Արոտիտի մեջ Զումբայի օգուտները

Պարահանդեսային պարապմունքները կարող են բարելավել միջնորդությունը

Zumba- ն լիտվական պարային քայլերից ոգեշնչված ֆիթնես ծրագիր է: Այն փոխում է արագ եւ դանդաղ ռիթմերը դիմադրության դասընթացների միջոցով `ուժ եւ aerobic հզորություն կառուցելու համար: Արթրիտի հետ ապրող մարդկանց համար Zumba- ն կարող է առաջարկել առավելություններ մյուս վարժանքների ծրագրերի նկատմամբ, որի նպատակն է բարձրացնել համատեղ գործողությունների միջակայքը ` բարելավելու անձի ողջ ուժն ու բարությունը:

Զումբայի պատմությունը

Zumba- ն սկսվում է 1990-ականների կեսերին, երբ Ալբերտո Բետո Պերեսը, Կոլումբիայում ֆիթնես հրահանգիչ, որոշեց ավանդական սալսա եւ երաժշտական ​​երաժշտություն ներդնել իր աերոբիկայի դասերին:

Մի քանի տարիների ընթացքում Beto- ի դասերը դարձել է հսկայական հարված եւ հանգեցրեց 2001 թվականին Zumba Fitness- ի կողմից հայտնի գործարար ձեռնարկության ձեւավորմանը: Ընկերությունն այսօր հանդիսանում է առաջատար, բազմազգ ապրանքանիշ, որը մեծ մասամբ վաճառվել է workouts DVD- ները խթանվել են հանրահայտ հեռուստատեսային հաղորդումներով:

2005 թ.-ին Բետոն եւ նրա գործընկերները հիմնադրեցին Զումբա ակադեմիան, Զումբայի հրահանգիչներին պատրաստելու եւ լիցենզավորման համար: Զումբա ֆիթնեսի կայսրությունը այսօր ընդգրկում է Zumba- ի սպորտային հագուստի, Zumba- ի cruises- ի եւ Wii- ի, Xbox- ի եւ PlayStation- ի Zumba տեսահոլովակների համար:

Zumba ֆիթնես ծրագրերի տեսակները

Կան Zumba- ի մարզաշապիկների 9 տարբերակ `հարմար տարիքային խմբերի եւ ֆիթնեսի մակարդակների համար: Դրանցից չորսը առանձնանում են որպես արտրիտ ունեցող մարդկանց համար օգտակար:

• Zumba- ն յուրօրինակ մարզական ծրագիր է, որը լավ է բոլոր ֆիթնեսի մակարդակների համար:
• Zumba Gold-Toning- ը նախատեսված է ակտիվ, մեծահասակների համար:
• Aqua Zumba- ը լողավազանի վրա հիմնված ծրագիր է, որը կարող է օգնել նվազեցնել հոդերի վրա ազդեցությունը :
• Zumba Sentao- ն շարժականության հետ կապված անձանց համար հարմար է աթոռի վրա հիմնված ծրագիր:

Պարի վրա հիմնված զորավարժությունների առավելությունները

Արտրիտը առաջադեմ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է համատեղ բորբոքումով եւ անբավարար շարժունակությամբ:

Այս ախտանիշները կարող են հանգեցնել շատ մարդկանց, խուսափել վարժություններից, արդյունքում արագ մկանային կորուստը եւ մարդու սրտանոթային առողջության աստիճանական վատթարացումը:

Պարահանդեսային պարապմունքները, ինչպիսիք են Zumba- ն, կարող են վերացնել այս կորուստներից շատերը, ցածր ազդեցությամբ վարժությունները համատեղելով շարժումների հետ, որոնք բարելավում են ազդակիր մարմնի միջնորդությունը: Ավելին, պարի «զվարճալի գործոնը» հաճախ կարող է խրախուսել մարդկանց ավելի հաճախակի վարվել, քան ավանդական դիմադրողականության վերապատրաստման ծրագրերը:

Այդ պահանջները պաշտպանելու համար կան որոշ ուսումնասիրություններ: Կլինիկական հետազոտության 2016-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ռեւմատոիդ արթրիտով (RA) ունեցող մարդկանց պարային վրա հիմնված վարժությունների առավելությունները: Արդյունքների թվում.

• Հյուսիսարեւմտյան Համալսարանի Բժշկական Համալսարանի հետազոտողները անցկացրեցին randomized հետազոտության եզրակացությունը, որ պարի վրա հիմնված վարժությունը ՀՀ-ում մարդկանց ոչ մի վնասակար ազդեցություն չի ունենում: Իրականում, այն զգալիորեն բարելավեց ստորին վերջույթների գործառույթը, իսկ առողջության ընկալումները բարելավելով կյանքի 5 ցուցանիշների չորսից չորսից:
• Քվեբեկի Լավալ համալսարանի նմանատիպ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 12-շաբաթյա պարային ծրագրով անցած ՀՀ-ում ապրող մարդիկ զգալիորեն բարելավել են իրենց aerobic հզորությունները `նվազեցնելով ընդհանուր ցավերը : Դեպրեսիան, անհանգստությունը եւ հոգնածությունը նույնպես տեսանելի էին բարելավելով ՀՀ-ի հետ համեմատած անհատների համեմատ:

• Լավալ համալսարանի հետագա հետազոտությունները հաղորդեցին, որ շաբաթական երկու անգամ կատարված ութշաբաթյա պարային պարապմունքների դասընթացը բարելավել է նույնիսկ ծանր ֆունկցիոնալ հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց քայլելու ունակությունը:

Այս ուսումնասիրություններից յուրաքանչյուրում մասնակիցները իրենց բարելավումը համարում են ծրագրի կառուցված, վերահսկվող բնույթ, ինչպես նաեւ վերապատրաստման խմբային մոտեցում:

Խոսք

Մինչ Zumba- ն մի քանի, պարարվեստի վրա հիմնված ծրագրերից է, որոնք կարող են օգուտներ քաղել մարդկանց հետ, կարեւորը խոսելուց առաջ բժշկի հետ խոսելը:

Որպեսզի ընտրեք, համոզվեք, որ հետեւեք արթրիտի վարման սկզբունքներին:

Եթե ​​որեւէ շարժում առաջացնում է ցավ, մի ցնցեք եւ տանեք: Փոխարենը, փոփոխեք շարժումը եւ ուշադրություն դարձնեք ճիշտ ձեւի եւ տեխնիկայի պահպանման վրա `հիմնված ձեր ընթացիկ առողջության եւ ֆիզիկական սահմանափակումների վրա:

> Աղբյուրներ.

> Bräuninger, I. «Պարային շարժման թերապիայի խմբի արդյունավետությունը կյանքի որակի բարելավման վրա. Randomized վերահսկվող դատավարություն»: Art Psychother- ը : 2012; 39: 296-303: DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008:

> Քիմաա Կ. Եւ Հոզումա, Ն. «Հետազոտել ավազի պարային զորավարժությունների սուր ազդեցությունը տարիքի նյարդո-ճանաչողական գործառության վրա»: Psychol սպորտային զորավարժություններ : 2012; 13: 623-9: DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011:

Մարկներ, Ռ.- «Դասախաղային պարապմունքներ, արտրիտիզացված մարդկանց համար. Թարմացում եւ մեկնաբանություն»: J Arthritis . 2016; 5: 214: DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214: