Փնտրում է ցածր կալորիականությամբ եւ ցածր խոլեստերինի կողմի խտացրած բաղադրատոմսեր: Դե, նայեք այլեւս:
Այս բաղադրատոմսերով դուք կարող եք կատարել կատարյալ կուսակցություն, որը նույնպես կալորիաներով (60 կալորիա), ցածր խոլեստերինի եւ ցածր հագեցած ճարպի մեջ ցածր է:
Այս dips են Fiona Haynes, ի Low Fat Խոհարարություն փորձագետ, զույգ լավ է ամբողջ ցորենի pita եռանկյունու, կամ թարմ հումքի բանջարեղեն է ֆանտաստիկ կուսակցության opener.
Artichoke կաթել բաղադրատոմսը
Հավիտենական տաք հրուշակեղենի վերամշակման բաղադրատոմսը փոփոխվել է Fiona Haynes- ի կողմից, նվազեցնելով ճարպային բովանդակությունը `օգտագործելով ցածր ճարպ մածուն եւ ճարպային չորացրած մայոնեզ, եւ միայն 1/2 բաժակ Parmesan պանիր:
Artichoke Dip Nutrifacts per 1/4 բաժակ: Կալորիա 51, կալորիա ից Fat 16, Total Fat 1.7g (Sat 1.1g), Խոլեստերոլ 6 մգ, Նատրիում 368 մգ, ածխաջրածին 5.2 գ, Fiber 1.3g, Սպիտակուց 3.6g
Haynes- ը այս մասին ասում է իր բաղադրատոմսով. «Փորձեք այս համեղ, կծու ցածր ճարպը, ձեր հաջորդ կուսակցությունում: Օգտագործելով շշալցված կարմիր պղպեղը, այն պատրաստում է պատրաստակամ, նախապատրաստելու համար, չնայած որ դուք ընդունակ եք տապակել ձեր սեփականը»:
Կարմիր պղպեղի կաթսա Nutricts per 1/4 բաժակ: Կալորիա 44, կալորիաներով ճարպ 2, ընդհանուր յուղ 0.2 գ (նստել 0.1 գ), խոլեստերինի 3 մգ, նատրիումի 117 մգ, ածխաջրածին 7.3 գ, մանրաթել 0.3 գ, սպիտակուցը 3.2 գ
Սահմանի վրա ազդեցության տակ ընկած բաղադրատոմսի այս հարթակը պարզ է, որպեսզի ճարպը չպարունակվի, որը կարելի է կատարել ցածր յուղայնությամբ կամ յուղազերծ թթվասերով: Այն հավասար է տոտիլային չիպսերին եւ հում աղցաններին:
Black Bean Dip Nutrifacts per 1/4 բաժակ: Կալորիա 48, կալորիա ից ճարպ 0, խոլեստերին 0, նատրիում 190 մգ, ածխաջրածին 9g, մանրաթել 2.6g, սպիտակուց 3.1g
Այս ցածր ճարպ սպանախի կաթիլը սարսափելի ցանկություն է առաջացնում, երբ մատուցվում է թարմ բանջարեղենի կամ պաղպաղակով կամ թխվածքաբլիթներով: Օգտագործեք սառեցված թակած սպանախը `թարմ, եթե նախընտրում եք:
Եթե դուք համեմունքների ցնցուղ եք, ապա խփել այն, ավելացնելով տաք սոուս:
Ցածր ճարպային սպանախ կրծքավանդակ Nutrifacts per 1/4 բաժակ: Կալորիա 55, Կալորիա ից Fat 11, Total Fat 1.3g (sat 0.7g), Խոլեստերոլ 3 մգ, Նատրիում 186 մգ, ածխաջրածին 4.7g, Fiber 1.1g, Protein 6.2g
Ավելի ցածր-խոլեստերին կուսակցական սնունդ բաղադրատոմսեր
Ցածր խոլեստերին Սուրբ Ծնունդի նախուտեստներ, խոտաբույսեր եւ աղցան բաղադրատոմսեր
Ցածր խոլեստերինի Super Bowl Party Recipes
Ցածր ճարպային ուտեստներ Տոնական կողմերում
Ցածր խոլեստերինի սիրտը, առողջ երախտագիտության խորհուրդներ
Ինչ է տարբերությունը ճարպերի եւ խոլեստերինի միջեւ:
Մարդու մարմինը պետք է որոշակի քանակությամբ ճարպերի եւ խոլեստերինի առողջություն ունենա, բայց դրանք նույնն են եւ նույնը: Ճարպեր եւ խոլեստերինը երկու տարբեր տեսակի լիպիդներ են, որոնք լուծելի չեն ջրի մեջ: Նրանք ունեն շատ տարբեր կառույցներ եւ ընդհանուր մի քանի գործառույթներ:
Ճարպերի կալորիաները էներգիա են տալիս, բայց խոլեստերինը չի: Խոլեստերինի մեծ մասը արտադրվում է լյարդում եւ օգտագործվում է ճարպային մարսողության, վիտամին D արտադրության եւ թեստոստերոնի եւ էստրոգեն հորմոնների համար:
Երբեմն ճարպը, հատկապես հագեցած ճարպը, շփոթում է խոլեստերինի հետ: Բայց ոչ մեկը չի կարող դառնալ մյուսը:
Աղբյուր ` Livestrong.com