Որքան հին է ձեր սիրտը

Ձեր սիրտը նույնն է, ինչ ձեր ժամանակագրական տարիքում: Ցավոք, շատ ամերիկացիների համար պատասխանում է ոչ, քանի որ սրտի ռիսկի գործոնների եւ անառողջ ապրելակերպ սովորությունների պատճառով նրանց սրտերը իրականում շատ ավելի մեծ են, քան նրանք պետք է լինեն:

Հաշվելով ձեր սրտի տարիքը

ԱՄՆ-ի Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնները (CDC) ունեն շատ հմուտ սրտի տարիքային հաշվիչ:

Այս կանխատեսումը օգտագործում է ավանդական սրտի ռիսկի գործոնները մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI), սեռի, արյան ճնշման, ծխելու պատմության եւ շաքարախտի հաշվարկի ձեր սրտի տարիքը:

Օրինակ, այս հաշվարկիչի համաձայն, սիսթոլիկ արյան ճնշման (այսինքն արյան բարձր ճնշման համարը) 30-ամյա մի կին, 118 միլիմետր սնդիկի (մմ Hg), որը երբեք չի բուժվել արյան բարձր ճնշման համար, t ծուխը, որը չունի շաքարախտ, եւ ով ունի 22.5 նորմալ BMI, ունեն 28 տարեկան սրտի եւ անոթային (արյունատար) տարիք, որն իրականում երիտասարդ եւ առողջ է, քան իր ժամանակագրական տարիքը:

Այնուամենայնիվ, նույն հաշվիչի համաձայն, 45-ամյա սիստոլային արյան ճնշումը, որը փոքր-ինչ բարձր է 126 մմ Hg- ով, որը երբեք չի բուժվել արյան բարձր ճնշման համար, ով դեռ չի ծխում, Շաքարային դիաբետ կա, բայց 38 տարեկանում BMI- ով սաստիկ է, 52 տարեկանում սրտի տարիք ունի, ով ավելի մեծ է, քան նա:

Ներդրեք ձեր սեփական թվերը այս հաշվիչի մեջ եւ տեսեք, թե ինչ է ձեր սեփական սրտի տարիքը: Դուք կարող եք արագ տեսնել, հաշվի առնելով հաշվիչի հետ, որը ռիսկի գործոնները մեծ ազդեցություն կունենան ձեր սրտի առողջության վրա:

Հաշվիչը նաեւ տալիս է ձեր մոտ 10-ամյա սրտանոթային իրադարձության ռիսկի, ինչպես օրինակ, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի մասին:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է հաշվարկել ձեր BMI- ն, այս սրտի տարիքային հաշվիչի օգտագործման համար, դա հեշտությամբ կատարվում է ձեր բարձրության եւ քաշի իմանալով եւ դրանք ներդնելով Ազգային Սրտի, Թոքերի եւ Արյան ինստիտուտի (NHLBI) առաջարկած ստանդարտ BMI հաշվիչի մեջ:

Ինչպես կրտսեր սիրտ ունենալ

Առողջ սննդի, առողջ ապրելակերպի սովորույթների եւ առողջ քաշի վրա կարող եք ավելի երիտասարդ սիրտ տալ: Նման կենսակերպի փոփոխությունները կարող են բարելավել կամ նույնիսկ վերացնել բազմաթիվ սրտի ռիսկի գործոններ, որոնք կարող են ունենալ, ինչպիսիք են ավելցուկը կամ գիրություն , կամ բարձր արյան ճնշումը (որը լավ է արձագանքում առողջ դիետայի, վարժությունների եւ քաշի կորստի):

Նպատակն առնվազն 30 րոպե ամեն օր առնվազն միջին ուժգնության պարբերական կիրառումն է : Կենտրոնանալ այնպիսի սրտային առողջ կերակուրով, ինչպիսին է Միջերկրածովյան դիետան, որը ապացուցված է տասնամյակների խոշոր կլինիկական փորձարկումներով `սրտի կաթվածի եւ ինսուլտի ռիսկի նվազեցման համար:

Եթե ​​ծխում եք, ծխեք ASAP- ից: Մի կարճ ժամանակում ծխելը թողնելը մեծապես նպաստում է սրտի եւ սրտանոթային համակարգի վրա: Խուսափեք երկրորդային ծխի ազդեցությունից:

Հանգստանալու համար, գիշերվա յոթից մինչեւ ինը ժամը, նույնպես կարեւոր է սրտի առողջության համար եւ կարող է կանխել գիրություն :

Ամենակարեւորը `իմանալ ձեր թվերը եւ ձեր ռիսկը եւ ձեր բժիշկը եւ առողջապահական թիմը աշխատեք ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Սրտանոթային հիվանդություններ (CVDs): Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տեղեկատվական թերթիկ:}

_{Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, եւ այլն: 2013 AC / AHA ուղեցույց սրտանոթային ռիսկի գնահատման վերաբերյալ. Ամերիկյան քրեյգ քոլեջի ամերիկյան քոլեջի / Ամերիկայի սիրտ ասոցիացիայի աշխատանքային խմբի մասին հաշվետվություն: Circulation 2014, 129: 549-573:}