Menopause- ը չպետք է ազդի ձեր կյանքի վերջը: Որոշ մշակույթներում menopause դիտվում է որպես ժամանակ, երբ մեծահասակ կանայք կարող են օգնել աջակցել երիտասարդ կանանց, քանի որ նրանք բարձրացնում են իրենց երեխաներին: Հին կանայք հարգված են իրենց իմաստության եւ գիտելիքների համար: Menopause- ը ազատության եւ վերականգնման ժամանակ է, եթե դուք ունեք որեւէ երեխա, պետք է աճել, եւ դուք ազատ եք ամսվա ամսական ջանքերից:
Menopause , բառը, հունարեն բառերի համադրություն է, որը նշանակում է ամիս եւ վերջ: Թարգմանված բառացիորեն մենոպաեզա նշանակում է «ամսվա վերջը»: Միջին կինը menopause հասնում է հիսուն մեկի տարիքին, թեեւ դա կարող է տատանվել ձեր տասնյոթերից մինչեւ 50 տարեկան: Որոշ գործոններ, ինչպիսիք են ձեր տարիքը սկսած մենը, սկսած menopause եւ բնապահպանական ազդեցությունները կարող են առանցքային դեր կատարել որոշելու, երբ սկսում եք զգալ perimenopause նշանները եւ ախտանիշները:
Perimenopause- ը մի քանի տարի առաջ տեղի է ունենում փաստացի menopause- ից եւ երբեմն էլ տասնհինգ տարի առաջ, նախորդում է menopause: Որոշ փոփոխություններ, որոնք ազդանշան են պարունակում,
- փոփոխություններ ձեր menstrual հոսքի, որոնք կարող են ավելի ծանր, քան նորմալ կամ թեթեւ, քան նորմալ կամ անկանոն ժամանակահատվածներում
- տաք փխրուն եւ / կամ գիշերային քրտնարտադրություն են, ընդհանուր առմամբ, perimenopause նշաններ
- հեշտոցային չորություն
- քնելու խնդիրներ
- ավելորդ ճարպ շուրջ իրան
Կանանց 75 տոկոսը նաեւ հաղորդում է ավելի հոգնած եւ զգացմունքային փոփոխություններ եւ / կամ նյարդայնություն, դեպրեսիա եւ տրամադրության ռիթմեր:
Menopause- ի ախտանիշները
Կանանց մեծամասնությունը անցնում է մի քանի տարի ժամկետանց ախտանիշներից, մինչեւ դրանց ավարտը: Ամենատարածված ախտանիշները ներառում են տաք ուռուցքներ եւ գիշերային քրտինքներ: Hot flashes սովորաբար տեղի են ունենում առնվազն մեկ տարի եւ մինչեւ հինգ տարի առաջ, դադարեցման menstruation; նրանք կարող են խոշոր ցնցումներ առաջացնել, խանգարելով ձեր քնի եւ ամենօրյա կյանքի, կամ դուք կարող եք լինել հաջողակ, եւ ձեզ համար, նրանք պարզապես կարող են լինել աննշան անհարմարություն:
Երբ դուք ունեք տաք ֆլեշ, դուք կարող եք զգալ աճող ջերմություն, սովորաբար սկսած ձեր կրծքավանդակի եւ բարձրանում ձեր գլուխը, ձեր մաշկը կարող է տաք եւ կարմիր դառնալ, ինչը հանգեցնում է քրտինքի, երբեմն, շատ: Տաք շողերը ամենատարածվածն են գիշերը եւ կարող են տեւել մի քանի վայրկյանից մինչեւ մեկ ժամ: Նրանք մեկ օրվա ընթացքում կարող են տասն անգամ տեւել, եւ հաճախ սկսում են նկատել ձեր մենթալ ցիկլի փոփոխությունները:
Դուք նույնպես կարող եք նկատել vaginal dryness, որը կարող է ազատվել օգտագործելով հեշտոցային քսայուղ կամ, եթե դա լուրջ խնդիր է, ձեր բժիշկը կարող է սահմանել էստրոգենի կրեմ: Երբեք չօգտագործեք նավթային ժելե, ինչպիսին է վազինը, որպես հեշտոցային քսայուղ: Նավթային դոնդողը կարող է վնաս հասցնել պահպանակների եւ դիֆրազներին, եւ ավելացնում է հեշտոցային վարակի ձեր վտանգը:
Այլ ախտանիշներ, որոնք կարող եք նկատել, գլխացավներ եւ դժվարություններ են քնում: Օրվա ընթացքում քնած եւ հոգնածության խանգարումը կարող է առաջանալ գիշերային քրտնաջանների պատճառով, որոնք երբեմն պահանջում են ձեր վերելքը եւ ներծծվող թիթեղները փոխելը: Դուք կարող եք նաեւ զգալ սուր անզսպություն, չոր աչքեր եւ համակենտրոնացման դժվարություն, այլ տարբեր ախտանիշների շարքում:
Ինչ կարող եմ անել, որ հեռացնեմ իմ մենոպաուսային ախտանիշները:
Կարելի է փորձել մի քանի տարբերակներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ախտանիշները menopause. Հորմոնների փոխարինման թերապիան հաճախ սկսվում է օգտագործելով էստրոգեն եւ / կամ պրոստտիններ:
Բնական միջոցները հաճախ օգտագործվում են, ներառյալ սոյայի լոբի, սեւ կոխոշի կամ սոյայի isoflavones- ից ստացված բնական պրոգեերեոնի օգտագործումը: Հաճախ օգտագործվող այլ բնական միջոցները ներառում են ginseng եւ phytoestrogens:
Կան մի շարք ռիսկեր, որոնք կապված են HRT- ի օգտագործման հետ, ներառյալ քաղցկեղի բարձր ռիսկը: Օստեոպորոզի առաջացման վտանգը կարող է իջեցնել, օրական կալցիումի օրական ընդունումը մինչեւ 1500 մգ: Եթե դուք ծխախոտ եք ծխում, ապա թողեք եւ ձեր օստեոպորոզ եւ սրտի հիվանդության վտանգը զգալիորեն իջեցված է: Ճարպի եւ խոլեստերինի ցածր սննդի ընդունումը նույնպես մեծապես կնվազեցնի հետընտրական շրջանի menopausal հիվանդության ռիսկը:
Խոսեք ձեր առողջապահական ծառայությունների մատակարարին `ձեր լավագույն բուժումը որոշելու համար:
Զորավարժությունները հայտնի են, որոնք կօգնեն նվազեցնել menopausal ախտանիշների խստությունը եւ ավելացրել է սրտի հիվանդության եւ մի քանի տեսակի քաղցկեղի ռիսկի զգալիորեն նվազեցում: Զորավարժությունները նաեւ սթրեսից ազատում են եւ հաճախ բարելավում են դեպրեսիան եւ անհանգստությունը: Պարբերական վարժանքը բարելավում է ոսկրային զանգվածը, ինչպես նաեւ:
Կիրառեք առնվազն երեսուն րոպե շաբաթվա առնվազն երեք օրվա ընթացքում եւ զգացեք եւ շատ առողջացեք, եւ դուք կունենաք ավելի շատ էներգիա, քան հնարավոր է մտածել:
Դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ փոփոխությունները տեղի են ունենում առաջ, որպեսզի դուք իմանաք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք սկսում եք զգալ menopause ախտանշանները: Ինչպես ամեն ինչում, գիտելիքը կեսը ճակատամարտ է: