Ինչպես հաղթահարել Պարկինսոնի հիվանդության խանգարումը

Շատ մարդիկ Parkinson- ի հիվանդության հետ , հոգնածությունը նույնքան անջատող եւ տհաճ ախտանիշ է, քանի որ շարժիչը դանդաղում է կամ դողում:

Հոգնածությունը վնասում է ամենօրյա գործողությունների եւ վերականգնման ծրագրերի բոլոր տեսակների: Այն պարունակում է մեր զգացմունքային արձագանքները, Պարկինսոնի ախտանիշներին եւ ստիպում է նրանց ավելի բարդ լինել: Այն տառապում է մեր առօրյա մարտահրավերներին դիմակայելու մեր ունակությունը, եւ դա ավելի դժվարացնում է ուրիշների հետ կապը:

Հետեւաբար, հոգնածությունը երբեմն կարող է մեծացնել մեր սոցիալական մեկուսացումը, քանի որ այն մեզ սպանում է այն դուռը, որը պետք է դուրս գա դուռից եւ ուրիշների հետ շփվի:

Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ չի հարցրել ձեր հոգնածության մակարդակի մասին, բայց դուք ունեք ախտանիշներ կամ հարցեր, խնդրում ենք դրանք բերել:

Պարկինսոնում հոգնածություն. Մի մեծ ախտանիշ

Ահա պարկինսոնի հիվանդության հոգնածության մասին փաստերը.

• Այն ձգտում է զարգացնել հիվանդության վաղ փուլում, եւ եթե անբուժելի է, ժամանակի ընթացքում վատանում է:
• Դա կապված է ֆիզիկական ակտիվության նվազեցման եւ կյանքի աղքատության հետ:
• Այն կարող է Պարկինսոնին դարձնել եւ դեպրեսիան ավելի վատ զգալ:
• Դա պայմանավորված չէ քնի պակասից, չնայած այն կարող է կապված լինել քնի հետ :
• Այն հաճախ ազդում է մտավոր ուշադրության վրա, դարձնելով ավելի դժվար, կենտրոնանալով ուշադրության կենտրոնում:
• Այս պահին անհայտ է, եթե Պարկինսոնի տղամարդկանց կամ կանանց մոտ հոգնածություն ավելի տարածված է:
• Պարկինսոնի հիվանդների մեկ երրորդը համարում է, որ հոգնածությունը տառապում է միայնակ անջատող ախտանիշով, ավելի վատ, քան վիճակը հիվանդության ախտանիշներից :

• Պարկինսոնի հիվանդների 50% -ը համարում է, որ հոգնածությունն իր երեք ամենազրկված ախտանշաններից մեկն է

Ախտանիշները

Հոգնածությունը սովորաբար զգացվում է որպես հոգնած, հոգնած, սպառված եւ առանց էներգիայի վիճակ: Ոմանք ասում են, որ նրանք զգում են, որ նրանք անցնում են ստորջրյա ճանապարհով կամ մելասուսներով, ամեն ինչ ջանք ու սպառող է:

Չնայած հոգնածությունը կարող է դեպրեսիայի ավելի վատ լինել, դա նույնը չէ, ինչպես դեպրեսիան: Դուք կարող եք հոգնածություն ունենալ առանց դեպրեսիայի, եւ հոգնածության մեծամասնությունը տխուր չէ կամ ինքնաբերաբար կործանարար:

Նմանապես, հոգնածությունը նույնն է, ինչքան ցերեկային քնկոտություն է լինում : Չնայած հոգնածությունը օրվա քնկոտությունն ավելի վատն ու ծանր է դարձնում, դուք կարող եք ունենալ ցերեկային քնկոտություն, բայց չունեք հոգնածություն: Դուք նաեւ կարող եք զգալ այն կարիքը եւ ձգտումը քնելու, բայց զգացեք, որ դուք անցնում եք ստորջրյա կամ մկների դաշտով: Ծայրահեղությունը եւ հոգնածությունը նույնն են, ինչ քնկոտություն է:

Ախտորոշել ձեր հոգնածությունը

Եթե ​​դուք զգում եք հոգնած եւ սպառված ամբողջ ժամանակ, եւ դուք նշում եք այս խնդիրը ձեր բժշկին, նա կարող է խնդրել Ձեզ լրացնել հարցաթերթիկ, գնահատելու ձեր ախտանիշները: Բացի այդ, նա կարող է կատարել որոշակի հատուկ փորձարկումներ: Օրինակ:

• Սուբյեկտիվ մտավոր եւ ֆիզիկական հոգնածությունը գնահատվում են ինքնակառավարման զեկույցի հարցաթերթիկների օգտագործմամբ, ինչպիսիք են Բազմաչափ չափաբաժինային գույքագրումը:
• «Ֆիզիկական հոգնածություն» կարող է չափվել `դիտելով ձեր տոկունության մակարդակը ֆիզիկական վարժությունների կատարման ժամանակ:
• «Հոգեկան հոգնածություն» գնահատվում է ժամանակի ընթացքում ուշադրություն գրավելով, օգտագործելով գնահատման ցանցի փորձարկումը: Այս փորձարկումից Ձեզ կառաջարկվի սեղմել կոճակը, երբ տեսնում եք որոշակի «խթան» կամ պատկերակ համակարգչային էկրանին մի շարք այլ պատկերացումների շրջանում: Հոգնածության ունեցող մարդիկ ցույց են տալիս դանդաղ կոճակային մամլիչների որոշակի օրինակ:

Իհարկե, հատուկ փորձարկումները պարտադիր չէ, որ իմանան, թե արդյոք դուք հոգնած եք: Անգամ կարող է թվալ, որ հարցաթերթիկները լրացնելիս դուք հիմար եք թվում, երբ դուք գիտեք, որ դուք չունեք այն ժամանակվա էներգիան: Այնուամենայնիվ, այս թեստերը կարող են օգտակար լինել որպես ձեր առաջընթացի հաջորդականությունը կամ նույնիսկ պատկերացնել նույնիսկ աննկատելի բարելավումներ, երբ դուք մշակեք բուժման եղանակ ձեր բժշկին:

Կարող եք կրճատել հոգնածության աստիճանը

Եթե ​​դուք զգում եք հոգնած ու սպառված ամբողջ ժամանակ, ապա ինչ կարող եք անել դրա մասին:

Առաջին եւ ամենակարեւորը, խոսեք ձեր բժշկին այն մասին, թե որքան հոգնածություն եք խանգարում ձեզ: Արդյոք դա խաթարում է ձեր ամենօրյա գործունեությունը:

Արդյոք դա ավելի դժվար է հաճախել կլինիկայի այցելություններ կամ վերականգնողական նշանակումներ: Արդյոք այն կերակրում է ձեր հուզական կյանքին: Արդյոք դա խաթարում է ձեր հաղթահարման ունակությունը: Երբ ձեր բժիշկը խոսում է ձեր հոգնածության մասին, ձեր բժիշկը կարող է նաեւ խորհուրդ տալ հետեւյալ քայլերը.

• Ձեռնարկել պարբերական ֆիզիկական վարժությունները, ներառյալ մազի ուժի բարձրացման համար կշիռների օգտագործումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունը պայքարում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան հոգնածության:
• Հաշվի առնելով հակաբեղմնավորիչ դեղորայքը: Չնայած հոգնածության պատճառը դեպրեսիան չէ, դեպրեսիան կարող է վատթարանալ հոգնածության (եւ հակառակը): Դեպրեսիան բուժելը, եթե ներկա է, թույլ կտա հաղթահարել հոգնածությունը վարժություններով կամ այլ բուժմամբ:
• Նկատի առնենք, որ Ritalin (methylphenidate) խթանիչները, սովորաբար, ուշադրություն են դարձնում ուշադրության պակասի - հիպերֆեկտիվության խանգարման կամ Պրավիգիլին (modafinil), որը նախատեսված է քնի քրտնաջանության համար, որպես դեպրեսիայի եւ կենցաղային խնամքի վերջում որպես պալիատիվ բուժում: Որոշ բժիշկներ հայտնել են, որ այդ դեղերը կարող են օգնել որոշակի Պարկինսոնի հիվանդներին:

A Pep- ն խոսում է Պարկինսոնի հիվանդության պատճառով հոգնածության հետ

Սկսել ֆիզիկական վարժությունների ծրագրի վրա, կարող է զգալ ճնշող, բայց դա կարող է փոխել: Կարող եք ստիպել ստիպել ձեզ սկսել, բայց ինչ-որ տեղ սկսել: Հաճախ մարդիկ գտնում են, որ ուժեղ էներգիան, որը կարող է առաջանալ զորավարժությունների միջոցով, օգնում է ամրապնդել զորավարժությունների ծրագիրը, սկսվելուց հետո: Ունեք մեկի հետ, ով կարող է վարվել: Շատերը գտնում են, որ այն օրերին, երբ դուք պարզապես ուզում եք բաց թողնել ձեր վարժությունը, կարող եք շատ օգտակար լինել:

Ասվում է, հոգնածությունը գրեթե ունիվերսալ է Պարկինսոնի հիվանդության հետ, եւ այսօրվա դրությամբ շատ մարդիկ կշարունակեն հաղթահարել որոշ հոգնածություն: Կարող եք մտածել որոշ փորձված եւ ճշմարիտ միջոցառումների մասին, որոնք օգնել են մի շարք պայմաններ ունեցող մարդկանց, մի փոքր ավելի հեշտությամբ հանդուրժել հոգնածությունը:

• Առաջնահերթ - Որոշ մարդիկ օգտակար են համարում այն ​​ամենը, ինչ ամենակարեւորն է օրվա ընթացքում իրականացնել, այնուհետեւ դասակարգել այդ իրերը ամենից կարեւորը: Եթե ​​առնվազն անցել եք ամենակարեւոր խնդիրներից, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կզգաք, քան եթե մի փոքր ավելի կարեւոր խնդիրներ եք ունեցել:
• Նախատեսեք առաջ: - Հնարավորության դեպքում պլանավորեք իմանալով, որ դուք չեք կարող անել այնքան, որքան մեկ անգամ:
• Դելեգատ - Դիրեկտիվ հանձնարարականները ավելի հեշտ է, քան կատարվածը: Մենք չենք ուզում ուրիշներին բեռ անել, եւ մենք սիրում ենք պատասխանատու լինել: Այնուամենայնիվ, հաճախ մարդիկ կան, ովքեր ուրախ կլինեին զբաղվել մեզ համար կամ երկուսով: Մի պահ պահեք, որ «այո» ասեմ, օգնության առաջարկներին:
• Կազմակերպել - Կազմակերպության գուրուրը մեզ ասում է, որ կազմակերպված լինելու դեպքում թե սթրեսը նվազեցնում է, եւ պահում է ժամանակը: Կա մի ձեւ, որտեղ դուք կարող եք կազմակերպել ձեր կյանքը, որպեսզի ձեր խնդիրների հոսքը ավելի հեշտ լինի:
• Դանդաղեցրեք ինքներդ ձեզ - Փորձեք ձեր առավել հավակնոտ խնդիրները կատարել ձեր օրվա ընթացքում, երբ դուք զգում եք առավել էներգետիկ:
• Հաշվի առեք աջակցության խումբին միանալը. Պարկինսոնի հիվանդության հետ շատերը գտնում են, որ ճանապարհորդում են աջակցության խումբը: Այնուամենայնիվ, հավանաբար մոտակա համակարգիչ ունեք: Կան բազմաթիվ հրաշալի Parkinson հիվանդության համայնքների միայն սեղմեք հեռու. Անպայման միանալով Պարկինսոնի հիվանդության համայնքին, չի պատրաստվում խաբել ձեր հոգնածությունը: Սակայն պարզել, որ նույն խոչընդոտների հետ պայքարում են ձեր նմանները, կարող են նվազեցնել սթրեսը, ցանկանալով, որ ձեր հին էներգիայի մակարդակը վերադառնա:

_{Աղբյուրները.}

_{Էլբերս, Ռ., Վերհոֆ, Ջ., Վան Վեգեն, Է., Բերենցս, Հ. Եւ Գ. Կվաքել: Պարկինսոնի հիվանդության ժամանակ հոգնածության միջամտությունները: Cochrane տվյալների բազայի համակարգային դիտարկումներ : 10: CD010925:}

_{Friedman, J. Fatigue է Պարկինսոնի հիվանդության հիվանդների. Նյարդաբանության ներկա բուժման տարբերակները : 2009 թ .: 11 (3): 186-90:}

_{Lou, J. Fatigue- ի հիվանդության եւ հնարավոր միջամտությունների պատճառով: NeuroRehabilitation- ն : 25-34:}