Սննդային հավելումների ցանկը, որոնք պետք է նվազեցնեն խոլեստերինի մակարդակը, երկար եւ բազմազան են. ամեն ինչ, սխտորից միրր ծառի խեժի համար, նպաստել է որպես խոլեստերինի նվազեցնող կենսապաշտպան:
Բայց որն է լրացումներ, եթե կա, իրականում աշխատում է, եւ որոնք անիմաստ են: Հետազոտողները շարունակում են փնտրել այդ հարցի պատասխանները, սակայն որոշ լրացումներ են հայտնաբերվել, որոնք ունեն խոլեստերինի նվազեցման նպաստներ:
Անկախ այն հանգամանքից, թե ինչ հավելումներ կարող եք ընտրել, փորձեք միշտ իմաստուն խոսել ձեր բժշկի հետ: Նույնիսկ «բոլոր բնականոն» բուսական հավելումները պարունակում են ակտիվ միացություններ, որոնք կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, նշում է Պիտսբուրգի բժշկական կենտրոնի համալսարանի բժշկական գիտությունների դոկտոր, դոկտոր Դենիել Էդմունդովիչը եւ կանխարգելիչ սրտաբանության տնօրենը:
«Եթե մարդիկ բարձր խոլեստերինի մակարդակ ունենան, եւ նրանք պետք է իջեցնել իրենց խոլեստերինը, ապա նրանք չպետք է կախված լինեն հավելումներից, որպեսզի հասնեն իրենց խոլեստերինի նպատակներին», - զգուշացնում է դոկտոր Էդմունդեւիչը: Քանի որ հավելումները չեն կարգավորվում, դրանք կարող են տարբեր լինել մաքրության եւ արդյունավետության մեջ:
Ձկան եւ ձկան յուղի հավելումներ
«Ես սիրում եմ ձկան յուղեր , ասում է Լին Շինտոն, MPH- ն, պորտլանդում, Oregon Health and Science University- ի նատուրապաթիկ բժիշկ եւ դոցենտ»: Որպես կլինիկայում ես ձկան յուղ օգտագործեմ շատ տարբեր բաների համար, որոնք հիմնականում պայմանավորված են հակաբորբոքային հատկությունները », - ասում է նա:
Դոկտոր Էդմունդեւիչը համամիտ է, նշելով, որ ձկան յուղը եւ դրա բաղադրիչ օմեգա-3 ճարպաթթուները տարիներ շարունակ օգտագործվել են triglyceride մակարդակների իջեցման համար: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան (AHA) խորհուրդ է տալիս ձկների բարձր պարունակել omega-3 ճարպային թթուներ, ինչպիսիք են թրթնջուկը, ալկոհոլը, թունա եւ սաղմոնը, առնվազն շաբաթը երկու անգամ:
Այնուամենայնիվ, օմեգա-3 ճարպաթթուների բարձր մակարդակները կարող են նպաստել որոշ մարդկանց ավելորդ արյունահոսությանը, ուստի զգուշությամբ խորհուրդ տրվի:
Սխտոր
Թեեւ շատերը ասում են, որ «գայթակղիչ վարդը» բարձր խոլեստերինի համար ապացուցված բուժում է, այս դիրքորոշման բժշկական ապացույցն աննշան է եւ անհամապատասխան: Շատ փորձագետների խորհուրդը. Փրկեք ձեր շունչը:
Turmeric / Curcumin
Փոքր քանակությամբ անեկդոտային ապացույցները սատարում են այս հնդկական համեմունքների օգտագործմանը `բարելավել խոլեստերինի մակարդակը: Curcumin- ը քրքումի կենսաբանական ակտիվ մասն է, եւ կարծես թե աշխատում է հիմնականում որպես հակաօքսիդիչ, ոչ թե որպես խոլեստերինի բուժում: «Մենք չենք քաշում սաղավարտից սրտանոթային առողջության համար», - ասում է դոկտոր Էդմունդեւիչը:
Սոյն
Սոյայի արտադրանքները , ինչպիսիք են tofu եւ սոյայի կաթը, կապված են մի շարք առողջապահական նպաստների հետ, ներառյալ բարձր խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելը, սակայն սոյայի խոլեստերինի օգուտները դեռեւս անպաշտպան են: Շատ փորձագետներ հավատում են, որ դա ոչ թե սոյն է, այլ սոյայի գերազանցությունը մյուս սպիտակուցի բարձր ճարպ աղբյուրներին, ինչը նպաստում է խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը: «Ներքեւի գիծը, երբ մարդիկ կաթից անցնում են սոյայի կաթը, նրանք նվազեցնում են հագեցված ճարպերի ընդունումը», - ասում է դոկտոր Էդմունդեւիչը: Այն խմելու սոյայի կաթն է, որը ուղղակիորեն իջեցնում է խոլեստերինը. Այն կովի կաթը չի խմում:
Plant Stanols / Բուսական ստերոլներ
Բույսերի ստենոլներ եւ ստերոլներ, որոնք հայտնի են որպես ֆիտոստերոլներ , հայտնաբերվել են ընկույզով, մրգերով, բանջարեղենով, բուսական յուղերով, պղպեղով, սերմերով եւ շիլաներով: Սննդամթերքի արդյունաբերությունը երբեմն ավելացնում է դրանք ճարպ պարունակող ապրանքներ, ինչպիսիք են աղցան սոուսը, մածունը եւ մարգարինը:
Կան որոշ անհամաձայնություններ, թե դրանք որքան արդյունավետ են խոլեստերինի մակարդակի բարելավման վրա, եւ կան որոշ անվտանգության խնդիրներ: Ամերիկյան սրտաբանության ասոցիացիան չի առաջարկում այդ ապրանքները հանրության համար, սակայն ազգային խոլեստերինի կրթությունը / չափահաս բուժման III ծրագրի ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս նրանց սրտային-առողջ դիետիկ ծրագրերում :
Պնդում է, որ բույսերի ստերոլի աշտարակը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը սննդի եւ դեղերի վարչության կողմից:
Կարմիր խմորիչ բրինձ
Կարմիր խմորիչ բրնձը խոլեստերինի մակարդակի բարելավման ունակության համար հաղթում է փորձագետների շրջանում միաձայն հավանության: Քանի որ այս fermented բրնձի արտադրանքը քիմիապես նման է ստատինին, դոկտոր Էդմունդեւիչը ասում է. «Դա ցածր դոզա ստատին է, ես կոչում եմ« statin-equivalent »»:
Իրականում, կարմիր խմորիչ բրնձի միացություններից մեկը, monacolin K, ակտիվ բաղադրիչ է lovastatin, որը շուկա է որպես Mevacor. Քանի որ մոնակոլին K- ն հայտնաբերվել է կարմիր խմորիչ բրնձի փոքր քանակությամբ, սակայն, որոշ հետազոտողները ենթադրում են, որ այս հավելվածում կարող են լինել լրացուցիչ միացություններ, որոնք այն դարձնում են այդքան արդյունավետ: Եվ, ինչպես նշում է Սինտոն, կարմիր խմորիչ բրնձը բավականին թանկ է:
Պետք է նշել, որ FDA- ն 1998 թ.-ին որոշեց, որ լոլասացին պարունակող կարմիր խմորիչ բրնձը կարգավորվող արտադրանք է, որը պետք է հանվի դարակներից: Այն կարող է վաճառվել միայն այն դեպքում, երբ այն ունեցել է ոչ ավելի, քան մոնակոլին K- ի հետքերը: 2011 թ. Արտադրանքի փորձարկումը գտել են, որ որոշ բաներ դեռեւս զգալի չափով են եղել: Արդյունքում, այս ապրանքները գնում են այն ապրանքները, երբ ակտիվ բաղադրիչի որքան է, եթե առկա է ապրանքի մեջ, օրինական կամ անօրինական: Կամ ճանապարհը, քանի որ իր սկզբնական ձեւը նման է ստատիններին, նույն նախազգուշական միջոցները կկիրառվեն, եթե դուք պատրաստվում եք սպառել դրանք: Հղի կանայք եւ լյարդի պայմաններում գտնվող հիվանդները, օրինակ, պետք է օգտագործեն կարմիր խմորիչ բրնձը միայն բժշկի վերահսկողության ներքո:
Գուգգղիպիդ
«Ես կարծում էի, որ գուգգղիպիդը պետք է լինի տուն, որը հիմնված է հենց իր անվան վրա», - ասում է դոկտոր Էդմունդեւիչը, - սակայն այն գիտությունը, որն աջակցում է մյուռոնային խեժերի այս քաղվածքների օգտագործմանը, պարզապես չկա »:
Թեյ
Թեեւ թեյը , ներառյալ կանաչ թեյը, կապված է խոլեստերինի մակարդակի անկման հետ, «դա մեծ անկում չէ», ասում է դոկտոր Էդմունդեւիչը: «Ես իսկապես չեմ կարող տալ թեյը»:
Niacin հավելումներ խոլեստերինի համար
Niacin , վիտամին B3, հայտնի է թե HDL (բարձր խտության լիպոպրոտիդներ, «լավ» խոլեստերին) եւ թե ցածր LDL (ցածր խտության լիպոպրոտիդներ, «վատ» խոլեստերին) մակարդակների բարձրացում: Niacin, սակայն, կարող է հանգեցնել անհարմար մաշկի flushing եւ այլ կողմնակի բարդություններ : Բարձր դոզաներում որոշ լյարդի ֆերմենտների մակարդակի բարձրացում, որը կարող է ցույց տալ լյարդի պոտենցիալ վնասը, երբեմն երեւում է: «Որոշ մարդիկ լավ են հանդուրժում այն, եւ ոմանք չեն անում», - ասում է Սինտոն:
Այս եւ այլ հավելումներն ունեն տարբեր ազդեցություններ տարբեր մարդկանց վրա: Շինտոն միանում է այլ փորձագետներին `դրանց օգտագործման պահպանողական մոտեցման մասին: «Եթե խոլեստերինի մակարդակը չփոփոխվի երեք ամսից հետո [խոլեստերինի բուժման հավելումը փորձելու համար], խորհուրդ եմ տալիս խոսել նրանց առաջնային բուժաշխատողի մասին, վիճակագրության մասին », - ասում է նա:
Աղբյուրները.
«Ամերիկյան սրտաբանական ասոցիացիայի դիետիկ եւ կենսակերպի հանձնարարականներ»: Ամերիկահայերը: Թարմացվել է Օգոստոսի 12, 2015. American Heart Association.
Դանիել Էդմունդովիչը, Պիտսբուրգի բժշկական կենտրոնի համալսարանը: Հեռախոսազրույց, 16 սեպտեմբերի, 2008 թ .:
«Ձկնամթերք եւ օմեգա -3 ճարպաթթուներ»: Ամերիկահայերը: Թարմացվել է, Հունիս 15, 2015. American Heart Association.
«Սխտոր (Allium sativum L.)»: N lm.nih.gov- ը: 2/14/2015. Առողջության ազգային ինստիտուտներ:
Lynne Shinto, Oregon առողջապահության եւ գիտության համալսարան: Հեռախոսազրույց, 16 սեպտեմբերի, 2008 թ .:
Կարմիր խմորիչ բրինձ. Ներածություն, Կոմպլեմենտար եւ ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն, NIH: NCCIH Pub Nr .: D475: Թարմացվել է `2013 թ.