է «գայթակղիչ վարդ» անունը: Սխտորն ունի մի շարք օգտակար նպատակներ: Այն հիմնականում հայտնի է մի շարք սննդամթերքների ավելացման համար:

Բացի այդ, սխտորը պարունակում է քիմիական allicin, որը ցուցադրվել է սպանել բակտերիաների եւ սնկի եւ նվազեցնել որոշակի մարսողական խանգարումներ: Այն նաեւ նվազեցնում է արյան հյուսվածքի հատկությունները: Սակայն առավել ուշագրավ ուշադրություն շաքարավազը ստացել է վերջին տարիների ընթացքում այն ​​հնարավոր օգուտը խոլեստերինի մակարդակի իջեցման գործում:

Սխտորն իրականում աշխատում է

Սխտորը խոլեստերինի մակարդակի ցածր մակարդակի համար օգտագործվող ամենատարածված բուսական հավելումներից մեկն է: Հետազոտությունների մեծ մասը, որոնք ներգրավված են ինչպես կենդանիների, այնպես էլ մարդկանց կողմից, ենթադրում են, որ սխտորը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Խոլեստերինի իջեցման արդյունքում առաջացած ուսումնասիրությունների մեծամասնության մոտ մեկուկես գրամ կամ 1 գրամ սխտոր էր սպառում: Բացի այդ, թվում է, որ սխտորը նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը եւ triglyceride մակարդակները `մինչեւ 20 մգ / դլ: LDL խոլեստերինը («վատ» խոլեստերինի) մակարդակը շատ համեստորեն իջեցվել էր (եթե ոչ), իսկ HDL խոլեստերինը («լավ» խոլեստերինը) չի ազդել սխտորի վարման վրա:

Սաղմոնի խոլեստերինի իջեցման կարողությունները կարծես դոզան կախված են: Այսինքն, ավելի շատ սխտոր եք վերցնում, ցածր է ձեր խոլեստերինը: Խոլեստերինի երկարատեւ ազդեցությունները դիտարկող շատ քիչ ուսումնասիրություններում երեւում է, որ սխտորի խոլեստերինի իջեցման ազդեցությունը կարող է լինել միայն ժամանակավոր:

Բացի այդ, կա որոշ բանավեճ, որի ձեւը (փոշի, քաղվածք, յուղ, դեղահատ, հում) սխտորի լավագույնն է խոլեստերինի մակարդակի իջեցման մեջ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սխտորի փոշիները կարող են ցածր քանակությամբ ալիկինի, սխտորի ակտիվ բաղադրիչներից մեկը: Սա նույնպես մնում է քննարկման փուլում:

Կարեւոր է նշել, որ այս ուսումնասիրությունները շատ հակասական են: Չնայած կան շատ ուսումնասիրություններ, որոնք ավարտվում են սխտորով, լավ են ցածր խոլեստերինի մակարդակները, կան նաեւ այլ ուսումնասիրություններ, որոնք վիճարկում են դրա հետ, հակառակ դեպքում սխտորը արդյունավետ չէ խոլեստերինի իջեցման գործում: Հետեւաբար, մինչեւ որ ավելի շատ ուսումնասիրություններ կատարվեն, սխտորը չի կարող լավագույն ընտրությունը ձեզ համար, եթե դուք միայն հույսը դնում եք ձեր խոլեստերինի նվազեցման համար:

Ինչ պետք է իմանամ սխտոր ստանալու մասին

Խոլեստերինի վրա սխտորի արդյունավետությունը ուսումնասիրող ուսումնասիրությունների մեծ մասը օգտագործվել է 500-ից 1000 մգ խորության վրա: Սարսափի պատրաստուկները լայնորեն տարբերվում են հաբերից պատրաստված փոշիներից մինչեւ խոհարարում օգտագործվող հում սխտորը: Դոզան, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում օրեցօր մեկ քաղցր սխտոր մեկից երկու գորգեր կամ դեղահատ ձեւով 300 միլիգրամ չորացրած սխտոր փոշի:

• Համոզվեք, որ ձեր առողջապահական գործակալությանը հայտնում եք, որ դուք վերցնում եք սխտոր հավելումներ, ձեր խոլեստերինի իջեցման համար, քանի որ նրանք կարող են համագործակցել որոշակի հիվանդության պայմանների կամ ձեր կողմից վարվող դեղերի հետ, ներառյալ `saquinavir, ՄԻԱՎ վարակի բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոց:

• Սարսափի ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունը նրա շնչառության եւ մարմնի վրա առկա է նրա համառ, տարբերակիչ հոտի ներկայությունը: Որոշ առեւտրային պատրաստուկներ կարող են պարծենալ այս կողմնակի ազդեցության իջեցմամբ, սակայն պետք է տեղյակ լինեք, որ այս անցանկալի կողմնակի ազդեցությունը կարող է առաջանալ:
• Բացի այդ, եթե դուք արյան ցանկացած տեսակի նիհարեցում եք ունենում (anticoagulants նման coumadin (warfarin) կամ շուտ վիրաբուժություն պետք է, դուք չպետք է վերցնեք սխտոր, առանց նախապես խորհրդատվություն ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցող, քանի որ դա կարող է իջեցնել ձեր արյունը շող ձեր ունակությունը:
• Չնայած որոշակի սահմանափակումներ չկան, թե որքան սխտոր եք կարող օգտագործել մի օր, որոշ ուսումնասիրություններ առաջարկել են, որ շատ սխտոր (ավելի քան 0.25 գ / կգ մարմնի քաշ) կարող է վնասակար լինել ձեր լյարդի համար: Օրինակ, եթե դուք կշռում եք 150 ֆունտ, ապա դա միանգամայն հավասար է օրական 70 գրամ սխտոր սպառողին: Դա համարժեք է 18 խնձորի սխտորով ուտելու կամ 100-ից ավելի առեւտրային հաբեր պատրաստելու համար (1 պլանշետ հավասար է 400 մգ):

Խոսք

Խոլեստերինի համար սխտորով հետազոտությունը ցույց է տալիս տարբեր արդյունքներ: Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկերը նվազեցնելու համար դուք պետք է օգտագործեք տարբեր կենսաակտիվ եւ կենսակերպի փոփոխություններ եւ քննարկեք բժշկի հետ դեղորայք: Իհարկե, եթե դուք սիրում եք սխտորը, դա կարող է լավ հիմք ունենալ վայելելու այն առողջ ուտեստների մեջ, որոնք պարունակում են բանջարեղեն, պղպեղ, եւ նիհար սպիտակուց:

> Աղբյուրներ.

> Eilat-Adar S, Sinai T, Yosefy C, Հենկին Յ. Սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման սննդային առաջարկություններ: Nutrients . 2013 թ., 5 (9): 3646-3683: doi: 10.3390 / nu5093646:

> Սխտոր: Լրացուցիչ եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն: https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.

> Huang J, Frohlich J, Ignaszewski AP. Դիետիկ փոփոխությունների եւ դիետիկ հավելումների ազդեցությունը Lipid պրոֆիլի վրա: Կանադայի սրտաբանության ամսագիր: 2011, 27 (4): 488-505:

> Kwak JS, Kim JY, Paek JE, եւ այլն: Սխտորային փոշի ներարկում եւ սրտանոթային ռիսկի գործոններ. Ռադանդալիզացված վերահսկվող կլինիկական փորձությունների մետա-վերլուծություն: Nutrition հետազոտություններ եւ պրակտիկա : 2014 թ., 8 (6): 644-654: doi: 10.4162 / nrp.2014.8.6.644: