Այն գրեթե անարդարացի է թվում, որ մեզանից յուրաքանչյուրը դեռեւս վնասված է fibromyalgia (FMS) եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի (CFS կամ ME / CFS ) վարակվածների հետ: Այն նման է կյանքին, վիրավորելու համար վիրավորանքը ... կամ գուցե վիրավորանքի վնասը ավելի ճշգրիտ է:
Մի բան, որը գրեթե համոզված է, երբ մեզանից մեկը վիրավորվում է, դա առաջացնում է բռնկում : Մեր կենտրոնական սենսիտիզացիան ստիպում է մեզ ավելի ցավալի ցավ զգալ, քան մյուսները, եւ մենք ընդհանուր առմամբ զգում ենք, որ դա երկար է:
Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի ագրեսիվ ցավերի կառավարման կարիք ունենաք, որ նույն վնասված մեկ ուրիշը: Եթե ձեր հանդուրժողականության հանդեպ հանդուրժողականությունը ցածր է, ապա կարող է չկարողանալ կարգավորել ֆիզիկական թերապիան, որն առաջարկել է վերականգնման համար, առանց տառապող չարչարանքների:
Զարմանալի չէ, թե ինչպես վերականգնել ենք վնասվածքներից, հետազոտության թեժ թեմա չէ, ինչը նշանակում է, որ մենք շատ ենք մնացել, որպեսզի դա պարզաբանենք մեր կողմից: Ահա որոշ բաներ, որոնք աշխատել են ինձ եւ այլ մարդկանց հետ, որոնք ես խոսում եմ.
- Վաղ բուժում. Անմիջապես վերցրեք քայլեր `սառույց, հակաբորբոքային , հանգստություն, ցավազրկում, ցավազրկող օրգանիզմներ, որոնք համապատասխանում են իրավիճակին: Որքան ցավ է ստանում, այնքան ավելի հավանական է, որ ձեր ախտանիշները խթանեն: Բացի այդ, մի սպասեք, որ գնաք բժշկին:
- Հստակ եղեք ձեր բժշկի հետ. Միշտ ավելի հեշտ է, եթե դուք ունեք բանիմաց բժիշկ, բայց նույնիսկ եթե չես, դա օգնում է խաղային պլան ունենալ: Բժիշկին ասեք, որ ձեր վնասվածքը վտանգում է որոշակի ախտանիշներ, եւ դուք պետք է ագրեսիվ բուժման ռեժիմ (այսինքն, հավելյալ լրացումները ցավի բուժման, մերսումի կամ ֆիզիկական թերապիայի եւ այլն): Դուք վճարում եք բժշկին, ծառայելու համար, եւ դա չի վնասում բժիշկը ձեզ ուղղորդում է, բայց դա կարող է իսկապես վիրավորել ձեզ, որպեսզի այն չստանաք: Եթե կարծում եք, որ ինչ-որ բան կօգնի, մի հարցրեք, ասեք բժշկին, թե ինչ եք ուզում:
- Ֆիզիկական / մերսման թերապիա. Եթե ֆիզիկական կամ մերսման թերապիայի ուղղորդում եք, խնդրեք ավելի շատ այցելություններ, քան ստանդարտը, այնպես որ կարող եք դանդաղ բաներ վերցնել եւ ոչ թե ձեզ վատացնել: Համոզվեք, որ ձեր թերապեւտը հասկանում է ձեր հիվանդության ասպեկտները, ներառյալ կենտրոնական սենսիտիզացիան եւ հետծննդաբերական վնասը:
- Եղեք զգուշավոր դեղերով: Մենք հակված ենք զգայուն զգայունների բուժման, այնպես որ, եթե դուք սկսում եք նոր ցավազրկող կամ հակաբորբոքային հիվանդություններ, չեն ուղիղ ուղիղ մինչեւ ամբողջական դեղաքանակ: Սկզբում փոքր գումարներ առեք եւ մի քանի օր անց աշխատեք: Եթե դուք ունեք շատ բորբոքում, փորձեք հակաբորբոքային սննդամթերք, այնպես որ դուք կարիք չեք զգում թմրամիջոցներից:
- Եթե ունեք մոֆասսալ ցավազրկման սինդրոմ : MPS- ն չափազանց տարածված է FMS- ի հետ: Ցանկացած ժամանակ, երբ դուք ունեք փափուկ հյուսվածքային վնասվածք, դուք կցանկանայիք անել այն, ինչ կարող եք անել, նոր ձգանման միավորներ ձեւավորելու համար: Մերսման օգնությամբ մոֆասսալային ազատ արձակումը , լորձաթաղանթը կամ ֆիզիկական թերապիան կամ ասեղնաբուժությունը կարող են օգնել: Խոսեք բանիմաց թերապեւտին `տեսնելով, թե ձեր առողջության վերականգնման ժամանակ ինչպիսի բուժումներ կլինեն:
- Առողջություն ստանալու համար լրացուցիչ ժամանակ տրամադրեք. Երբ ձեր կյանքը կառուցված է կառավարման ախտանիշների շուրջ, դա կարծես թե ոչ brainer- ը: Խնդիրն այն է, որ մենք սովորություն ենք դնում շատ լավ օրերին շատ բան անել: FMS- ի կամ ME / CFS- ի հետ այդ մոտեցումը իմաստալից է: Վնասը տարբեր է, սակայն, եւ հաճախ պահանջում է դանդաղ, աստիճանական վերադարձ դեպի գործունեություն, այլ ոչ թե «Hey, ես ավելի լավ եմ զգում: մոտեցումը: Եթե բժիշկը ասում է, որ ձեր վնասվածքը պետք է ավելի լավ լինի 6 շաբաթվա ընթացքում, նախատեսեք վերականգնման ռեժիմում 9-10: