Հասկանալով կեցվածքը, այդ թվում `swayback կեցվածքը, մի քիչ նման է« Dem Bones »երգի հետ: Բառերը խոսում են այն մասին, թե ինչպես է կմախքի մասերը միացնում մեզ, որպեսզի մեր շրջանակները:
Overview
Երբ խոսքը վերաբերում է swayback կեցվածքի (ինչպես նաեւ այլ տեսակների «շեղումներ» է «իդեալական») առաջին ոսկոր հասկանալ, որ pelvis. Խոշոր եւ կենտրոնակայված տեղակայված տիեզերանավը վերեւից ցածր ողնաշար է եւ ստորիններից ոտքերը:
Այսպիսով, այն համակարգում է գլխի, ուսերի եւ միջքաղաքային շարժումները, ոտքերի, ոտքերի եւ բշտիկների հետ:
Չեզոք պալվիսը (իդեալական դիրքը), ընդհանուր առմամբ, ապահովում է մեղմ ոլորը (կոչվում է նորմալ lordosis) ցածր մեջքին: Արեգի այս փոքր աստիճանը օգնում է մարմինին հավասարակշռել բոլոր կմախքերը, երբ նրանք միասին աշխատում են ձեր մարմնի քաշը պահպանելու եւ տեղափոխելու համար:
Բայց երբ դուք ունեք պաթուրալային դեֆորմացիա, մեկ կամ ավելի ոսկորներ կարող են «շեղվել» իր իդեալական դիրքերից: Այս շեղումը կարող է հանգեցնել մկանային լարվածության , կծվածի բորբոքման եւ / կամ ցավին: Այն կարող է նաեւ առաջացնել ձեր ողնաշարը `փոխելու իր դիրքերը մեկ այլ տարածքում: Սա պետք է կազմի բնօրինակի շեղումով ստեղծած հավասարակշռության ցանկացած ցավ կամ կորուստ:
Սուրճը սահմանվում է
Ստորեւ բերված դեֆորմացիաների հետ մեկտեղ որոշել եւ աշխատել (բացի վերոհիշյալ «շեղումները»), բժիշկներն ու ֆիզիկական թերապեւտները ճշգրիտ չափումներ են օգտագործում: Եկեք փորձենք հասկանալ տարրերի տարրերը իրենց տեսանկյունից, որքան հնարավոր է:
Պալսի իդեալական կամ «չեզոք» թեքությունը 30 աստիճանի անկյուն է ուղղահայաց եւ ինքնաթիռի միջեւ, որը անցնում է պահածոյանի վերեւում (որտեղ այն միանում է լոմբարային ողնաշարի) եւ առջեւի մեջ գտնվող հիփ միակցիչի առանցքը գլուխների ոսկրերի ղեկավարները, ճշգրիտ լինելը):
Փորձագետների չափումներն ավելի բարդ են, քան դա, բայց «չեզոք պալվերի» նշանակությունը գրեթե պարզ է:
Չեզոք պալվիսը հավասարակշռության դիրքեր է ամբողջ մարմնի միջոցով, որն օգնում է ձեզ պահել ուղղակի, շարժվող եւ ցավազրկող:
Սուսեյնի մեջ տասը մակերեսը 10 աստիճան առաջ է շարժվում: Արդյունքում, ձեր ողնաշարը փոխհատուցում է, եւ արդյունքը ցածր հետեւի (լորոտիկ կորի) եւ կեսին եւ վերին մասում (կիֆթիային կորի) կորի կորուստն է:
Մեկ այլ բան, որը դուք կարող եք տեսնել swayback կեցվածքով (քանի դեռ դուք եք դիտում այն կողմում), հետընթաց շարժումը ամբողջ քերական ողնաշարի. Այս ողնաշարի տարածքը ձգտում է նաեւ երկարացնել: Առջեւից կրծքավանդակը ձգտում է լվանալ:
Հիշեցնենք, որ քրոնիկ ողնուղեղը շարժվում է ետեւում եւ շրջվում է կիֆոզով, մինչդեռ խայթոցը առաջացնում է առաջ, ինչը հանգեցնում է նորմալ lumbar lordosis- ի չափաբաժինների:
Մկանային խմբի անհավասարակշռություն
Ինչպես ցանկացած postural շեղում, swayback երբեմն կապված է ուժի անհավասարակշռությունների միջեւ մկանային խմբերի, որոնք տեղափոխել hips, ողնաշարի եւ pelvis, եւ, իհարկե, պահել ձեզ ուղղակի դեմ ներքեւ ծանրության ծանրության.
