Ինչու են շաքարախտով հիվանդ մարդիկ խուսափում սննդակարգից

Փորձելով նիհարել: Ճաշի բաց թողնելը ոչ թե պատասխանն է

Դիետայի ոլորտը տարեկան վաստակում է մոտ 65 մլն դոլար `օգնելու մարդկանց նիհարել: Եթե ​​դուք անընդհատ «դիետա» եք եւ դեռ չեք ստացել այն արդյունքները, դուք կարող եք լուռ մնալ հաջորդ քայլը փորձելու մեջ: Ինչու բաց չթողնեք կերակուրներ թափել ֆունտ: Դուք կվճարեք գումար եւ կորցնում քաշը, ճիշտ է: Ճաշի ժամանցելը անպայման պատասխան չէ: Իրականում, ճաշ պատրաստելը ամենավատ բաներից մեկն է, որը կարող է անել, հատկապես, եթե ունեք շաքարախտ:

Դա մի բան է, եթե դուք զբաղված եք, կամ ինչ-որ բան անսպասելիորեն առաջ է եկել, բայց չպետք է միտումնավոր բաց թողեք ճաշը:

Անցնող սնունդի բացասական հետեւանքները

Եթե ​​դուք շաքարախտով հիվանդ եք, կարեւոր է ուտել կանոնավոր եւ հավասարակշռված կերակուրներ, որպեսզի օգնի կայունացնել ձեր արյան շաքարը: Եթե ​​դուք ընդունում եք բանավոր շաքարային դիաբետ դեղեր, որը ենթադրում է ձեր ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլին կամ իրական ինսուլին, եւ դուք ձգձգում եք կամ բաց թողնում եք, ապա ձեր արյան շաքարը կարող է նվազել: Hypoglycemia (ցածր արյան շաքար), որը սահմանվում է ավելի քան 70 մգ / դԼ-ից պակաս, պետք է բուժվի 15 գ արագությամբ գործող ածխաջրածին `արյան շաքարի անվտանգ մակարդակ հասցնելու համար: Ցածր արյան շաքարավազը հանգեցնում է շաքարավազի ավելցուկային կալորիաներին վերցնելը: Ինչ-որ մեկի համար, ով փորձում է նիհարել, դա իմաստ չունի, քանի որ ոչ միայն ավելացնում եք հավելյալ կալորիաներ, այլեւ, հավանաբար, բավականին խառնաշփոթ է: Հաճախակի ցածր արյան շաքարի պտուղները ոչ միայն վտանգավոր են, այլեւ կարող են հանգեցնել քաշի ավելացմանը:

Ճաշի բաց թողնելը չի ​​նշանակում, որ դուք էլ ավելի ուշ ուտեք: Օրինակ, եթե ճաշի անցնեք, ապա չպետք է անցնեք ածխաջրածինների հետ ճաշի ժամանակ: Երբ դուք ածխաջրերին հարուստ մեծ կերակուր է ներծծում , մարմինը պետք է մեծ քանակությամբ ինսուլինի առաջացման համար, որը կօգնի նվազեցնել ձեր արյան շաքարը:

Շաքարային դիաբետով մեկի համար այս մեխանիզմը միշտ էլ լավ չի աշխատում: Պալարախտը կամ չի կարողանում պահպանել գլյուկոզի բեռը կամ այն ​​ինսուլինը, որ դուք եք անում, չի օգտագործվում այնպես, ինչպես պետք է լինի: Արդյունքը ` բարձր արյան շաքար, որը կարող է ձեզ թողնել հոգնած եւ նյարդայնացած զգալ: Հաճախ բարձր արյան շաքարավազները վտանգավոր են ձեր առողջության համար:

Սննդամթերքի կաթիլը կորցնում է քաշի կորուստը:

Ես գրում եմ, որ լսել եք, որ առաջ անցնելուց հետո սննդակարգը կարող է հանգեցնել սննդի վատ ընտրության: Ճիշտ է. Հաճախ, երբ մենք սովորում ենք, մենք այնքան սոված ենք դառնում, որ հաջորդ ընթրիքի ընթացքում մենք ուտում ենք սխալ ուտելիքները եւ նրանցից շատերը: Ուտելուց հետո կերակուրը կարող է հանգեցնել քաշի բարձրացման եւ բարձր արյան շաքարի: Քաշի կորստի բանալին այն է, որ ձեր կալորիականության բյուջեում գտնվեն առողջ ուտելիքի ծրագիր:

Getting Your Key Nutrients

Ուտելը ոչ միայն հաճելի է, այլեւ անհրաժեշտություն: Մի շարք սննդամթերքների ուտելիքների օրական օգտագործումը կօգնի ձեզ հասնել օրական վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի, սպիտակուցների եւ այլն ստանալու առաջարկվող օրվա ընդունմանը: Սնուցող սնունդը նվազեցնում է ձեր որակի ընդունման ձեր որակը, որը կարող է ձեզ թողնել լիցքաթափված իմունային համակարգին, ինչպես նաեւ վիտամին եւ հանքային թերությունները: Շաքարային դիաբետով հիվանդները գտնվում են վարակման վտանգի բարձրացման վտանգի տակ, եւ ձեր մարմինը ճիշտ սնունդով վառելիքի շնորհիվ կարող է նպաստել ձեր իմունային համակարգի խթանմանը:

Սնունդ եւ ձեր տրամադրությունը

Երբ դու սոված ես, երբեմն նյարդայնանում ես: Սա, ամենայն հավանականությամբ, ցածր արյան շաքարի արդյունք է: Շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ ցածր արյան շաքարը հատկապես վտանգավոր է: Դա կարող է ձեր զգացեք շփոթված, մտահոգ եւ զայրացած: Հերթական սնունդն ուտելը ձեր մարմնին ապահովում է վառելիք, որն անհրաժեշտ է ձեզ կայուն էներգիա տալու համար: Ձեր մարմինը նման է մեքենայի, այն վառելիքի կարիք ունի: Առանց համապատասխան վառելիքի, դուք չեք կարող լիարժեք գործել:

Ստորին գիծը

Սննդակարգը բաց թողնելը ոչ թե քաշի կորստի կամ արյան շաքարի վերահսկման լուծումն է: Եթե ​​դուք դիաբետով կամ առանց դիաբետի, փորձում եք նիհարել, հաջող քաշի կորստի եւ արյան շաքարի վերահսկման բանալին մրգերի, բանջարեղենի, առողջ ածխաջրերի, մանրաթելերի եւ նիհար սպիտակուցներով հարուստ պարենային սնունդ է:

Նախաճաշը, ճաշը , ճաշը եւ խորտիկն ամեն օր ուտել ու օրվա ընթացքում տարածել ձեր ածխաջրածինները:

> Աղբյուրներ.

> Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: Դիաբետի բուժօգնության ստանդարտներ - 2017. Շաքարախտի խնամք: 2017 Հուն; 40 Հավելված 1: S1-132:

> Wansink, Brian եւ այլն: ալ. Առաջին ճաշատեսակները, 18-ժամյա արագությունից հետո, վերջինն ուներ առաջինը, կաթնաշոռ եւ բանջարեղեն: Arch Intern Med. 2012, 172 (12): 961-963: doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278