Խորհուրդներ, որոնք օգնում են երեխաներին հաղթահարել Սուրբ Ծննդյան տոների ժամանակ
Սուրբ Ծննդյան սեզոնը կարող է հատկապես դժվար լինել այն բանի համար, որ սգում է սիրելիի մահը: Ոչ միայն մեր շրջապատի տոնակատարությունները, հնչյունները եւ հոտերը, եւ գրեթե անհնար է խուսափել, բայց ավանդույթները, ծեսերը եւ հավաքույթները, որոնք մենք հաճախ շփվում ենք տոնական սեզոնի հետ, նույնպես շեշտում ենք այն փաստը, որ սիրելի ընտանիքի անդամը կամ ընկերը այլեւս մեզ հետ, կորցնելու մեր կորուստները:
Այս հոդվածը առաջարկում է հինգ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել Սուրբ Ծննդյան տոներին, եթե դուք վշտացնեք ձեր սիրելիի մահը:
Վճարեք թույլտվության պարգեւը
Հուղարկավորությունը ճնշում է գործի որոշակի ձեւով, երբ մահը սգում է ցավալի ու ավելորդ բեռը ցանկացած ժամանակ կորուստներ կրողներին, բայց դա հատկապես ճիշտ է Սուրբ Ծննդյան տեւողության ժամանակ: Ուրախությունը եւ ծիծաղը, որը սովորաբար կապված է այս տոնի հետ, կարող է հանգեցնել այն բանի, որ տխրությունը եւ լաց լինելը դուրս են եւ կարող են փչացնել տոնը ուրիշների համար:
Եթե դուք գտնում եք այս Սուրբ Ծննդյան սեզոնը, զգալով, որ դուք պետք է թաքցնեք ձեր արցունքները կամ դնեք խիզախ դեմքին (կամ, ընդհակառակը, ծիծաղում կամ վայելեք ժամանակ առ ժամանակ), ապա ձեզ հարկավոր է թույլ տալ թույլտվության պարգեւը, այսինքն ` լավ է անհանգստացնել ձեր սեփական ճանապարհով : Չնայած հասարակության ճնշումներին, իրական կամ պատկերացրած, կամ դժբախտությունը , որ մարդիկ հետեւում են նույն ցավերի աստիճաններին , ուղղակի ոչ մի ճիշտ ճանապարհ չկա, սգալու սիրելիի կորուստը:
Եվ ճիշտ այնպես, ինչպես մահը երբեք տոն չի տա, վիշտ չի լինի, այնպես որ դուք պետք է անեք այն ամենը, ինչ պետք է անեք, որպեսզի հաղթահարեք:
Ինքնասպասարկման պրակտիկա
Վշտը ծանր աշխատանք է, եւ ոչ միայն տանում է մահվան սուգ, այլեւ ֆիզիկական վիճակ: Հաճախ հույսը կորցրել է զգացմունքները, վատ կերակրատեսակների պատճառով, վարժության պակասը եւ / կամ անբավարար քունը:
Ցավոք, հեգնանքով եւ հեգնանքով որոշակի տոնակատարություններ հաճախ հաճախ առաջացնում են նույն խնդիրները այն մարդկանց համար, ովքեր չեն վախենում մահից, ինչը նշանակում է, Սուրբ ծնունդը կարող է ուժեղացնել այդ հետեւանքները հարազատների մեջ:
Եթե դա նկարագրում է ձեզ, ապա կիրառեք որոշակի ինքնասպասարկման տոնը `ուշադրություն դարձնելով ձեր ֆիզիկական կարիքներին : Եթե դուք մտադիր եք մասնակցել տոնական արձակուրդին, պատմեք հյուրին կամ հյուրընկալունին վաղուց, որ վաղուց լքեք, եթե դուք հոգնած եք եւ որոշակի քնի կարիք ունեք (եւ համոզվեք, որ դուք գնում եք առանձին, այնպես որ կարող եք հեռանալ ցանկացած պահից): Տոնակատարություններին մասնակցելու փոխարեն, այս վեց եղանակները կիրառվում են առողջ սնունդով տոնական օրերին: Եվ նույնիսկ չափավոր վարժությունը կօգնի ձեզ քնել ավելի լավ եւ նվազեցնել ձեր սթրեսային մակարդակը, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր շունը զբոսնելու համար կամ ընկերոջից խնդրեք զբոսնել ձեզ հետ այգում կամ տեղական առեւտրի կենտրոնում:
Պայքարեք ձեր վախից
Thanksgiving- ի նման, սովորաբար մենք Սուրբ Ծննդյան տոներին կապում ենք ընտանիքի անդամների եւ ընկերների երջանիկ հիշողությունների եւ մեր սեզոնային տոնակատարությունների շրջապատող բազմաթիվ ավանդույթների մասին: Ցավոք, սիրելիի մահից հետո, այդ նույն արարողություններն ու ավանդույթները կարող են դառնալ ցավ պատճառող հանգուցյալի համար: Երբ տոնածառը զարդարում էր ժամանակի արժանացած ընտանեկան գործունեությունը, օրինակ, զարդերի այդ պարզ արկղը կարող է դառնալ ցավալի վայր, որը տհաճություն եւ արցունքներ է առաջացնում, քանի որ հիշողությունները ջրհեղեղ են մեր միտքն ու սրտերը:
Եթե դուք մտահոգված եք կամ վախենում եք, որ դուք չեք կարողանա «մոռանալ» ձեր մեկնած սիրվածին տոների ժամանակ, ապա դուք պետք է հասկանաք, որ դուք չեք կարող եւ չպետք է փորձեք: Վախը թողնելու փոխարեն փոխարենը կսկսեք հիշել ձեր սիրելիին եւ տխուր զգալ ձեր տոնը, ամրացնել ձեր սեփական հիշողությունը `ձեր Սուրբ Ծննդյան տոների պլանների մեջ : Օրինակ, կախված է մի զարդարանք `արդյոք գոյություն ունեցողը կամ նորը, որը դուք գնում եք կամ կատարել եք, դա լավագույնը հիշեցնում է ձեր սիրելիին ձեր տոնածառի պատվին տեղում կամ ձեր սիրելիի սիրելի լուսանկարը լուսավոր մոմ է հանգիստ տեղում, որը նշանակում է իր ներկայությունը ձեր սրտում ողջ տոնի առթիվ:
Նմանօրինակ գործողություններ կատարելու միջոցով մենք օգնում ենք դիմակայել մեր վախերին, կարող ենք հիանալի կերպով ապացուցել, որ օգնում ենք մեզ գտնել հարմարավետության եւ նույնիսկ ուրախության պահեր Սուրբ Ծննդյան սեզոնի ժամանակ:
Վերջացրեք Լռության պատիժը
Սիրելիի մահից հետո մեր ընկերները, ընտանիքի անդամները, աշխատակիցներն ու մյուսները հաճախ պայքարում են, թե ինչպես պետք է լավագույնս մխիթարել եւ մխիթարել երեխաներին: Համբերությամբ անկեղծորեն հուսալով, որ մենք ավելի լավ ենք զգում մեր վշտի ժամանակ, մեր շրջապատող մարդիկ նույնպես վախենում են կամ ասում են այնպիսի մի բան, որը ստիպում է մեզ աղաղակել կամ տհաճ հիշողություններ թողնել մեր հեռացած սիրելիի մասին: Զուտ արդյունքը հաճախ ստեղծում է «լռության դավադրություն», որի վրա ոչ ոք չի հիշատակում կամ օգտագործվում է մահացածի անունը, գրեթե այնպիսին, ինչպիսին որ նա երբեք գոյություն չունի, որը կարող է բարդացնել մեր վիշտը:
Եթե դա զգում եք, որ դա կարող է տեղի ունենալ ձեր սոցիալական շրջաններում, ապա դուք պետք է օգնեք ոչ միայն ձեր ծանոթներին, այլ նաեւ ձեզ, պատմելով ձեր շուրջը գտնվողներին, որ լավ է կիսել մահացածների հիշողությունները եւ օգտագործել իր անունը Սուրբ Ծննդյան տոնի ժամանակ , եթե ցանկալի: Երբ թույլտվություն է տրվել օգնել նրանց հաղթահարել իրենց սոցիալական անհարմարությունը, շատերը կկարողանան կիսել իրենց անձնական պատմությունները եւ հիշողությունները ձեր սիրելիի մասին: Դա անում է ոչ միայն ճանաչում ձեր սիրելիի հատուկ հրաշալի հատկությունները, այլ նաեւ ամրացնում է, որ դուք չեք մենակ ձեր վշտի մեջ, եւ ձեր շուրջը գտնվողները սիրում եւ խնամում են ձեզ:
Ընդունեք ձեր իրականությունը
Ինչպես նշվեց վերեւում, սիրելիի մահից հետո տեղի ունեցած վիշտը մեզ վրա ստեղծում է իրական ֆիզիկական, էմոցիոնալ եւ մտավոր ազդեցություններ, որոնք չպետք է անտեսվեն: Ինչ է սա նշանակում է, որ, երբ դուք առաջադիմում եք վշտի ճամփորդության ընթացքում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք պահեր արձակուրդային շրջանում, երբ դուք չունեք ձեր սովորական էներգիան եւ / կամ Յուլետիդի ավանդույթների բնորոշ վայելք: Այլ կերպ ասած, դու հիմա «նորմալ» ես:
Հետեւաբար, դուք պետք է որոշեք եւ իմանաք ձեր սահմանները վաղուց : Օրինակ, եթե ամանորյա նվերներ ձեռք բերելու համար ամբարտավան խանութների եւ խանութների խանութների դեմ պայքարը այս տարի զգալիորեն զգում է, ապա դիտեք առցանց նվերները: Եթե ավանդաբար ճանապարհորդում եք ամբողջ քաղաքում կամ ամբողջ երկրում, Սուրբ Ծնունդը ընտանիքի անդամների կամ ընկերների հետ անցկացնելու համար, բայց զգում եք, որ դու հենց դրա մեջ ես, ապա դա հիանալի ընդունելի է այսպես ասած եւ այլ ծրագրեր կատարել, ձեր տրամադրությամբ եւ էներգետիկ մակարդակ: Եվ եթե ցանկանում եք սահմանափակել ձեր սոցիալական գործունեությունը այս Սուրբ Ծնունդի սեզոնը պարզապես այն պատճառով, որ ցանկանում եք լինել միայնակ, ապա գիտեք, որ դա բոլորովին նորմալ է: Յուրաքանչյուր ոք, ով իսկապես սիրում է ձեզ, եւ գիտի, թե ինչ ցավ եք զգում, անպայման կհասկանաք:
Related Articles
• Երբ տոները վնասվեցին
• թող գնա վշտի
• Ինչպես ապրել Գոհաբանության օրը վշտի
• Ինչպես հաղթահարել Վալենտինի օրը Ցավը