Այսինքն, այս խնդրի արմատը կարող է լինել խավար ճկուն ֆլեսորներ (տեղադրված ձեր կարկուտի առջեւում) եւ չափազանց ուժեղ կամ լարված հիփային էքստենսորներ (խոզուկներ, ձեր կախարդի եւ ոտքի ետեւում):
Պզտիկ վերին քերծվածքները , թույլ ստորին քերծվածքները եւ թույլ միջնադարյան մկանները կարող են նպաստել նաեւ վերադարձի: Ուղղիչ վարժանքային ծրագիր, ինչպիսին դուք, ամենայն հավանականությամբ, կստանաք, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը տեսնելով, կարող եք օգնել այս մկանային անհավասարակշռության որոշ կամ բոլորին:
Ռիսկի գործոններ
Քանի որ որովայնի շրջանում քաշը քաշվում է շագանակագեղձը, հղի կանայք եւ որովայնային կանայք եւ խիստ գերուն մարդիկ, ովքեր քաշ են զգում որովայնի տարածքում, կարող են ավելի մեծ ռիսկի դիմել, քան շատերը: Երիտասարդները «վերաբերմունքով» կարող են արտահայտել այդ վերաբերմունքը շեղվող կեցվածքով:
Բուժում
Բուժումը swayback- ին պետք է հիմնված լինի հետվիրահատական գնահատման մեջ սովորող լիցենզավորված բուժաշխատողի կողմից կատարված ճշգրիտ գնահատման վրա:
Սովորաբար սա ֆիզիկական թերապիստ է: Դա կարող է լինել նաեւ մարզական մարզիչ, անձնական մարզիչ կամ այս մասնագիտացված տարածքում առաջադեմ կրթություն ունեցող ամբողջական մատակարար: Խնդրեք ձեր բժշկին հղում ստանալու համար եւ, հնարավոր է, մասնակցեք ուղղակի զորավարժությունների ծրագրին ձեր հարձակման համար:
Ձեր թերապիան կարող է լինել կախված վարժությունների, մերսման թերապիայի , բիոմեխանիկայի վերապատրաստման եւ / կամ քաշի վերահսկման: Բացի այդ, ուժեղ հիմքի պահպանումը կենսական նշանակություն ունի առողջ վիճակի համար: Հիմնական կեցվածքների մկանները ամրապնդելը, ամենայն հավանականությամբ, հիմք կհանդիսանա մյուս վարժությունների համար, որոնք ուղղակիորեն անդրադառնում են ուղիղ կապին:
Swayback - մեկ վերջին խոսք
Swayback- ը վերաբերում է լորդոզին կամ ցածր հետեւի տարածքի կորիին: Բայց swayback- ի բառի ճշգրիտ իմաստը կարող է տարբերվել, ում խնդրեք: Որոշ մասնագետներ դիտում են որպես սուր շնչառական վարք (lordose) (hyperlordosis):
> Աղբյուրներ.
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Պրովանս, PG: Մկանները `փորձարկումը եւ գործառույթը, հետապնդման եւ ցավի հետ: 4-րդ թող. Ուիլյամս եւ Վիլկինս: 1993 թ. Բալթիմոր:
> Մագե, D. Օրթոպեդիկ ֆիզիկական գնահատում Ընդլայնված հրատարակություն 4-րդ հրատարակություն: Սուսերս Էլսեւիեր: Սբ. Լուիս: