Բնական միջոցներ, տղամարդկանց շրջանում տրամադրության տակ գտնվող ճոճանակների եւ տաք փխրունության համար

Ոչ բոլոր բուժումը այն է, թե ինչն է ճեղքված լինել

Կանայք ցանկանում են բնական դեղամիջոցներ բուժել ընդհանուր menopause ախտանշանները , ինչպիսիք են տրամադրությունը ճոճանակներ, տաք շողշողություններ եւ անքնություն: Իրականում, շատերը դիմում են խոտաբույսեր, սննդամթերք եւ կենսակերպի փոփոխություններ, պոտենցիալ ռիսկային հորմոնալ թերապիայի փոխարեն:

Քանի որ կան մուննաթերապիայի ախտանիշների բուժման վերաբերյալ կոշտ հետազոտության թուլություն, ընկերների եւ գովազդատուների խորհրդատվության միջոցով ձգում է բուժման մասին, կարող է ճնշվել:

Եթե ​​դուք վնաս եք հասցնում ձեր ախտանիշները կառավարելու համար, վերանայում եք հետեւյալ խորհուրդները: Սակայն համոզվեք, որ ձեր առողջապահական գործակալության հետ խորհրդակցեք նախքան դեղերի օգտագործումը, եթե դրանք խանգարում են դեղորայքի կամ բժշկական վիճակի:

Կարեւոր է հիշել, որ բնականը չի նշանակում, որ ապահով է: Շատ բուսական, բուսական եւ դիետիկ հավելումներն առնչվում են դեղատոմսով դեղերի հետ կամ կարող են բացասաբար ազդել քրոնիկական բժշկական պայմանների վրա: Ձեր menopause ախտանիշների համար այլընտրանքային եւ լրացուցիչ միջոցներ օգտագործելու որոշում կայացնելուց առաջ ստուգեք ձեր բժշկական պրովայդերին եւ կարդացեք ցանկացած կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ , որոնք դուք համարում եք: Բնական մոտեցումները ռիսկային չեն, եւ ավելի շատ գիտեք, այնքան ավելի լավ կարող եք ընտրություններ կատարել, որոնք կպահպանեն ձեզ անվտանգ եւ լավ:

Hot Flashes- ը

Կանանց ամենատարածված բողոքները տաք շողշողություններն ու գիշերային սվիտերը են menopause անցման ժամանակ: Թեեւ էստրոգենը շատ արդյունավետ է վազոմոտոպային ախտանիշների մեղմացման համար, կան որոշ այլ կանանց համար բավականին լավ աշխատող այլընտրանքային բուժումներ :

Օրինակ, սեւ կոհոսը սննդային հավելում է, որը բերված է ձիթապտղի ընտանիքում: Այն օգտագործվել է որպես դարեր, որպես menstrual disorders եւ menopause ախտանիշների պաշտպանության միջոց:

Մի շարք ուսումնասիրություններ են կատարվել, համեմատելով սեւ կոկոսի ձեւակերպումների հետ, ինչպիսիք են Remifemin- ը, պլաստռե եւ էստրոգեն:

Նրանք գտել են, որ սեւ կոհոսը որոշակի ախտանիշների համար այնքան արդյունավետ է, որքան էստրոգենը, այդ թվում թեժ տհաճություններ եւ տրամադրության ռիթմեր: Այն նաեւ ունի լավ անվտանգության ռեկորդ եւ կարող է լինել մեծ առաջին ընտրություն, եթե ցանկանում եք փորձել ինչ-որ բան, ինչպես նաեւ էստրոգին, ձեր շտապ օգնության համար: ԱՄՆ-ի դիետիկ հավելումների բաժինը փաստաբանի մասին է, որը կարող է օգտակար լինել:

Կանանց մեջ մենոպաուզիայում հայտնաբերվել են նաեւ կտավատի եւ փափկամթերքի յուղեր: Դրանք պարունակում են բույսերի էստրոգեններ եւ յուղեր, որոնք օգտագործվում են որպես կրծքագեղձի ցավերի եւ տաք փափուկների բուժում: Մի փոքր փորձնական ուսումնասիրություն ցույց տվեց, թե ինչպես է տաք փափուկ ախտանշանները զգալիորեն բարելավվել այն կանանց համար, ովքեր օրական օգտագործում են փայտանյութ: Ընդհակառակը, հետազոտությունը, թե արդյոք soybean արտադրանքը օգնում է թեթեւացնել menopause ախտանիշները խառնվել: Առեղծվածի մի մասը կարող էր լուծվել մի ուսումնասիրության արդյունքում, որը ցույց տվեց սոյայի կերակրման համար «էթոլ» անվանել էստրոգենի արտադրող կանանց համար ախտանիշների կրճատում: Որոշ կանայք արտադրում են այս հորմոնը, ոմանք չեն: Եթե ​​դուք կին եք, ով արտադրում է հավասարակշռություն սոյայի սննդակարգում, կարող է օգնել ձեր տաք շողշողումները եւ այլ մենոպաուսային ախտանիշները:

Կարմիր բրոնզը մի այլ բուսական էստրոգեն է, որը որոշ կանայք արդյունավետ են գտնում տաք շողշողությունների նվազեցման համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կարմիր երաշտի շատ տխրահռչակ ազդեցությունը տաք փափուկ ախտանշանների վրա:

Ինչու չեք կարող հավելումներ անել ախտանիշներ բուժելու համար

Եթե ​​ձեր մենոպաուսի ախտանիշները բուժելու համար հավելումներ ընդունելու գաղափարը չի դիմում ձեզ, հաշվի առեք թուլացման տեխնիկան եւ ասեղնաբուժությունը օգնության համար: Դանդաղ, կանխամտածված, խորը շնչառական եւ առաջադեմ թուլացում տեխնիկան ցուցադրվել է մինչեւ 60 տոկոսը տաք շեղումներ կրճատելու համար: Շնչեք դանդաղ ձեր քթի միջոցով, հաշվելով հինգին: Այնուհետեւ ձեր բերանի միջոցով դանդաղորեն շնչեք, հաշվի առնելով հինգից մեկին: Եթե ​​դուք ժամանակից շուտ զբաղվել եք, ապա այս մեթոդով ավելի լավ բան կստանաք: Սկսեք շնչել այն բանից հետո, երբ դուք զգում եք տաք փափուկ բեւեռ:

Ասեղնաբուժություն կարծես թե օգնում է տաք ճառագայթների ախտանիշներին:

Պարզ չէ, արդյոք սա է ասեղնաբուժության պատճառով կամ, քանի որ հանգստանում եք բուժման ընթացքում: Մեկ ուսումնասիրություն առաջարկել է, որ ճշմարիտ ասեղնաբուժություն եւ «հավակնոտ» ասեղնաբուժություն նույն ազդեցությունը կրում են տաք փափուկ ախտանշանների վրա: Ամեն դեպքում, դա չի կարող վնասել այն փորձելու համար, եւ շատ ապահովագրություններ այժմ ներառում են ասեղնաբուժություն եւ այլընտրանքային բժշկության այլ ձեւեր:

Խորհեր եւս մեկ պրակտիկա է, որը կարող է օգնել բուժել ընդհանուր նյարդային համակարգի ախտանշանները, ներառյալ տրամադրության ճոճանակները: Յուրաքանչյուր օր ժամանակ առ ժամանակ խորհուրդը կարճ ժամանակամիջոցում կարող է խորապես փոխել ձեր ուղեղի քիմիան եւ նվազեցնել ձեր սթրեսը: Ուսումնասիրելու մտածելակերպը կարող է լավագույնը լինել այն ամենը, Դա մեծ ներդրում է փոքր ներդրման համար:

Տրամադրության տատանումներ

Առողջության փոփոխությունները տղամարդկանց շրջանում կանանց հերթական բողոքներն են: Կանայք իրենց բնութագրում են որպես «ցանկանում են սպանել մեկի գլուխը» կամ «տխուր պատճառ չունենալ»: Որքան ավելի զգայուն եք հորմոնային փոփոխությունները, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք կզգաք մենոպաուզիայով տրամադրված տրամադրությունները:

Սուրբ Հովհաննեսի Վորտը ցուցադրվել է ուսումնասիրություններով, որոնք թույլ են տալիս մեղմ լինել միջին դեպրեսիայի ընդհանուր բնակչության եւ որոշ կանանց շրջանում տղամարդկային տրամադրության խնդիրներ : Այն տարվել եւ ուսումնասիրվել է երկար տարիներ Եվրոպայում եւ ճանաչվել է ԱՄՆ-ում `որպես դեպրեսիայի կառավարման համար հակադեպրեսանտների այլընտրանք:

Վիտամին D- ը դեր է խաղում բազմաթիվ մարմնի պրոցեսների վերահսկման գործում: Այն կապված է քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների, օստեոպորոզի եւ այլ քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման հետ: Այն նաեւ ապացուցված է բավարար մարդկանց տրամադրված տրամադրության բարձր մակարդակի վրա: Ներկայիս առաջարկված վիտամին D (400 IU) ամենօրյա դոզան դիտվում է շատ առողջապահական պրակտիկաների կողմից, քանի որ շատ ցածր է ձեր համակարգում այս վիտամինի օպտիմալ մակարդակը պահպանելու համար: Ընդհանուր առմամբ պայմանավորված է, որ օրական 1000 IU դեղաչափերը վնասակար չեն եւ կարող են օգնել Վիտամին D- ի դեֆիցիտը շտկելու համար: Ստանալով 15-20 րոպե կեսօրվա արեւի լույսը, ամեն օր կարող է օգնել ձեզ պահպանել առողջ վիտամին D մակարդակը : (Ավելի շատ արեւը, քան այն պետք է խուսափել, կամ օգտագործել արեւի բլոկ `նվազագույնի հասցնելու հնարավորությունը մաշկի քաղցկեղի զարգացման համար):

Վերջապես, տարիներ շարունակ կավային խորհուրդ տրվեց տրամադրությունների խանգարումների համար: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն թունավոր է լյարդի համար, ուստի այն չի առաջարկվում որպես «մենոպաուսի» ախտանիշների բնական բուժում: