Ինչպես կալցիումի հավելումներն ազդում են տարբեր կանանց վրա

Կանանց համար հատուկ խնդիրներ եւ կալցիումի հավելում

Կանանց երեխայի կրող տարիքը կարող է կալցիումի հավելումներ ընդունել, որպեսզի երեխաները եւ երեխաները ուժեղ, առողջ ոսկորներ եւ ատամների կարիք ունենան, քանի որ աճում են: Post-menopausal կին կարող է նաեւ լրացնել հավելումներ, որ դուրս մնալ osteoporosis ավելի ուշ կյանքում. Բայց դուք չպետք է ունենաք երեխայ ունենալով կամ անցնել կալցիումի հավելումները: Ահա մի քանի եղանակով ցանկացած կին կարող է վայելել կալցիումի հավելման օգուտները:

Ինչու ես անհրաժեշտ կալցիումի հավելումներ:

Կալցիումը կարեւոր է osteoporosis- ի հետագա կյանքի ընթացքում կանխարգելման համար, չնայած, որ պետք է նշել, որ մեծահասակները կարող են անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիումի հավելումներ ընդունել, ոմանք չեն կարող կլանել այն, ինչպես նաեւ երիտասարդները: Կալցիումը նույնպես ենթադրում է նվազեցնել արյան բարձր ճնշման վտանգը: Մեկ այլ բոնուս: Եթե ​​դուք տառապում է premenstrual syndrome ախտանիշներից , սպառում 1200 մգ կալցիում օրական կարող է նվազեցնել ձեր ախտանիշները գրեթե կեսը:

Կալցիում - հարուստ սնունդ

Կալցիումի ամենօրյա օրական քանակն ստանալու լավագույն միջոցը կալցիում պարունակող սննդով հարուստ սննդակարգ է: Բոլոր կաթնամթերքները ապահովում են կալցիում, ներառյալ կաթը (չոր չոր, ցածր ճարպը, քաշը կամ ամբողջը), մածունը, պանիրը, tofu, պաղպաղակ եւ սառույցի կաթը: Այլ կալցիում պարունակող սննդամթերք ներառում են ծովամթերք, ինչպիսիք են սաղմոն, sardines (գերազանց աղբյուր 370 մգ կալցիումի 3 ունցիա) եւ ծովախեցգետին, ինչպես նաեւ մի շարք բույսերի աղբյուրներ, ինչպիսիք են բրոկկոլի եւ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը:

Ինչպես ես գիտեմ, որ բավականին կալցիում եմ ստանում:

Երբ դիետան բավարար չէ, կալցիումի հավելումները կարող են առաջարկել, որպեսզի կարողանաք խթանել հնարավորությունը: Սրանք կարող են լինել լավ միջոց, ապահովելու ձեր մարմնի կարիքները: Որոշ անհատներ, ինչպիսիք են ստամոքսը կամ աղիքային խնդիրները եւ քրոնիկ կերպով ստերոիդ դեղորայքները բժշկական վիճակի բուժման համար, կարող են հատուկ առաջարկվել հավելումներ ընդունել, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել կալցիումի կորստի:

Ձայն է բերում բավականին պարզ: Գնել կալցիումի հավելվածի արտադրանքը, փափուկ պլանշետը, եւ դու լավն ես: Սակայն կան մի քանի բան, որ դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե արդյոք պատրաստվում եք հավելավճարի երթուղին:

Կալցիումի հավելումներն օգտագործելու համար հարկավոր է հաշվի առնել

Երբեմն առողջական այլ պայմաններ կարող են ազդել կալցիումի հավելումների օգտագործման վրա, քանի որ դրանք կարող են վատթարանալ վիճակը կամ դրա կողմնակի ազդեցությունները: Համոզվեք, որ ձեր առողջապահական գործակալությանը հայտնեք, եթե օգտագործեք հետեւյալ խնդիրներից որեւէ մեկը.

• Փորլուծություն
• Սրտի հիվանդություն
• Քաղցկեղի խանգարումը
• Հիպերալսեմիա (արյան մեջ չափազանց շատ կալցիում) կամ հիպերկալյուրուրիա (շատ կալցիում `մեզի մեջ)
• Hyperparthyroidism կամ sarkoidosis
• Hypoparathyroidism
• Երիկամների հիվանդություն կամ քարեր

Բացի այդ, կալցիումի հավելումները կարող են բացասաբար անդրադառնալ որոշ դեղամիջոցների հետ:

Տեսեք, կալցիումի դեղերի փոխազդեցությունը

Հղիների եւ կրծքով կերակրող կանանց նկատառումները

Հղիությունը ժամանակն է, երբ կալցիումի պատշաճ օգտագործումը կարեւոր նշանակություն ունի: Անցյալի պտուղը կախված է մորից, ապահովելու համար անհրաժեշտ պարունակող սննդանյութերի ամենօրյա մատակարարումը, ներառյալ առողջ աճի եւ զարգացման համար կալցիումը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ծանրաբեռնեք վիտամիններ եւ հանքանյութեր, սակայն շատերը կարող են վնասակար լինել մոր եւ / կամ զարգացող պտղի համար: Խոսեք ձեր բժշկին, ձեր կալցիումի կարիքները բավարարելու եւ անվտանգ դարձնելու մասին:

Եթե ​​որոշեք ձեր երեխային կրծքով կերակրել, ապա պետք է շարունակեք ստանալ ճիշտ կալցիումի չափը, որպեսզի ձեր երեխան ճիշտ կերպով աճի: Հիշեք, չհամաձայնել այն, չնայած; ստացեք համապատասխան քանակությամբ կալցիում եւ այլ օգտակար հանածոներ եւ վիտամիններ, որպեսզի չվնասեք ձեզ եւ / կամ ձեր երեխային վնաս հասցնելուն:

Պատրաստ է կալցիումի հավելումներ:

Եթե ​​պարզ եք, որ կալցիումի հավելումներն ընդունեք, բայց վստահ չեք, որ կալցիումի լրացուցիչ գումարը եւ / կամ տեսակը, պետք է հաշվի առնեք, խոսեք ձեր բժշկին:

• Հասկանալով կալցիումի հավելումների տարբեր տեսակներ