Հաղթահարելով զգացմունքները, երբ դուք նոր սնձան ազատ եք

Սպասում են երջանկություն, զայրույթ, ցավ եւ վրդովմունք

Առաջին շաբաթների եւ ամիսների ընթացքում դուք ծախսում եք սնձան ազատ դիետայի վրա, կարող եք զգալ շատ տարբեր զգացմունքների խառնուրդ:

Դուք կարող եք զգալ ազատվել կամ նույնիսկ երջանիկ լինել ձեր սրտի հիվանդության ախտորոշման կամ ոչ celiac gluten sensitivity- ի համար, քանի որ այն բացատրում է, թե ինչ կարող է արատները ազդել ախտանիշների վրա : Կարող եք գայթակղվել, եթե վերջիվերջո ախտորոշվի երկար ժամանակ:

Եվ դուք կարող եք հիասթափվել, քանի որ օրվա մեջ սնձան ազատ ապրումն է, եւ դուք գիտակցում եք, որ այլեւս չեք կարող ուտել ձեր սիրած կերակուրներից շատերի սնձան տարբերակները:

Իրականում, ամենայն հավանականությամբ, ամենատարածվածը տխուր եւ մի քիչ զայրացած է, երբ դուք սովորում եք, թե ինչպես պետք է ուտել սնձան ազատ: Չի ժխտում, որ դա անհարմար է եւ երբեմն էլ հիասթափեցնող:

Ահա երեք իրավիճակները, որոնք հաճախ բացասական բացասական զգացմունքներ են առաջացնում, երբ դուք նոր սնձան ազատ եք եւ որոշ ռազմավարություններ եւ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել:

Այդ առաջին մթերային խանութի այցը կարող է վրդովմունքն առաջ բերել

Շատերի համար սնձան ազատ դիետան նոր է, առաջին ճամփորդությունը մթերային խանութում իրականացվում է թշվառության, հիասթափության եւ զայրույթի մեջ: Շատ նորմալ է խանութում մի քանի ժամ անցկացնել, կարդալ սննդամթերքի պիտակները, բայց դեռեւս քիչ է գնում, քան դուք մտադիր եք գնել, պարզապես այն պատճառով, որ չկարողացաք պարզել, թե ինչն է սնձան ազատ, եւ ոչ:

Այս առաջին ուղեւորության ժամանակ շատերն արդեն արտասվել են, քանի որ դա այնքան ճնշող եւ զայրացնում է:

Այո, սնձան ազատ դիետան դառնում է ավելի հեշտ, քան երբեւէ, բայց դեռեւս առկա է հսկայական ուսուցման կորի, եւ այդ ուսուցման մեծ մասը կարծես տեղի է ունենում ձեր տեղական սուպերմարկետի ծածկոցներում: Որպեսզի այդ առաջին մի քանի գնումներ կատարեք ավելի հեշտ, ստուգեք մեր համապարփակ սնձան ազատ սննդամթերքի ցանկը:

Դրա համար մենք խորհուրդներ ենք տալիս այն մասին, թե ինչ միշտ ապահով է, երբեք չի ապահովվում, եւ ինչ պետք է ստուգեք:

Սննդամթերքներ, որոնք դուք չեք կարող ուտել, կարող է քեզ տխրել

Երբ դուք ունեք ձեր սննդակարգը դասավորված դուրս, եւ դուք ունեք բավարար սնձան ազատ սնունդ ուտել, դուք պետք է զբաղվել ձեր զգացմունքների շրջապատում այն ​​փաստը, որ դուք չեք կարող ուտել շատ սննդամթերքներ, որոնք սիրում էին սիրել:

Սա եւս մեկ կոշտ հարց է. Դժվար է ձեր ընտանիքի եւ ընկերների հետ ձեր հին էջանշաններն օգտվելը դիտելու համար, հատկապես, եթե դուք չեք գտել որեւէ նոր ընտրություն, դրանք փոխարինելու համար: Այս զգացմունքները առավել սուր են արձակուրդների եւ այլ հատուկ առիթների շուրջ, բայց կարող են տեղի ունենալ ցանկացած տարվա եղանակի նման, ասենք, երբ ձեր ընկերները որոշեն պիցցայի պատվիրման պահը:

Դրանով զբաղվելու միակ միջոցը հնարավոր է, որ հնարավորինս դժվար լինի աշխատել որոշ նոր սիրած կերակուրներ հայտնաբերելու համար:

Օրինակ, այս օրերին շատ ռեստորաններում ծառայում են սնձան ազատ պիցցա (ոմանք նույնիսկ մատուցվում են), կամ դուք կարող եք վայելել սնձան ազատ սառեցված պիցցա: Անկախ սնձան ազատ հացաբուլկեղենները մեծ քաղաքներում եւ քաղաքներում են, եւ դուք կարող եք բավարարել ձեր քաղցր ատամն իսկապես լավ բանով:

Անխուսափելիորեն որոշակի տխուր ծխախոտներ եք ունենալու (հատկապես տոների շրջանում), բայց եթե ուշադրություն դարձնեք, թե որն է գերազանց սնունդը գտնելու կամ ստեղծելու համար, որը ավելի լավ է, քան սնունդը լցված սննդի մատուցումը, դուք կարող եք քաշել դուրս գալուց:

Ապահով կերակուր պատրաստելուց հետո սնձան ազատ է պրակտիկան

Շատ մարդիկ, ինձ թվում էր: - սիրում է ուտել: Բայց երբ դուք հետեւում եք սնձան ազատ դիետայի, այն կարող է հաճելի փորձից անցնել (ձեզ համար դա գուշակել է) զայրացնում է, տխուր:

Երբ առաջին անգամ սկսում եք, միայն սնձան ազատ մենյուներով ռեստորանները: Այս ռեստորանները, ամենայն հավանականությամբ, կսովորեն իրենց անձնակազմի անդամներին, թե ինչպես կարգավորել սնձան ազատ ուտելիքի հարցումները, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ այդքան բացատրություն տալ:

Երբ ավելի վստահ եք զգում, կարող եք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս եւ փորձել նոր ռեստորան: Այնուամենայնիվ, դուք միշտ պետք է հետեւեք իմ կանոններին, որ սնձան ազատ կերակրելու համար:

Այո, դուք պետք է սպասեք որոշակի զգացմունքային ճոճանակներ ձեր առաջին մի քանի ամսվա ընթացքում դիետայի վրա (հատկապես եթե դուք սնձան է ընկնում ընկճվածությունից , ինչպես մեզանից շատերը): Ընդհանուր առմամբ, ձեր տրամադրությունը պետք է լինի վերը նշված ուղու վրա, քանի որ ձեր առողջությունը բարելավվում է եւ դուք սովորեք, թե ինչպես կարելի է ավելի հեշտորեն հետեւել դիետան: