Մարդիկ, ովքեր ճարպակալում են, շատ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկում, քան մյուսները ` տիպի 2 շաքարախտի համար : Վերջերս, սակայն, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ դա միայն քաշը չէ, որը բարձրացնում է առողջական վտանգը, այն է, որտեղ այդ քաշը գտնվում է:
Միջին քաշը միջին չափաբաժինը կոչվում է visceral adipose յուղ կամ որովայնի յուղ: Ավելի քիչ գիտականորեն, այն հայտնի է որպես գարեջուր փորը, սիրո բռնակները կամ խնձորի ձեւավորումը:
Լրացուցիչ որովայնի ճարպը տալու համար ցուցադրվել է զգալիորեն բարձրացնել ինսուլինին դիմադրողականության առաջացման վտանգը, որը կարող է հանգեցնել շաքարախտի: Այն նաեւ մեծացնում է արյան բարձր ճնշման վտանգը:
Շաքարախտի 2-րդ տիպի շագանակագեղձի առաջացման վտանգի տակ գտնվողները այն մարդիկ են, ովքեր ունեն բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI), ինչպես նաեւ բարձր իրան շրջապատ եւ բարձր իրարանցում:
Չորացրած ճարպը մարմնի զանգվածի ինդեքսով
BMI- ն մի շարք է, որը հիմնված է բարձրության եւ քաշի վրա: Այն տալիս է մարմնի ճարպի ընդհանուր քանակի ընդհանուր գաղափար: Որքան ճարպը, այնքան մեծ է առողջական վտանգը: 18.5 եւ 24.9-ի միջեւ BMI- ը նորմալ է համարվում: Այնուամենայնիվ, քանի որ BMI- ն կարող է գերազանցել մարմնի ճարպը մկանային կառուցվածք ունեցող եւ թերզարգացած մարմնի ճարպ ունեցող մարդկանց մեջ, այն միայն առողջական ռիսկերը լավ ցուցանիշ չէ: Բացի դրանից, նորմալ BMI- ով որոշ մարդիկ կարող են դիաբետի համար վտանգի տակ դառնալ, եթե այլ ռիսկային գործոններ, ինչպիսին են բնիկ ամերիկացի կամ աֆրիկյան ամերիկացիները:
Սպիտակ շրջապատը
Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ իրան շրջապատը `ձեր գոտկատեղի չափսը ձեր որովայնի կոճակի վերեւում եւ ձեր կողից վանդակում` դիաբետի ռիսկի մեկ այլ կանխատեսում է:
Ընդհանուր առմամբ, տղամարդիկ ռիսկի են ենթարկվում, եթե նրանց շրջապատի շրջանակը ավելի քան 40 դյույմ է, կանայք, եթե իրենց շրջապատի շրջանակը ավելի քան 35 դյույմ է:
Բժիշկները, որոնք ունեն նորմալ միջակայքից եւ իրան շրջապատում, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում 2-րդ շաքարային դիաբետի զարգացման համար, ըստ սեպտեմբեր ամսվա հրապարակման, 10 տարի ժամկետով տղամարդկանց եւ կանանց առարկաներին հետեւող Առողջության Սնուցումը:
Սպիտակ-կվարտա հարաբերակցությունը
Վերին-կիթառի հարաբերակցությունը (ՀՆ) կարող է լինել ռիսկի մեկ այլ ցուցանիշ: ԱՀԿ-ն 1.0 կամ ավելի բարձր մակարդակի վրա դնում է մարդկանց շաքարախտի եւ այլ առողջական խնդիրների մեծ ռիսկի տակ: Ըստ CDC- ի, տղամարդկանց համար 0.9 կամ պակաս հարաբերակցությունը եւ կանանց համար 0.8 կամ պակաս անվտանգ է համարվում: Տեխասի հարավային բժշկական կենտրոնի կայքէջը ունի հեշտ օգտագործման սպիտակ-կիթառային հարաբերակցության հաշվիչ:
Ինչպես եք ստանում որովայնային ճարպը:
A նստած ապրելակերպ եւ բարձր diet բարձր ածխաջրեր, լիարժեք յուղային կաթնամթերք եւ հագեցած ճարպը կարմիր մսի նպաստում է որովայնի ճարպը:
Getting abdominal fat
Մրգերի, բանջարեղենի եւ այլ բարձր օպտիկամանրաթելային, ցածր ճարպային նյութերի մեծ քանակությամբ առողջ դիետիկ կերակուր կարող է օգնել նվազեցնել գերբնական յուղը: Սրտանոթային ակտիվություն ավելացնելու համար, օրվա ընթացքում 30 րոպե քայլելու, ինչքան էլ պարզ է, կարող է նաեւ կրճատել պահեստային անվադողը:
Ձեր սննդակարգում որոշ ածխաջրերի համար հավի կամ ձկից սպիտակուցի համեստ գումարը փոխարինելը կարող է օգտակար լինել, համաձայն «Սննդային գիտությունների ամերիկյան հասարակության» անցկացրած ուսումնասիրության:
Խաբեբան այստեղ է, որ այդքան համեստ լինի եւ չվերադառնա լիարժեք, ցածր ածխաջրածին դիետա: Բուժաշխատողների կամ սննդաբանների հետ աշխատելը կարող է օգնել շաքարախտով հիվանդներին ապահով ընտրություններ կատարել:
Լավագույն արդյունքներին հասնելու համար շաքարախտ ունեցող մարդիկ պետք է խոսեն առողջապահական ծառայություններ մատուցողների հետ `դիետան եւ գործունեության մակարդակը կարգավորելու մասին: Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար վարում են ինսուլինի զգայունության զգալի բարելավումներ, թույլ են տալիս նրանց օգտագործել ինսուլինը, ավելի արդյունավետ արտադրել եւ արյան շաքարի մակարդակը ցածրացնել:
> Աղբյուրներ.
Բալկա, Բ., Պ. Պիկարդ, Ս.Վոլ, Լ. Ֆեզու եւ Է. Էշվեգ: «Էնդի շրջանների փոփոխության հետեւանքները 9 տարիների ընթացքում սրտաբանության ռիսկի գործոնների վրա»: (2007 թ.): Շաքարախտի խնամք: 30: 1901-03: 9 սեպ 2007 թ.
> Diaz, VA, AG Mainou, R. Baker, M. Carnemolla եւ A. Majeed: «Ինչպես է ազգությունը ազդում գիրության եւ շաքարային դիաբետի միջեւ փոխհարաբերությունների վրա»: (2007 թ.): Դիաբետիկ բժշկություն: 9 սեպ 2007 թ.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras եւ DE Kelley- ն: «Ֆիզիկական ակտիվությամբ ճարպի օքսիդացումն ընդլայնվում է, կապված շագանակագեղձի ինսուլինի զգայունության բարելավման հետ»: (2003 թ.): Շաքարախտ 52: 2191-2197: 9 սեպ 2007 թ.
Hirani, V., P. Zaninotto եւ P. Primatesta: «Ընդհանուրացված եւ որովայնային գիրություն եւ շաքարային դիաբետի, հիպերտոնիայի եւ հիպերտոնիայի ռիսկը, շաքարախտի համաճարակը Անգլիայում»: (2007 թ.): Հասարակական առողջության սնուցում: 9 սեպ 2007 թ.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier եւ H. Löwel: «Մարմինի ճարպային բաշխումը եւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի ռիսկը ընդհանուր բնակչության մեջ. Կան տարբերություններ կանանց եւ տղամարդկանց համար: MONICA / KORA Augsburg Cohort Study»: (2006): American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9: 9 սեպ 2007 թ
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo եւ Ս. Յուսուֆ: «Սպիտակուցային ներարկումը անբարենպաստ է բազմազգ ազգաբնակչության շրջանում հորմոնալ գիրության հետ»: (2005): Սննդամթերքի ամսագիր: 135: 1196-1201: 9 սեպ 2007 թ.
> Տեսեք, Ռ., Ս.Մ. Աբդուլլա, Դ.Կ. McGuire, A.Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy եւ JA de Lemos: «Ընդհանրապես ավելորդ քաշի եւ գիրության տարբեր միջոցների ասոցիացիա, տարածված աերերկլերոզով. Դալասի սրտի ուսումնասիրությունը»: Սրտաբանության ամերիկյան քոլեջի ամսագիր: (2007) 50: 752-9: 9 սեպ 2007 թ.