Ինչպես հաղթահարել մենոպաուսային ախտանիշները

Երբ դուք մտնում եք մենոպաուսային տարիներ, ապա առաջին հերթին չեք կարող հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ: Դուք զարմանում եք, թե արդյոք սենյակը տաքանում է: Զարմանում եք, թե ինչու եք այդքան կարճ ձեր երեխաների կամ ձեր ամուսնու հետ: Դուք արթնանում եք գիշերը եւ չի կարող քնել: Դա կարող է լինել մի քիչ անսպասելի ժամանակահատվածում, բայց, ինչպես դեռահաս էակ, դուք կպահպանեք անցուղու այս իրավունքը եւ ապրում եք պատմելու հեքիաթը:

Կան կանայք, որոնք ունեն շատ քիչ ախտանիշներ կամ խնդիրներ, քանի որ անցնում են menopause. Բայց շատերը առնվազն ունեն որոշ ժամանակավոր ախտանիշներ, եւ որոշակի խնդիրներ են առաջանում, որոնք իսկապես խանգարում են իրենց կյանքին:

Այնտեղ, որտեղ դուք գտնվում եք ախտանիշի շարունակման վրա, այստեղ կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք վերաբերում են menopause ամենատարածված բողոքներին:

Սթրես

Սթրեսը կյանքի փաստ է, թե արդյոք դուք ունենում եք menopause ախտանիշներ, թե ոչ: Սովորելով դրա հետ կառուցողականորեն վարվել, կարող է ձեր կյանքն ավելի շատ բավարարել, անկախ ձեր տարիքից կամ իրավիճակից: Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել.

• Խորհեք: Տասներկու րոպե մեդիտացիայի օր կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր սթրեսային մակարդակը եւ հաղթահարելու ունակությունը:
• Զորավարժություններ: Ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսը: Կարեւորն այն է, պարբերաբար դա անել, շաբաթը առնվազն երեք անգամ `արդյունքների հասնելու համար: Ավելի հաճախ ավելի լավ է:
• Կյանքի գույքագրում կատարեք: Ցանկացեք այն ամենը, ինչը կարեւոր է ձեզ համար եւ մտածեք, թե արդյոք ձեր կյանքը սատարում է ձեզ այս գործերում: Կատարեք ծրագիր, սկսեք առնվազն մեկ նպատակ, որը դուք չեք կարողացել իրականացնել: (Կամ թողնել մի բան, որը վնասում է ձեր ոգին):

• Դուրս գալ. Երբ խոսքը վերաբերում է սթրեսին, կանայք, կարծես, չեն ունենա նույն «պայքարը կամ թռիչքը» պատասխանը, որ մարդիկ անում են: Կանայք հակված են «թուլացնել եւ բարեկամանալ»: Սա սթրեսային առողջ պատասխան է, քանի որ այն օգնում է ստեղծել սոցիալական աջակցության ցանց: Երբ նկատում եք, որ շեշտվում եք, օգնություն ստանալու համար: Զանգահարեք ընկերոջը կամ տեսեք խորհրդատու:

• Դեղորայք: Խոսեք ձեր բժշկական մատակարարին, եթե կարծում եք, որ դեղամիջոցը կարող է օգնել ձեզ սթրեսից կամ անհանգստությունից: Դեղորայք կարող է օգտակար լինել, եթե դուք քրոնիկորեն ընդգծված եք:

Hot Flashes- ը

Ձեր thermostat կարող է շատ շոշափելի շուրջ menopause. Շատ կանայք գտնում են, որ դրանք շատ նեղ շրջանակ ունեն եւ շատ բան չեն տա ահազանգը, որ ասում է, որ ձեր մարմինը «սառեցրեք հիմա»: Փորձեք մի քանի եղանակներով `

