Սրտի հիվանդություն, գիրություն, եւ քաշի կորուստ. Ինչ գիտեք

Ձեր կշիռը եւ ձեր սրտի ռիսկը կապված են միմյանց հետ: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք ունեք քաշի երաշխիքներ, որ դուք կունենաք սրտի խնդիրներ: Կան ռիսկերը նվազեցնելու ուղիներ եւ քաշի կորուստ կարող է լինել դրանցից մեկը: Բայց նախ կարեւոր է իմանալ սրտի հիվանդության եւ քաշի կորստի փաստերը:

Ինչ է սրտի հիվանդությունը:

Սրտի հիվանդությունը մի շարք աննորմալ պայմաններ է, որոնք ազդում են սրտի եւ սրտի անոթների վրա:

Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակներ սրտի հիվանդություններ, սակայն ընդհանուր ձեւերը ներառում են կորոնար արտրի հիվանդություն, սրտի անբավարարություն եւ արթնություն : Սրտի հիվանդությունների ամենատարածված ձեւը կորոնարային արմատային հիվանդություն է, կորոնարային զարկերակների նեղացում կամ խափանում, ինչը մարդկանց սրտի կաթվածի հիմնական պատճառն է:

Փաստեր եւ թվեր

Ամերիկյան սրտաբանության ասոցիացիայի տվյալներով, սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը եւ սրտանոթային հիվանդությունները մահվան գլխավոր պատճառն են ոչ միայն ԱՄՆ-ում, այլեւ ողջ աշխարհում: 2015 թվականին 17.3 միլիոն մահվան պատճառ է դարձել սրտի հիվանդությունը: Կազմակերպությունը 2030 թ. Ակնկալում է, որ այդ թիվը կհասնի 23.6 միլիոնի: Ավելի շատ մարդիկ սրտի հիվանդությունից մահանում են, քան քաղցկեղի բոլոր ձեւերը:

Միացյալ Նահանգներում սրտի հիվանդությունը մահանում է ավելի քան 375 000 մարդու տարեկան, դարձնելով այն Ամերիկայում մահվան թիվ մեկ պատճառ : Հիվանդությունը հարվածում է մեկ մարդու յուրաքանչյուր 43 վայրկյանում:

Սրտի հիվանդությունը եւ Weight Loss Connection

Սրտի հիվանդությունը եւ քաշի կորուստը սերտորեն կապված են, քանի որ ձեր սրտի կաթվածի ռիսկը կապված է ձեր քաշի հետ:

Եթե ​​դուք ավելաքաշ կամ գիր եք, ապա կարող եք վտանգի տակ բարձր ռիսկի դիմել:

Բժիշկները քաղցկեղի եւ սրտի կաթվածի համար կարեւորագույն ռիսկային գործոն են համարում գիրություն եւ ավելորդ քաշը: Լինելով 20 տոկոս ավել քաշ կամ զգալիորեն մեծացնում է ձեր ռիսկը սրտի հիվանդության զարգացման համար, հատկապես, եթե դուք ունեք շատ որովայնի ճարպ:

Ամերիկյան սրտաբանության ասոցիացիան հայտնաբերեց, որ եթե նույնիսկ առողջության հետ կապված այլ պայմաններ չունես, գիրությունն ինքնին մեծացնում է սրտի հիվանդությունների վտանգը:

Լինելով նստարան, նույնպես առաջացնում է ձեր սրտի ռիսկը: Կախարդական կենսակերպը կարող է ավելի վտանգավոր լինել կանանց համար: Ակտիվ սեռի ներկայացուցիչները, հավանաբար, դառնում են դիաբետիկ, բարձր արյան ճնշում եւ բարձր խոլեստերոլ: Այս պայմաններից երեքը մեծացնում են սրտային հիվանդությունների զարգացումը:

Սրտի հիվանդություն եւ քաշի բաշխում

Ձեր սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը կարող է ավելի բարձր լինել, կախված այն բանից, թե որտեղ եք կրում ձեր մարմնի ճարպը: Եթե ​​դուք ավելաքաշ կամ գերակշռում եք եւ ձեր որովայնային տարածքում (խնձորի ձեւով) ավելցուկային քաշի մեծ մասը ձեր սրտային հիվանդության ռիսկը բարձր է, քան այն անձը, ով ճարպը կախված է բաճկոնով եւ բշտիկներով (տանձի ձեւով): Apple- ի ձեւավորված ֆիզիկական անձինք կարող են ունենալ նաեւ այլ բարձր ռիսկեր, ներառյալ բարձր արյան ճնշումը, բարձր արյան խոլեստերինը, շաքարախտը եւ ինսուլինը:

Պարզելու համար, թե արդյոք ձեր որովայնն ավելացնում է սրտի հիվանդության վտանգը, դուք կարող եք չափել չափիչ ժապավենը: Դուք կարող եք, որ դուք պետք է գործընկեր, որպեսզի ճշգրիտ չափեք: Չափումը պետք է ընդունվի որովայնային գիծում: Բարձր ռիսկային սպիտակ աչքերը, 35 դյույմ կամ ավելի բարձր կանանց համար, եւ 40 դյույմ կամ ավելի բարձր տղամարդկանց համար:

Նվազեցնել ձեր սրտի հիվանդության ռիսկը

Դուք չեք կարող փոխել սրտի հիվանդության որոշակի ռիսկային գործոններ: Օրինակ, դուք չեք կարող փոխել ձեր ընտանեկան պատմությունը: Բայց դուք կարող եք փոխել ձեր քաշը: Եթե ​​ձեր քաշը նվազեցնեք ընդամենը 10 տոկոսով, կարող եք սկսել նվազեցնել սրտի հիվանդությունների եւ այլ գիրության հետ կապված առողջական խնդիրների առաջացման վտանգը:

Բացի ձեր քաշը կառավարելուց, դուք կարող եք նվազեցնել սրտի հիվանդության զարգացման ձեր հնարավորությունները `վերահսկելով այլ ռիսկային գործոնները: Խոսեք ձեր բժշկին ձեր արյան ճնշումը վերահսկելու, ձեր խոլեստերինի իջեցումը, ծխելը դադարեցնելու եւ բավարար վարժություն ստանալու մասին:

Առողջ դիետան նույնպես կարեւոր մաս է կազմում սրտի հիվանդության ձեր ռիսկի նվազեցման համար:

Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս դիետա, որը պարունակում է օրգանիզմի օրական կալորիականության ոչ ավելի քան 30 տոկոսը: Օրինակ, օրվա ընթացքում օրական 2 000 կալորիա պարունակող սննդակարգ, չպետք է գերազանցի 600 կալորիա: