Բարձրահասակ կոշիկներ եւ ձեր մարմինը

Նորաձեւություն `բարձր գներով

Հագած բարձր կրունկներ կարող են լինել նորաձեւ եւ կարող է զգալ բարձրահասակ, բայց ինչ գնով: Բարձր կրունկներ կարող են առաջացնել ոտքի խնդիրներ, մինչդեռ արդեն ունեք ոտքի խնդիրներ: Leg եւ back ցավը նույնպես տարածված բողոքներ են բարձր կրունկներ կրողներից:

Դժբախտությունը

Բարձր գարշապարը կոշիկի մեջ է դնում ձեր ոտքը plantarflexed (ոտքով ստորին կետ), տեղադրելով ավելցուկային ճնշում ձեր նախնիների վրա :

Սա հանգեցնում է ձեր մարմնի մնացորդի հարմարեցմանը, ձեր հավասարակշռությունը պահելու համար: Ձեր մարմնի ստորին մասը առաջ է ընթանում եւ դրա փոխհատուցումը, ձեր մարմնի վերին մասը պետք է նիհարել, որպեսզի հավասարակշռեն ձեզ: Սա ձեր մարմնի նորմալ դիրքորոշումը չէ:

Գնացեք

Երբ քայլում եք, ձեր ոտքը ավելի կայուն դիրքի մեջ է (plantarflexed), հետեւաբար դուք չեք կարող գետնին մղել այնքան ուժով: Դա ձեր սրտի կծկվող մկանները ձեր ոտքերում է առաջացնում, որպեսզի ձեր մարմինը առաջ շարժվի եւ քաշեք: Ձեր ծնկները նույնպես ավելի թուլանում են եւ առաջ են շարժվում, ինչի հետեւանքով ձեր ծնկների մկանները ավելի ծանր են աշխատում:

Հավասարակշռություն

Բարձր գարշապարը կոշիկներով քայլելը նման է հավասարակշռության փայլի վրա քայլելու: Այն տեւում է շատ հավասարակշռություն եւ ճիշտ այնպես, ինչպես ճառագայթում է ատամները, բարձր օղակաձեւ կոշիկի մեջ որեւէ աջակցություն չկա, եթե ձեզ ընկնեն: Բարձր գարշապարը կոշիկի առաջացնում է ձեր ոտքը եւ կոճը շարժվելով (վերածվելով դրսից): Այս դիրքորոշումը վտանգի տակ է դնում ձեր հավասարակշռությունը կորցնելու եւ ձեր կոճղերը լցնելու վտանգը:

Վերադառնալ

Կտրուկի նորմալ քառակուսի ձեւը հանդես է գալիս որպես շոկի կլանիչ, նվազեցնելով ողնաշարի վրա սթրեսը: Բարձր կրունկներ հագածում առաջացնում է lumbar (ցածր ետ) ողնաշարի flattening եւ հետին (հետամնաց) տեղահանում գլուխը եւ երիկամային (միջին back) ողնաշարի. Բարձր կրունկներով կոշիկները ձեզ դրդում են առաջ նայելու եւ մարմնի պատասխանը դրանով նվազեցնելու համար ձեր ստորին հետեւի առաջ կորիը:

Վատ հավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել մկանների ավելցուկի եւ ետ ցավի:

Հիպեր

Հիպ flexor մկանները գտնվում են ձեր ազդրերի վերին մասում: Նրանք ստիպված են շատ ավելի դժվար եւ ավելի երկար աշխատել, որպեսզի քայլեք, քանի որ ձեր ոտքերը պահվում են ներքեւի դիրքում (plantarflexed) եւ կրճատում են ձեր մարմնի առաջ շարժվելու զորությունը: Եթե ​​ձեր հիփ flexor մկանները chronically overused, մկանները կարող են կրճատել եւ պայմանական կարող է առաջանալ: Եթե ​​պայմանագրային է լինում, դա կարող է հանգեցնել lumbar (ցածր back) ողնաշարի շեղումը:

Կինեզ

Ձի osteoarthritis- ը կրկնակի տարածված է կանանց մոտ: Որոշ մեղադրանքներ կարող են լինել բարձր կրունկներ: Ծնկները մնում է ճկուն (թեքում), իսկ բարձր կրունկներ կրելով `տիբիա (շող ոսկոր) շրջվում է ներս (varus): Այս դիրքն ամրացնում է ծնկների ներսում (միջին), օստեոարթրիդի ընդհանուր տարածքի վրա: Եթե ​​արդեն ունեք osteoarthritis, լավ է խուսափել բարձր գարշապարը կոշիկներով: Բարձր կրունկներ բարձրացնում են գոտուց մինչեւ ծունկը եւ կարող են հանգեցնել աճող ծնկի կորստի, ինչը կարող է հանգեցնել osteoarthritis- ին:

Ankles

Բարձր կրունկներ սահմանափակում են կոճերի համատեղման շարժումը եւ ուժը: Հորթի մկանները (gastrocnemius & soleus) կրճատվում են կրունկի բարձրության պատճառով: Կրճատված մկանները ստիպում են նրանց կորցնել իշխանությունը, երբ փորձում են գետնին ոտքը մղել:

Կծկվածի դիրքը կարող է հանգեցնել Աքիլեսի ջիլայի կրճատմանը: Սա կարող է մեծացնել Աքիլեսի ջիլը, որտեղ այն կրում է ձեր գարշապարը ( calcaneus ) եւ կարող է հանգեցնել պայմանական Աքիլես ջիլոնի կոչման:

Ոտքեր

Ոտնաթաթի հետ ներքեւի դիրքում, զգալի աճ է նկատվում ճնշման ներքեւում (plantar) նախածննդյան. Ճնշումը մեծանում է, քանի որ բարձրանում է կոշիկի կրունկը: Հագած 3 1/4 դյույմ գարշապարը մեծացնում է ճնշումը նախածննդյան ստորին մասում 76% -ով: Ավելացված ճնշումը կարող է հանգեցնել ցավի կամ ոտնաթաթի դեֆորմացիաներին, ինչպիսիք են մուրճը կոշիկներ, bunions, bunionettes (հյուսվածքների bunions) եւ neuromas.

Ստորին ոտքի դիրքը (plantarflexion) նաեւ առաջացնում է ոտքը ավելի մղվող (շրջվել դեպի դրսից): Այս փոփոխությունը ոտքի դիրքում փոխում է Աքիլես ջիլայի քաշի գիծը եւ կարող է հանգեցնել Հագլանդի դեֆորմացմանը (պոմպի խայթոց):

Մաշկի եւ կոշիկներ

Նեղ, մատնված տուփը, որը հաճախ հայտնվում է բարձր կրունկներով կոշիկներով, նույնպես առաջացնում է վնասվածքներ, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, քաղցրավենիքը եւ բլբերը: Եթե ​​նայեք երեխայի կամ երեխայի ոտքին, կտեսնեք, որ իրենց բծերը տարածվում են բացի: Եթե ​​նայեք մեծահասակների ոտքին, ապա նրանց կոշիկներն ընդհանրապես սահում են միասին: Շատ անգամ դա պայմանավորված է այն կոշիկներով, որոնք մաշված են: Եթե ​​դուք հետեւեք ոտքը (կոշիկի մի մասը, որտեղ դուք ձեր ոտքը դնում եք) բարձր թիկնոցների կոշիկի թղթի վրա, ապա հանկարծակիի վրա կանգնած ոտքերի վրա կանգնած եք, հավանաբար, մի քիչ համընկնում է: Արդյոք այն կարծես լավ գաղափար է, որ ձեր ոտքը դնեն այդ կոշիկի մեջ:

Պահպանեք ձեր ոտքերը

Եթե ​​ձեր մեքենայի անվադողերը դուրս են դրված, ապա դուք կարող եք միայն քշել այնքան շատ մղոններ, մինչեւ որ դուռը փչեն: Նույնը ճիշտ է ձեր մարմնի համար: Նյութերը պետք է տեղավորվեն: Խորհուրդ է տրվում, որ դուք միայն բարձր կրունկներ եք հագնում հատուկ առիթների համար, եւ նույնիսկ այն դեպքում, երբ միայն 1 սմ անկյուն է: Ձեր ոտքերը եւ մարմինը շնորհակալություն են հայտնում ձեզ, եւ դուք գումար կվճարեք զբոսանքների վրա, podiatrist- ի գրասենյակ:

_{Աղբյուրները.}

> Coughlin MJ- ն: Նորաձեւ կոշիկի բարձր արժեքը: J. Musculoskel Med . 1994, 11: 40-53:

> Ebbeling CJ, Hamill J- ն, Crussemeyer JA- ն: Ստորին ծայրահեղության մեխանիկա եւ բարձր կրունկներով կոշիկներով քայլելու էներգետիկ արժեք: J Orthop սպորտային ֆիզի Ther . 1994 թ. Ապրիլ, 19 (4): 190-6:

> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Բարձր կրունկներով զբոսանքի կինետիկա: J Am Podiatr Med- ի դոցենտ 2003 թ. Հունվար-փետր, 93 (1): 27-32:

> Kerrigan DC- ի, Johansson JL- ի, Bryant MG- ի, Boxer JA- ի, Della Croce U, Riley PO- ի կողմից: Ծնկների osteoarthritis- ի զարգացման եւ առաջընթացի վերաբերյալ միջին չափի կոճղերի եւ ծունկերի համատեղ թորիկներ: Arch Phys Med Rehabil . 2005 մայիս, 86 (5): 871-5:

> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO: Ծնե osteoarthritis եւ բարձր կրունկներով կոշիկներ: Lancet- ը : 1998 թ. Մայիսի 9, 351 (9113): 1399-401:

> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Պրոֆեսիոնալ հավասարեցում է ոտաբոբիկ եւ բարձր կրունկներով դիրքորոշում: Ողնաշարի . 1988 թ. Մայիս, 13 (5): 542-7:

> Snow RE, Williams KR. > Բարձր կրունկներ > կոշիկներ `դրանց ազդեցությունը կենտրոնի > զանգվածային դիրքորոշման վրա, կեցվածքը, եռաչափ կինեմատիկան, rearfoot միջնորդությունը եւ վերգետնյա ռեակցիաների ուժերը: Arch Phys Med Rehabil . 1994 թ. Մայիս, 75 (5): 568-76: