12 Հեշտ միջոցներ ազատվել ձեր թթվային ռեֆլեքսից

Տոներից հետո, ես հիվանդանոցումս հիվանդներիս հետ հարցնում եմ, թե ինչպես կարող են կանգնեցնել իրենց այրոցը: Բազմաթիվ ճաշկերույթներից, հատուկ խմիչքներից եւ համեղ սննդից հետո, իմ հիվանդները հակված են թթու վերադարձի ավելի շատ ախտանիշեր: Այսպիսով, ես որոշեցի ձեզ բացել այն ամենը, ինչ անել, թե ոչ:

Ինչու են ախտանշաններ առաջանում

Reflux- ը տեղի է ունենում, երբ ստամոքսի թթու կամ ստամոքսի պարունակությունը հոսում է դեպի ձեր փորոտիքը:

Հիվանդները սովորաբար նկարագրում են այս երեւույթը, որպես եղջերաթաղանթ: Ցանքահեղուկը շատ տարածված է եւ փաստորեն չի կարող համարվել հիվանդության մի մաս: Այնուամենայնիվ, երկարատեւ հաճախակի ուլտրամանուշակագույն ճնշումը եւ վերադարձը կարող են նյարդայնացնել ձեր փորոտիքի ծածկույթը եւ առաջացնել գաստրոեզոֆագալային վերադարձի հիվանդություն (GERD):

Սրտոցը, ընդհանուր առմամբ, բուժելի խնդիր է: Ժամանակի մեծ մասը հիվանդները կարող են կառավարել իրենց ախտանիշները ապրելակերպի եւ դիետայի փոփոխության միջոցով: Կան նաեւ գերակշռող դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են նվազեցնել ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են ուժեղ բուժում կամ նույնիսկ վիրահատական ​​ընթացակարգեր հաղթահարել քրոնիկական երակային այրոցը հաղթահարելու համար:

Թեեւ վերադարձը համարվում է բուժելի հիվանդություն, ապա անպիտան բուժումը կարող է երկարատեւ լուրջ բարդություններ առաջացնել: Եթե ​​դուք զգում եք թթվային վերադարձի ախտանիշներ, խորհուրդ է տրվում նախ բժշկի հետ ստանալ ճշգրիտ ախտորոշում եւ արդյունավետ բուժում ստանալ:

Ահա 12 պարզ ռազմավարություն, որը կօգնի ձեզ նվազեցնել ձեր ախտանիշները:

Հիշեք «Երեք կանոնները» օրվա ընթացքում չորս կարեւոր կետ, մինչդեռ դուք ուտում եք եւ կերակուրից հետո կրճատել թթվային վերադարձի ախտանիշները:

Չորս բաներ, որոնք անելու են ողջ օրվա ընթացքում

1. Մնալ ակտիվ: Փորձեք մաքրել զորավարժություններին: Թեեւ դա կարող է լինել կոշտ տեղավորել ժամանակի մշակման համար, դա հաստատ արժանի է: Քաշի կորուստը մեղմացնում է վերադարձի ախտանիշները:

1. Չի ծխում. Վերադարձի հիմքում ընկած պատճառներից մեկը ստամոքսի եւ էխոֆագի մկանների թուլությունն է: Նիկոտինը մի նյութ է, որը կարող է առաջացնել այս թուլությունը: Նաեւ փորձեք խուսափել երթեւեկությունից եւ հնարավորության դեպքում այլ միջոցներից:
2. Գիշերը ուշ չէ ուտել. Դա կարող է դժվար լինել ճաշկերույթում, քանի որ շատերը գիշերը ուշանում են, բայց փորձեք մնում պահել ամեն օր ծխախոտի ու ձեր հիմնական կերակուրները օրվա ընթացքում: Ուտել վաղ եւ թեթեւ ճաշը ճաշի համար եւ ուշ գիշերային ժամերին մնալ փոքր, թեթեւ նախուտեստներ:
3. Սահմանափակեք ձեր ալկոհոլային խմիչքը. Արդյոք գինին ճաշկերույթում կամ գարեջրի մեջ սուպեր գավաթում, ցանկացած ալկոհոլը կարող է վատթարանալ վերադարձը:

Չորս բան պետք է անեն, երբ ուտեն

1. Խուսափեք ճարպային նախուտեստներ. Սննդամթերքներ, ինչպիսիք են չիպսերը, մաղադանոսները, պանիրները եւ խորոված տապակած կերակուրները դանդաղեցնում են ստամոքսի քնելու ժամանակը: Սա թույլ է տալիս ավելի շատ թթվային եւ ստամոքսի բովանդակությունը հոսել դեպի ձեր փորոտիք , առաջացնելով այրոց:
2. Խոնավացրեք ջրով. Փոխարինեք ջուրը սոդայի համար եւ խուսափեք ցիտրուսային մրգերից եւ հյութերից `գրեյպֆրուտից, նարնջից եւ լոլիկից: Այս տեսակի խմիչքները ստամոքսի ավելցուկային թթվային առաջացնում են:
3. Սեզոնային թեթեւ: Կծու սննդամթերք, ինչպես նաեւ սոխ եւ սխտոր նման բաներ, հաճախ անհանգստացնում են Գերդին եւ ավելի սրտխառնոց:
4. Օգտագործեք ավելի փոքր թիթեղներ. Մեծ ճաշեր ընդունելը կարող է առաջացնել ախտանիշներ, ուստի փորձեք ամեն օր փոքր ուտել ուտել:

Ուտելուց հետո չորս բան անել

1. Սահմանափակել սուրճը եւ աղանդերը. Շոկոլադը եւ կոֆեինը կարող են սիրված լինել, սակայն հաճախ դա ազդում է ախտանիշներից:
2. Դանդաղեցրեք. Ճաշից հետո ֆիզիկական ուժը կարող է հանգեցնել վերադարձի:
3. Անցելուց հետո ընթրիքի անանուխը. Անանուխը եւս սրտխառնուկի գրգռիչ է:
4. Արթուն մնալը. Ուտելի կերակուրը կարող է քունը քնել, բայց պայքարել ձգտելու համար: Կերակրվելուց հետո երեք ժամվա ընթացքում պառկելը կարող է առաջացնել թթվի վերադարձի ախտանիշներ:

Այս փոքր փոփոխությունների դեպքում դուք կարող եք օգնել ձեր կրծքագեղձի կրծքավանդակը, նույնիսկ եթե դուք տառապում եք GERD- ից: Պարզապես հիշեք 4-րդ կանոնը եւ կրճատեք կամ նույնիսկ վերացրեք ձեր թթվային վերադարձը:

_{Աղբյուրը `}

_{Ժակ Ա.Ս., Շնորհակալության շաբաթը նաեւ Գաստրոզոֆագալային ռեֆլյուքս հիվանդության իրազեկման շաբաթն է: MDLinx: 2015 թ.}