• Հագուստը շերտերում: Պատրաստվեք «վերցնել այն», եթե զգում ես,
• Օգտագործեք շնչառական տեխնիկան: Շնչեք դանդաղ ու խորը: Այսպիսի վերահսկվող շնչառությունը, ինչպես սկսում եք տաք փչել, կարող է կրճատել եւ նվազեցնել այն:
• Ջուր խմել. Եթե ​​դուք փչում եք, ապա դուք տատանում եք: Ջուրը նպաստում է ձեր խանութների համալրմանը, եւ այն նաեւ կօգնի ձեր ներքին ջերմաստիճանը կարգավորելու համար: Փորձեք օրական 48 ունցիա ստանալ:
• Անջատեք տերմոստատը: Հնարավորության դեպքում պահեք ձեր միջավայրը ցերեկային ժամերին 70 աստիճանով եւ գիշերը 65 աստիճանով:
• Խուսափեք տաք վայրերից: Մի արեւապաշտպանեք կամ նստեք սաունայի մեջ, եթե դուք ձգտում եք փչել:
• Մի կերեք տաք եւ կծու կերակուրներ: Նույնիսկ եթե դուք միշտ կարողանում եք ուտել դրանք, կարող են ձգձգել ձեզ: Հեռու մնալ համեմունքներից, եթե գտնում եք, որ նրանք ուղեւորվում են ձեր ջերմոցային: Դուք կկարողանաք կրկին ուտել դրանք:

• Վերցրեք էստրոգեն: Դա դեռեւս ամենաարդյունավետ բուժումն է տաք փչումներին: Այն իրականացնում է որոշակի ռիսկեր, ուստի խոսեք ձեր բժշկական մատակարարի հետ: Երբեմն շատ ցածր դոզայի կարճ ընթացքը բավական է, որպեսզի ձեզ տաք շիկացման փաթաթան վրայով, ապա դուք կարող եք այն կատարել:
• Օգտագործեք այլ դեղամիջոցներ: Որոշ արյան ճնշման դեղամիջոցներ, հակաբորբոքային դեղեր եւ հակադեպրեսանտներ ցուցադրվել են, որոնք բարելավվում են տղամարդկանց կանանց տաք ճնշումներին: Ստուգեք ձեր բժշկական մատակարարին, եթե կարծում եք, որ դեղորայքը մի բան է, որը ցանկանում եք փորձել
• Փորձեք կտավատի կամ կտավատի յուղ : Այն կարող է նվազեցնել տաք շողշողությունները եւ ունենալ որոշակի կանանց համար համատեղ եւ մկանային ցավի նվազեցման ավելացված օգուտ:

• Դիտարկեք վիտամին E, yam phytoestrogens եւ սեւ կոխոշ: Սրանք բոլորը արդեն երկար տարիներ օգտագործվում են տաք շողշողունության դեմ պայքարելու համար: Այս այլընտրանքային միջոցների ուսումնասիրությունները սովորաբար ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են լինել միայն արդյունավետ, որպես պլեբա: Կան բազմաթիվ կանայք, ովքեր երդվում են նրանց կողմից, բայց մինչ օրս դա ոչ մի բարդ հետազոտություն չի կրում:

Անքնություն

Անքնությունը շատ տարածված է հենց տղամարդկանց եւ տղամարդկանցից առաջ: Երբեմն դա պայմանավորված է գիշերային քրտնաջանների շնորհիվ, որոնք տաքացնում են: Սակայն երբեմն կանայք կարծես թե ունենում են հորմոնալ հերթափոխություն, ինչը նրանց ստիպում է ամեն օր միաժամանակ զարթնել: Դժվար է անջատել ձեր ուղեղը, եւ ապա ձեր օրվա մեջ քնելուց զրկված կլինեք: Սա կարող է զայրացնել եւ սպառել: Ահա մի քանի բան, փորձեք:

• Հանգստացեք ձեր ննջասենյակ: Փորձեք պահել ձեր գիշերային սենյակային ջերմաստիճանը 65 աստիճանից ցածր:
• Վերցրեք էստրոգեն: Էստրոգինի կարճ ընթացքը, ավելի քան մեկ տարի, կարող է երբեմն օգնել ձեզ վերականգնել ձեր քնած ձեւը: Ստուգեք ձեր բժշկական մատակարարին ձեր ռիսկերի մասին:
• Խորհեք: Մահճակալից առաջ մի փոքր մտածիր: Սա կարող է հանգստացնել ձեզ հանգիստ վիճակում եւ օգնել ձեզ քնել եւ մնալ քնած: Խորհրդակցեք ձեր բժշկին:
• Լոգանք ընդունել. Սա կարող է կարգավորել ձեր ջերմաստիճանը եւ ուղարկել ձեզ դեպի dreamland հարմարավետ եւ հանգիստ:
• Փորձեք sedatives- ը: Դրանք կարող են երբեմն օգնել ձեզ կարգավորել ձեր քնի ժամանակաշրջանը: Դա երկարաժամկետ լուծում չէ, ուստի խոսեք ձեր բժշկական մատակարարի հետ:
• Քննարկեք հակադեպրեսանտներին: Եթե ​​դուք հակադեպրեսանտ է, որը ստիպում է ձեզ վայելուչ, խոսեք ձեր պրովայդերին փոխելու մեկին, որն ավելի հանգստացնող ազդեցություն ունի եւ դրանք քնելու ժամանակ:
• Մտածեք CPAP- ին: Եթե ​​դուք խեղդում եք, կամ եթե ձեր քնի ժամանակ չեք շնչում (sleep apnea) ժամանակներ, դուք կարող եք քնի ուսումնասիրություն անցկացնել, որոշելու համար, թե արդյոք դուք կօգտվեք շարունակական դրական օդուղու ճնշման (CPAP) սարքից: Երազային apnea- ն կարող է վնաս հասցնել ձեր սրտի, այնպես որ, եթե ձեր գործընկերը ձեզ ասում է, որ դուք հարբած եք, կամ եթե կասկածում եք քնի երեսին, ստացեք ուղեղի քնի ուսումնասիրություն:

Հիշողության խնդիրներ

Հիշողության խնդիրները շատ ցնցող եւ երբեմն անհանգստացնում են: Նրանք կարող են սկսվել menopause, եւ կանայք երբեմն անհանգստացած են, երբ նրանք գտնում են, որ նրանք մոռացել են: Չնայած որոշ հիշողության կորուստը ծերացման մի մասն է, կարող է լինել որոշ ժամանակավոր կորուստ, որը գալիս է էստրոգենի մեջ ընկղմվելով: Ահա որոշակի օգնության առաջարկներ.

• Վերցրեք էստրոգեն: Ինչպես վերոնշյալ մյուս ախտանիշներից, էստրոգենը կարող է արդյունավետ լինել որպես կարճ ընթացք, որը հեշտացնում է ձեզ menopause- ի վայրի հորմոնային տատանումների միջոցով:
• Փորձեք սթրեսների կառավարում: Ինչ էլ որ հիշողությունը չկատարվի, այդ ժամանակահատվածում դուք կարող եք ունենալ շատ ավելի վատ, եթե դուք չեք հաղթահարել եւ զգալ շեշտը: Տես ստրեսի կառավարման համար վերը նշված առաջարկները:
• Երազ. Նույնիսկ երիտասարդներն ունեն հիշողության խնդիրներ, եթե նրանք բավարար քնում չեն: Եթե ​​անքնություն դարձնում է ձեր հիշողությունը անհասկանալի, տես վերեւում գաղափարների համար:
• Ճաշեք ճիշտ: Ձեր ուղեղը լավ ձեւով պահեք: Ստացեք բազմաթիվ գունագեղ մրգեր եւ բուսական հակաօքսիդանտներ եւ վիտամիններ: Իրական հիշողությունը ոգին ալկոհոլ, շաքար եւ կոֆեին են: Փորձեք կտրել դրանք ներքեւ, կամ ընդհակառակը եւ տեսնել, թե արդյոք դա բարելավում է հիշելու ձեր ունակությունը:
• Բացահայտեք հիշողության ռազմավարությունը: Օգտագործեք հապավումներ, հիշելու անունները կամ փողոցները, մի բան փոխանակեք մյուսի հետ (նշեք բառեր, հիշեցնելու համար, թե ինչպիսի գործարքներ կամ աշխատանք եք ուզում անել):
• Իրականացնել արտաքին աջակցությունը: Թողնել թղթեր եւ մատիտ, որտեղ հեշտությամբ կարող եք գրել ցուցակները եւ հիշեցումներ այն մասին, ինչ ուզում եք հիշել: Ամեն պահի դուռը թեքեք նույն տեղում: Պահպանեք մանրածախ ցուցակ ձեր համակարգչում եւ տպեք այն, որպեսզի ձեր գնումները հեշտ դարձնեն: Տեղեկացրեք անձնական թվային օգնականին (PDA), այնպես որ հեշտությամբ կարող եք իրականացնել այն տեղեկատվությունը: Ստեղծեք ձեր միջավայրը, որպեսզի ավելի հեշտ հիշեք:

Տրամադրության տատանումներ

Mood- ի ճոճանակները, գայթակղության ժամանակները, գլխարկի կաթիլը լույսը, «հորմոնալ» կամ «զգայուն» լինելը տարածված է մենոպաուզայում: Եթե ​​դուք հակված եք նախնական հղիության սինդրոմին, ապա դուք, հավանաբար, տեսնում եք տրամադրության որոշակի ճոճանակներ, երբ դուք գնում եք մենոպաուզայից: Քանի որ տրամադրությունների ճոճանակները կարող են խանգարել հարաբերությունները կամ առաջացնել հակամարտող կանայք, ովքեր զգացմունքային առումներով լարված են, հաճախ ձգտում են որոշակի դեղամիջոցներ: Մի վախեցեք ձեր բժշկական մատակարարին ասել, որ դուք կատաղում եք կամ լաց եք լինում: Կա օգնություն:

• Զորավարժություններ: Ինչպես նախկինում ախտանշանները, ձեր տրամադրության կայունությունը կօգտագործվի զորավարժություններից: Գտեք զորավարժիր, կամ գնացեք ձեր ամուսինը կամ դեռահասի հետ: Այդպես «բուժումը» կարող է օգնել այս դժվար ժամանակահատվածում փոխհարաբերությունների ամրապնդմանը:
• Օգտագործեք էստրոգեն: Այն կարող է սահեցնել այդ տրամադրությունը: Քանի որ ձեր էմոցիոնալ ճոճանակներից մի քանիսը հեռացման երեւույթն է, քանի որ ձեր էստրոգենները հարվածում են, պահպանելով կայուն, ցածր մակարդակի էստրոգեն, կարող է ձեզ դուրս բերել: Ինչպես արդեն նշվեց, էստրոգենն ունի ռիսկեր, ուստի առաջին հերթին խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
• Խորհեք: Ինչն է լավ մտածողությունը: Հանգստացեք ձեր միտքը, կարող եք հանգստացնել ձեր տրամադրությունը, եթե հաճախ եք զբաղվում: Daily meditation- ի օգուտները կարող են երկար ճանապարհ անցնել ձեր menopause ախտանիշներով:
• Օգտագործեք սթրեսների կառավարումը Միշտ օգտակար է նույնիսկ ձեր կյանքն ու տրամադրությունները: Տեսեք գաղափարների համար սթրեսների կառավարման ավելի վաղ բաժինը:
• Փորձեք բուսական եւ բուսական քաղվածքներ: Հետազոտությունը դեռ չի հաստատել բուսական հավելումներն արդյունավետ լինելը, սակայն նրանցից շատերը անվտանգ են, եթե օգտագործվում են չափավոր, եւ շատ կանայք իրենցից օգտվում են օգուտներ: Եթե ​​դուք այլ դեղամիջոցներ եք, ստուգեք բժշկական մատակարար կամ դեղագործ, նախքան բուսական հավելումներ ավելացնելը, քանի որ նրանք կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ: Որոշ բուսական ընտրություններ, որոնք ունեն այդ տրամադրությունները հարթելու ունակություն, սեւ կոհոս, կավա, chasteberry, ginseng արմատ, SAMe եւ DHEA, որոնք ստացվել են yams- ից: Սոյայի արտադրանքը եւ կարմիր երաշտը բույսերի էստրոգեններն են, որոնք կանայք օգտագործում են menopause ախտանշանները, ներառյալ տրամադրությունը կառավարելը: Կրկին կան շատ ուսումնասիրություններ, որոնք փորձում են պարզել, թե արդյոք այդ բույսերի պաշտպանության միջոցներն են աշխատում, եւ մինչ օրս չկա վերջնական տվյալներ `նրանց աջակցելու համար:

Վագրային չորություն եւ սրտանոթային անբավարարություն

Vaginal dryness կամ ցավի հետ շփումը շատ խանգարում է այն կանանց համար, ովքեր զգում են այն menopause ընթացքում: Այս ախտանիշները կարող են խանգարել ձեր սեռական կյանքը, ինչը կարող է ազդել ձեր հարաբերությունների վրա: Անզգուշությունը խայտառակ է եւ անհանգստացնող կանանց համար: Երկու ախտանիշները կարող են առաջանալ հեշտոցային եւ ուրրատային հյուսվածքների փոփոխությամբ, որոնք տեղի են ունենում, երբ էստրոգենը կաթված է:

• Կիրառեք հեշտոցային էստրոգեն : Վեգինայում կիրառելիս, էստրոգենը չի ազդում ձեր համակարգի վրա այնպես, ինչպես էստրոգենային դեղահատերը կամ պառկածները, եւ ազդեցությունը այնտեղ է, որտեղ այն անհրաժեշտ է: Եթե ​​տեղական էստրոգենի օգտագործումը հեշտոցային ախտանշանների համար կարող է տեւել երեք-չորս շաբաթ, որպեսզի տեսնեք ազդեցությունը:
• Օգտագործեք քսայուղ: Քանի որ ձեր հեշտոցային պատը դանդաղ է դառնում, ավելի հեշտ է պոկել կամ վնասել: Օգտագործելով բազմաթիվ vaginal քսուք սեռի ժամանակ, կօգնի վնասել վնասը: Ջրի վրա հիմնված քսուքները բնական են զգում եւ հեշտությամբ լվանում են: Սիլիկոնային քսայուղերը երկար են տեւում, սակայն ավելի շատ կանայք հաղորդում են զգայուն կամ ալերգիկ:
• Փորձեք yam կրեմ: Սա պարունակում է phytoestrogen, որը, ինչպես եւ այլ estrogen creams, կարող է աշխատել տեղական մակարդակում, օգնել ախտանիշներին:
• Ներառեք վիտամին E եւ կտավատի յուղ: Դրանք կարող են երբեմն առաջացնել հեշտոցային եւ նյարդային ախտանշաններ: Սովորաբար կանայք դրանք ընդունում են որպես բանավոր հավելումներ, բայց կան քսուքներ, որոնք պարունակում են դրանք, ինչպես նաեւ ուղղակիորեն կիրառվում են հեշտոցին:
• Կեգել զորավարժությունները: Ամրապնդվող հատակային մկանների ամրապնդումը կարող է բարելավել սենսացիան հարաբերության ընթացքում եւ կարող է նվազեցնել իներտային անբավարարությունը: Եթե ​​դրանք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ եք անում, ապա հավանաբար կտեսնեք արդյունքները երկու-չորս շաբաթվա ընթացքում:

Քաշ ավելացնել

Ցանկացած ժամանակ կանայք հակված են քաշի, այն կարող է դաժան լինել: Քանի որ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է ձեր տարիքը, եսոպաուզիան սովորական ժամանակ է, սկսած ֆունտներ ավելացնելու համար : Սա հիասթափեցնող է, քանի որ այն գալիս է հենց այն ժամանակ, երբ դուք ցանկանում եք պահպանել ձեր երիտասարդությունը, եւ երբ ձեր առողջական վտանգը սկսում է բարձրանալ: Menopause քաշի կորուստը պահանջում է նույն մոտեցումները, որոնք կատարվում են ձեր կյանքում այլ ժամանակներում, բայց ձեր թիրախային քաշի համար չհիմնավորված նպատակներ չեն դնում:

• Weight train. Այն ոչ միայն օգնում է ձեզ ուժեղանալ, այն ունի ավելի լավ ուռածի մակարդակի բարձրացման առավելությունները, ձեր հանգստյան նյութափոխանակության ավելացումը եւ կանխարգելման օստեոպորոզը: Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք փորձել ուժի վերապատրաստման կամ քաշի վերապատրաստման առաջ, ապա այժմ այն ​​համարում եք:
• Walk. Սա լավ է միայն այն ամենի համար, որ ցավում է ձեզ menopause- ում: Դա հեշտ է ձեր հոդերի վրա, պահանջում է հատուկ սարքավորում, բացառությամբ լավ կոշիկների եւ հալեցնում է կալորիականությունը: Փորձեք փոփոխել ձեր քայլող արագությունը `բարելավելով կալորիականության այրումը, իշխանության ուժերը, որոնք քայլում են փայլուն քայլով: Այն ոչ միայն այրվում է ավելի շատ կալորիաներով, այլեւ փոխում է ձեր նյութափոխանակությունը եւ կառուցում ոսկրային զանգված:
• Դիետա : Սա միշտ կարեւոր է, եւ երբեք ավելի շատ, քան menopause- ում: Եթե ​​ցանկանում եք կորցնել կամ պահպանել քաշը, փնտրեք սննդակարգի մեջ, որը պարունակում է բոլոր սննդամթերքների խմբեր եւ պատրաստվում է «իրական աշխարհի» համար: Հաջող ծանր քաշի դիետաները չեն հանդիսանում շատ մասնագիտացված կերակուրներ պահանջող, բայց ամենօրյա սննդամթերք եւ իրավիճակներ: Հիմա լավ ժամանակ է հասկանալ, որ այնքան կալորիաներ չունեք, որքան որ սովորել եք, եւ վերափոխել ձեր գաղափարները, թե որքան սնունդ է «բավարար»:
• Կառավարեք շեշտը: Երբ դուք ընդգծված եք, դուք ազատում եք հորմոններին, ինչպես կորտիզոլը, որոնք ասում են, որ ձեր մարմինը կախված է ճարպից: Սա կարող էր ծառայել մեր նախապատմական նախնիներին, երբ նրանք ստիպված էին ճամփորդել ամբողջ ձմռանը սննդի համար, բայց դա միայն բարձրացնում է ձեր սրտի հիվանդությունների եւ ինսուլտի ձեր ռիսկային գործոնները: Այսպիսով, սթրեսը տապալեք եւ ձեր մարմինը կդադարեցնի իր «պահածոների ճարպը» կոճակը:
• Ուտեք ավելի շատ մրգեր եւ գազար: Դա ձեր սննդակարգին կուղարկի եւ Ձեզ անհրաժեշտ է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ եւ միկրոօրգանիզիչներ: Փորձեք ստանալ հինգ խմիչք ամենագեղեցիկ մրգերի եւ բանջարեղենի մի օր:

Menopause- ը բազմաթիվ փոփոխությունների եւ արագ հորմոնային տեղաշարժերի ժամանակ է: Երբ ավարտվում է, դուք դեռ ցանկանում եք առողջ եւ ուրախ լինել, երբ դուք գնում եք ձեր կյանքի հաջորդ փուլ: Մի արհամարհեք ձեր ախտանիշները, եթե նրանք կարծես խանգարում են ձեր կյանքը: Կարդացեք, ուսումնասիրեք եւ խոսեք ձեր բժշկական մատակարարին:

Կատարեք ծրագիր, որն ստանալու համար ամենավատն այնպիսի եղանակներով, որոնք կպահպանեն ձեր առողջությունը եւ ձեր հարաբերությունները: Պահպանեք ձեր հեռանկարը եւ հումորի զգացումը, երբ դուք պայքարեք եւ հաղթահարեք այն մարտահրավերները, որոնք ի վերջո կանցնեն:

> Աղբյուրներ.

Հղիության եւ տղամարդկանց պատմությունը, յուրաքանչյուր կին պատմությունը , Առողջության ազգային ինստիտուտները, NIH- ի հրապարակումը թիվ 01-3886 փետրվար, 2001 թ. Հոկտեմբերի 10, 2007:

Հյուսիսային Ամերիկայի Menopause Հասարակություն (NAMS), Menopause Guidebook: Կանանց օգնելու համար տեղեկացնել Առողջապահության որոշումներ Menopause եւ Beyond, 6th Edition , Հյուսիսամերիկյան Menopause Հասարակություն, 2006. 10 Oct. 2007 թ.

> Ազգային կանանց առողջության տեղեկատվական կենտրոն, մենոպաուզիա եւ մենոպաազի բուժում, FAQ, ԱՄՆ-ի Առողջապահության եւ մարդկային ծառայությունների բաժին, 2006 թ. Մարտ, 14-ը հոկտեմբերի, 2007 թ .: